2. ухудшает защиту организма от вирусных и бактериальных инфекций. Снижает вероятность возникновения воспалительных процессов.
Цинк: для чего нужен организму, в каких продуктах содержится
Цинк является одним из микроэлементов нашего организма. Он называется так потому, что потребность в нем и его содержание невелики (максимум 100 мг в день). Однако микроэлементы необходимы для роста, созревания и функционирования организма.
Все микроэлементы:
Микроэлемент цинк выполняет несколько важных функций в организме:
- Он входит в состав нескольких сотен ферментов, включая антиоксидантные ферменты или ферменты, участвующие в биосинтезе белков, нуклеиновых кислот и эритроцитов.
- Он играет важную роль в процессах репликации и транскрипции генетического материала, а также в процессах экспрессии и стабилизации генов. Он является катализатором многих реакций. Он участвует в преобразовании белков, жиров и углеводов. Он влияет на синтез и функцию стероидных гормонов.
- Необходим для поддержания стабильности клеточных мембран и выполняет регуляторные и структурные функции.
- Участвует в преобразовании энергии и важен для поддержания веса тела.
- Незаменим для правильного функционирования и регенерации кожи и слизистых оболочек, а также для восприятия вкуса и запаха.
- Он необходим для нормального роста и деления клеток, но также играет важную роль в процессах старения и апоптоза клеток (апоптоз — это естественный процесс запрограммированной и контролируемой гибели клеток).
- Он участвует в процессах свертывания крови и играет роль в правильном функционировании органа зрения.
- Он влияет на поддержание системного гомеостаза (т.е. внутреннего равновесия) и регулирует кислотно-щелочной баланс, а в центральной нервной системе он регулирует проведение и стимуляцию сигналов и влияет на процессы обучения и памяти.
- Он участвует в процессе образования и созревания сперматозоидов у мужчин.
- Он влияет на правильное функционирование поджелудочной железы (играет роль в биосинтезе и высвобождении инсулина) и необходим для формирования костей.
- Отвечает за метаболизм алкоголя и снижает токсическое воздействие тяжелых металлов.
- У беременных женщин адекватный уровень цинка в организме имеет решающее значение для правильного развития плода и поддержания беременности.
В среднем в организме человека содержится от 2 до 4 г цинка. Большая его часть, около 85-90%, хранится в костях и мышцах, остальное — в других тканях или жидкостях организма.
Потребность в цинке зависит от возраста: Он увеличивается в периоды роста и развития, а также во время беременности и грудного вскармливания.
Рекомендуемая суточная доза:
- Для младенцев и детей в возрасте до 3 лет — 3 мг,
- Для детей в возрасте от 4 до 9 лет 5 мг,
- Для мальчиков и мужчин 8-11 мг,
- Для девушек и женщин 8-9 мг,
- 11-13 мг для беременных и кормящих женщин.
Дефицит цинка — симптомы
Дефицит цинка у младенцев и детей может привести к задержке развития, задержке психомоторного развития и полового созревания. Возможны поражения кожи, напоминающие псориаз, алопеция и заболевания ногтей, потеря аппетита и диарея.
У младенцев и детей с дефицитом цинка может быть снижена сопротивляемость инфекциям.
Симптомы дефицита цинка у взрослых включают:
- эритематозные поражения кожи и другие дерматологические состояния,
- заболевания щитовидной железы и печени,
- снижение заживления ран и иммунитета,
- нарушения вкуса и обоняния,
- выпадение волос и куриная слепота.
Ранние и неспецифические симптомы включают:
- Раздражительность,
- нервозность,
- возбуждение,
- вялость,
- снижение аппетита.
Из-за влияния цинка на функцию поджелудочной железы, дефицит цинка может привести к нарушению углеводного обмена в организме.
Дефицит цинка также может быть одной из причин дефицита фолиевой кислоты и связанной с ним анемии.
Дефицит цинка у мужчин негативно влияет на процесс сперматогенеза. Это может привести к снижению количества и жизнеспособности сперматозоидов, снижению уровня тестостерона и проблемам с потенцией.
Дефицит цинка у беременных женщин может привести к нарушению развития плода и дефектам нервной системы, а также к срыву беременности: Это способствует преждевременным родам, повышает риск перинатальных осложнений и способствует низкой массе тела ребенка при рождении.
Причины дефицита цинка
Факторами, негативно влияющими на усвоение цинка, являются:
- Загрязнение окружающей среды,
- загрязнение, загрязнение окружающей среды, загрязнение окружающей среды, загрязнение окружающей среды, загрязнение окружающей среды,
- Загрязнение окружающей среды, загрязнение, загрязнение, стресс, беспокойство, стресс, употребление стимуляторов,
- Стресс, воздействие стимуляторов, употребление стимуляторов, несбалансированное и однообразное питание,
- потребление высокопереработанных продуктов питания.
Важной причиной дефицита цинка являются заболевания желудочно-кишечного тракта, которые ухудшают и нарушают всасывание питательных веществ в кишечнике. Все заболевания, связанные с питанием, могут привести к недостаточному усвоению цинка в организме.
Дефицит также может быть вызван повышенной потребностью, как это происходит во время беременности, грудного вскармливания или быстрого роста.
Дефицит цинка также может возникнуть у людей, злоупотребляющих алкоголем.
Пожилые люди, пациенты больниц, спортсмены, участвующие в соревнованиях, и вегетарианцы также подвержены повышенному риску.
Две капсулы содержат 10 мг цинка. Принимают по схеме, указанной в инструкции по применению, после еды, смывая водой. Продолжительность использования составляет 1-3 месяца.
5 интересных фактов о цинке
1. в организме взрослого человека содержится 2-3 г цинка, второго по распространенности элемента после железа.
По оценкам ВОЗ, в настоящее время более 2 миллиардов человек в мире страдают от дефицита цинка1. 3.
3. цинк укрепляет иммунную систему, регулирует аппетит, участвует в заживлении ран и улучшает состояние кожи.
4. необходим для обоняния и вкуса человека.
5. большое количество цинка содержится в устрицах, телячьей печени, свинине, говядине и молоке.
5 важных свойств цинка
1. поддерживает иммунитет. В ходе многочисленных исследований было доказано, что цинк имеет решающее значение для функционирования иммунной системы. Он увеличивает выработку интерферонов 2, уменьшает цитокиновый шторм 3, защищает иммунные клетки от разрушения 4. Дефицит цинка может привести к повышенной восприимчивости к вирусным заболеваниям, что особенно важно во время пандемии 5 .
2. ускоряет заживление ран. Элемент может стимулировать заживление тканей, стимулируя рост клеток 6 .
3. улучшает состояние кожи. Это связано с тем, что цинк участвует в синтезе коллагена, необходимого белка для упругости и эластичности кожи. Международные исследования показали, что цинк снижает активность бактерий, вызывающих акне, воспаления и другие проблемы кожи 6 .
4 Борется с воспалительными процессами. Цинк снижает выработку молекул, вызывающих воспаление, а также уменьшает частоту и тяжесть инфекций 7 .
Улучшает память и внимание. Цинк формирует клетки мозга, которые способствуют росту мозга и нормализуют передачу нервных импульсов 8 .
О важности цинка можно говорить бесконечно, но важно также знать основные причины дефицита цинка в организме, а профилактику проводить проактивно!
Что вызывает дефицит цинка?
1. чрезмерное употребление алкоголя. Алкогольные напитки снижают всасывание цинка и одновременно увеличивают его выведение из организма.
2. избегать мяса. Растительные источники белка содержат фитиновую кислоту, которая снижает усвоение цинка на 50%.
3. проблемы с пищеварением. Плохое функционирование пищеварительной системы влияет на всасывание металлов в кишечнике.
4. прием большого количества лекарств увеличивает выведение цинка из организма, что приводит к дефициту цинка.
Как можно компенсировать дефицит цинка?
Чтобы избежать дефицита цинка, следует избегать стрессов, высыпаться, регулярно заниматься спортом, включать в рацион продукты, содержащие цинк, и принимать цинковые добавки в соответствующих дозах. Прием цинка оказывает положительное влияние на здоровье и особенно на иммунную систему.
Какой цинк выбрать?
В современных препаратах цинк выпускается в различных формах: Лактат, глюконат, сыворотка, хелат и т.д. Разница между ними заключается в том, что они по-разному усваиваются организмом. Эксперты считают, что хелаты имеют самую высокую абсорбцию 9. хелат от греческого «chele» — коготь. Под микроскопом хелат выглядит как клешня краба. Металл находится в центре, а аминокислоты окружают его и удерживают на месте, как клешня. Когда вы берете металл в его обычной форме, вашему телу приходится напрягаться, чтобы самому создать этот коготь. С другой стороны, хелатная форма уже содержит аминокислотный коготок и не требует дополнительного потребления энергии. Благодаря этому цинк усваивается максимально быстро и легко и сразу же идет на пользу вашему здоровью. Благодаря наличию аминокислот, хелатные кислоты не вызывают побочных эффектов со стороны пищеварения и вздутия живота, так как не влияют на кислотность желудка и усваиваются без побочного воздействия на кровеносные сосуды, почки и суставы. Самое главное, что организм очень хорошо переносит хелатные металлы в высоких дозах.
Наиболее доступная хелатная форма цинка производится известной компанией «Эвалар».
Он повышает устойчивость организма к инфекциям (укрепляет иммунную систему),
предотвращение выпадения волос,
Синтез собственного коллагена организма,
Антиоксидантная защита (антивозрастной эффект),
Увеличивает выработку инсулина,
Регулирует активность сальных желез, устраняет блеск и покраснение жирной кожи,
Участвует в процессе сперматогенеза.
Преимущества Химический цинк «Эвалар»:
Сильная дозировка — 25 мг
Сильная власть — сильная власть — сильная власть. Удобно принимать — всего 1 таблетка в день.
Отсутствие побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта
Экономичная упаковка — на 100 дней лечения. При дозе 100 мг в день никаких побочных эффектов — никакой токсичности.
Лучшая цена по сравнению с другими компаниями 11
Высококачественное сырье.
Разрешено для беременных и кормящих женщин
Производится в соответствии с международным стандартом качества GMP 12
Купить хелат цинка Эвалар можно на сайтах evalar.ru, fitomarket.ru и apteka.ru, а также в аптеках вашего города.
