Как попасть в осознанный сон быстро. Как попасть в осознанный сон с первого раза.

Эксперимент провалится, если мысли будут путаться и в сознание будут проникать ненужные образы. Поэтому перед началом опыта следует очистить свой разум от негативных эмоций и отложить решение проблем.

Содержание

Как попасть в осознанный сон быстро

Как можно быстро и с первого мгновения войти в осознанное сновидение без подготовки? Именно этот вопрос задают себе неопытные исследователи глубин подсознания. Возможно, вы тоже пережили осознанный сон, но не поняли, что это был осознанный сон. Прежде всего, это состояние отличается от простого сна тем, что вы можете реагировать на него, а не просто видеть фильм, спроецированный подсознанием. Вы можете игнорировать законы физики, общаться с персонажами снов, изменять пространство и перемещаться во времени по своему усмотрению. Есть люди, которым эта возможность дана от рождения, а другим для достижения результатов приходится работать по специальной методике.

Трансформация сознания и контроль над своими видениями — это то, о чем люди мечтали на протяжении веков. Техника осознанных сновидений развивалась на протяжении многих лет, и сегодня те, кто хочет поэкспериментировать со своим подсознанием, имеют возможность увидеть значительные иллюзии. Многие люди задаются вопросом, как можно войти в осознанное сновидение и как это сделать быстро. Предлагаем рассмотреть наиболее популярные техники, используемые в последние годы.

Подробнее на этой странице

Что такое осознанный сон

Осознанные видения доступны людям, когда они знают, что видят сон. Достичь этого состояния нелегко. Подумайте, задумывались ли вы когда-нибудь о том, бодрствуете вы или спите во сне? Скорее всего, нет. Обычно никто не различает реальность и иллюзию, потому что сны кажутся очень реальными.

В осознанных видениях сновидец не только знает, что видит сон, но и может контролировать свои фантазии. Реалистичность сюжета, звуки, образы и даже запахи почти неотличимы от действительности. Человек, освоивший техники, разработанные для пребывания в осмысленном сновидении, может входить и выходить из этого состояния по своему желанию.

Что это такое

Человек не в состоянии контролировать обычный сон. Это бессознательная работа мозга, которая заставляет человека видеть различные образы, отрывки действий или целые истории, часто воображаемые и нереальные.

Осознанное сновидение характеризуется тем, что сновидец полностью контролирует процесс, может управлять тем, что видит, и осознает, что все происходит во сне, а не наяву. Однако попасть в него с первого раза не так-то просто, поскольку он требует хорошей подготовки и тренировки.

Такой сон можно сравнить с компьютерной игрой, в которой человек, видящий и воспринимающий себя со стороны, может выполнять различные действия и испытывать эмоции. Он перемещается не только в плоскости, но и во времени, контролируя происходящие процессы.

Где применяется

Осознанные сновидения нельзя рассматривать как простое развлечение или как особую технику самосознания. Такая техника уже используется в качестве инструмента для моделирования ситуаций с перспективой. На практике он полезен в следующих областях:

Психотерапия. Погружение сновидца в осознанное сновидение помогает при лечении страхов и фобий. Например, если человек страдает от боязни полетов или высоты, то, сконструировав ситуацию, в которой он уверенно летит во сне, он может перенести пережитые чувства в реальность и избавиться от проблемы.
Открытие новых возможностей для человеческого мозга. Ученые давно исследуют тонкости человеческого мозга, но до сих пор этот уникальный орган не был полностью изучен. Использование специальных техник сна с контролируемыми процессами может стать ключом к открытию экстрасенсорных способностей, усилению функций мозга — памяти, аналитики, концентрации и даже демонстрации телекинеза.
Игривый аспект. Сегодня широко доступны современные устройства виртуальной реальности, которые позволяют нам передвигаться в полном сознании и участвовать в своего рода компьютерной игре. Управляя своим мозгом во время сна, мы можем перенести задуманное действие в наши сны.

Кроме того, эта техника полезна для людей, страдающих лунатизмом, бессонницей и ночными страхами. Известно также, что люди, которые плохо спят, часто видят кошмары и страдают от сопутствующих заболеваний.

Обучение и техники

Чтобы научиться осознанно видеть сны, нужно немного терпения. Самые простые способы сделать это без подготовки — визуализация объектов, звуки в голове и специальные позы, используемые в технике йоги.

Очень важно программировать свой мозг для получения результатов. На этапе ввода необходимо запоминать каждую деталь, визуализировать все мелочи и не торопиться. Именно такие «образы» обычно вызывают эффект дежа вю в будущем, вещи становятся вещами, и обычно они становятся реальностью.

Сон должен быть медленным. Прежде всего, желательно завести будильник, потому что крепкий сон не позволит вам выйти из такой ситуации. Лучше всего не менять положение тела. Если сновидец осознает происходящее в реальности, может видеть предметы и понимает, что с ним происходит, то изменить положение в пространстве невозможно, потому что мозг контролирует только эмоции и образы, но не тело.

Если сон проходит не так, как вы себе представляли, рекомендуется быстро выйти из него и сразу же запомнить ощущения или записать их, чтобы избежать их в будущем.

Этот опыт позволит вам в будущем формулировать только те ситуации, которые вызывают положительные эмоции — радость, удовлетворение, даже эйфорию.

Время от времени необходимо проверять, сделали ли вы запись или действительно ли вы там находитесь. Иногда вам приходится повторять заученные наизусть фразы несколько десятков раз, но как только они закрепляются в вашем подсознании, нескольких повторений достаточно, чтобы вы крепко спали до самого пробуждения.

Как вызвать осознанный сон с первого раза

Прежде чем войти в осознанный сон, новичку следует знать, что первая попытка может оказаться неудачной. Человек не всегда готов к подобным действиям, но иногда даже первая попытка может пройти успешно.

Читать еще: Вросшие волосы в области бикини. Врастают волосы в зоне бикини.

Что делать при первой успешной попытке?

Когда вы просыпаетесь ночью и все еще находитесь в полусонном состоянии, закройте глаза и представьте себе определенную картину. Вы можете представить себе поле цветов и то, как вы идете по этому полю. Такие усилия могут привести к успешному контролю сна.
Когда вы почувствуете, что начинаете засыпать, представьте проекцию звезды или копию вашего тела, отделенную от вашего тела, и каждый выбирает представление для себя. Не обязательно смотреть на себя со стороны, главное — участвовать. Постарайтесь не двигаться, так как это может разбудить вас. Лишние движения чаще вызывают у новичков чувство испуга.
С закрытыми глазами представьте перед собой предмет. Попробуйте заглянуть в темноту и прикоснуться к ней. Если вы сможете это сделать, значит, вы осознанно увидели сон и достигли своей цели.

Существуют определенные факторы успеха, которыми вы можете воспользоваться для достижения положительного результата:

Отдыхайте не только телом, но и разумом,
Заботьтесь о своем здоровье и поддерживайте его,
Не переедайте, избегайте нездоровой пищи,
Ложитесь спать пораньше.

Сон на новом месте — это определенный фактор успеха. В этом случае мозг не может «отключиться» до конца, поэтому такая ситуация благоприятна для человека.

Необходимо учитывать, что все люди разные. Некоторые люди могут погрузиться в контролируемый сон сразу, другим же требуется несколько месяцев для достижения этой цели. Важно иметь желание попробовать, а затем попробовать. Самое главное — иметь желание и стараться, тогда контролируемый сон будет возможен даже для тех, кто не имеет опыта.

Интересные статьи:

Техника контролируемых снов

Техника сна — это обучение понимать себя, контролировать свои действия и влиять на свое поведение, когда происходят иррациональные события. Если вы сможете понять, как научиться осознанному сну, вы приобретете множество полезных навыков.

Вы сможете выражать свои чувства, не причиняя вреда другим,
вы сможете полностью расслабиться во сне, ведь вы можете отправиться в любую точку мира или просто летать по воздуху,
Говорят, что люди, научившиеся контролировать сон, открывают в себе сверхъестественные способности.

Одна из главных целей контролируемого сна — научиться сомневаться в реальности. Время от времени задавайте себе вопрос: «Вижу ли я сон?» и ищите положительный ответ на него. Вы можете ответить на этот вопрос, посмотрев на объект несколько раз. Второе изображение должно отличаться от первого. Это действие следует предпринять, чтобы отличить сон от реальности. Эта позиция может быть немного пугающей, но вскоре вы привыкнете к этому вопросу.

Маски для сна

Существует несколько корректировок, которые заставляют разум бодрствовать перед сном. К ним относятся маски, которые становятся все более популярными. Они стоят немалых денег, поэтому следует подумать, действительно ли они эффективны.

Принцип действия маски заключается в наблюдении за веками и глазами. Они начинают двигаться более активно, когда человек погружается в REM-сон. Светодиодные лампы на маске начинают светиться и «пробуждают» сознание, так что тело больше не просыпается. В этот момент человек начинает контролировать свои сны.

Отзывы тех, кто приобрел такие маски, разнятся. Некоторые из них утверждают, что работают уже после нескольких применений, в то время как другим требуется несколько недель. В любом случае, после некоторой практики люди осознают свои действия во сне и начинают их контролировать. Можно сделать вывод, что такое устройство является эффективным.

Из-за высокой стоимости не каждый может позволить себе приобрести такое устройство. Однако существует множество подробных инструкций о том, как сделать такую маску самостоятельно. Его эффективность не снижается.

Принцип работы такой же, как и в случае с часами. Прочитайте текст, повернитесь, повернитесь и прочитайте его снова. В осознанном сновидении текст кажется нормальным только в течение нескольких слов, по крайней мере, это верно для меня и для многих людей, которые экспериментировали с осознанными сновидениями (например, команда Laberge).

Комментарий эксперта

— Я считаю, что осознанные сновидения относятся скорее к парапсихологии, чем к психиатрии, — говорит психиатр Глеб Поспелов. Но люди, интересующиеся подобными вещами, полагаются на собственные субъективные оценки переживаний, религиозных и мистических чувств. Строгие данные и критерии происходящего пока не описаны в науке, поэтому их стоит игнорировать. Сны в целом являются интересным объектом изучения, но они не были полностью исследованы, а осознанные сновидения — тем более. Они были описаны Галеном и часто занимали психиатров, психоаналитиков и философов. В 1980-х годах физиологи наконец обратили на них внимание и предсказуемо обнаружили повышенную активность мозга в лобных и височных долях, которая не должна присутствовать во время сна. Гипнограммы показали корреляцию между осознанными сновидениями и появлением высокочастотных ритмов в гамма-диапазоне, указывающих на психическую активность во время сна. Этим объясняется критическое отношение к тому, что происходит во сне, когда человек бодрствует в этом сне. Таким образом, мистицизма не существует. Более того, исследования показывают, что эти области можно искусственно стимулировать и что если поднять электрические волны мозга до нужной частоты, мозг адаптируется и будет делать то же самое, что также может вызвать осознанное сновидение.

— Некоторые энтузиасты решили взять это на вооружение и использовать метод электрической стимуляции мозга во время сна, чтобы разрешить внутренние конфликты людей и избавить их от кошмаров. Говорят, что человек может делать во сне все, что захочет, не испытывая страха, он может бороться с любым своим страхом или пережить болезненную ситуацию, изменив свое поведение в этой ситуации. Однако я отношусь к этому методу скептически», — говорит психиатр Глеб Поспелов. Ключ к здоровью — здоровый сон. И усилие, подготовка к осознанному сну определенным образом, привязанность к нему, уже не является состоянием покоя. Сон нужен нам прежде всего для отдыха, чтобы сделать часы бодрствования более эффективными, а не наоборот. Так что, да, конечно, все это весело и может быть невероятно интересно в осознанном сне, но все же не стоит воспринимать эту идею как фанатизм. Если у вас есть такая мечта, прекрасно. Если нет, это тоже нормально, главное, чтобы вы хорошо спали.

Читать еще: Месячные при климаксе. Месячные в 40 лет какими должны быть.

Управление снами — углубление и удержание

Может показаться, что контролировать сон очень легко. Однако это не совсем так. Большинство людей, осознав, что им удалось войти в осознанное сновидение, испытывают такую бурю эмоций, что теряют контроль над собой. Чаще всего они просто просыпаются. Можно также перестать ощущать присутствие во сне и продолжать спокойно видеть сны, но уже не контролировать их.

Чтобы избежать этого, вам нужно научиться контролировать свои чувства. В этом вам может помочь регулярная медитация, тогда вам будет легко вернуть себя в необходимое состояние расслабления или концентрации, к которому вы привыкли в своей жизни. В целом, очень важно, чтобы вы могли контролировать свое сознание, чтобы овладеть техникой осознанных сновидений. Стоит потратить на это немного времени, тем более что такой навык очень пригодится и в жизни.

Чтобы осознанное сновидение не оборвалось внезапно и преждевременно, необходимо постоянно напоминать себе, что человек действительно видит сон. Таким образом, мозг будет регулярно концентрироваться на происходящем и не расслабляться без необходимости, чтобы не потерять связь с реальностью.

Как вызвать желаемые образы

Как только вы поймете, как вызвать осознанное сновидение, вы начнете стремиться к большему. Он не хочет просто наблюдать со стороны за тем, как разворачиваются события. Теперь ему нужно увидеть что-то конкретное. Одни с тоской вспоминают любимые моменты из прошлого, другие испытывают потребность переиграть текущие сцены из своей жизни, а третьи хотят встречаться с понравившейся девушкой, которая на самом деле не хочет обращать на них внимания. Это звучит как сказка, но в реальности все это вполне возможно.

Как вам следует действовать? Вы должны понять, что во сне вы не можете внезапно решить, что хотите увидеть друг друга в детстве и покататься на велосипеде. Здесь вам нужно подготовиться заранее. Постарайтесь сосредоточиться на том, с кем или с чем вы хотите встретиться, перед тем как лечь спать. Подумайте об этом, нарисуйте картину в своем воображении. Не ограничивайте свое воображение, ведь во сне возможно все.

Как изменить окружающий мир

Поскольку мы не можем изменить окружающий нас мир одним щелчком пальцев, нашему мозгу трудно представить его во сне. Но какой смысл оставаться в одной комнате, когда в вашем распоряжении весь замок и прилегающие территории?

Чтобы сделать мир сна поистине безграничным, необходимо научиться менять положение. Для этого существует несколько методов, которые могут использовать новички.

Поэтому, если вы находитесь в доме, вам просто нужно найти дверь, чтобы покинуть его. Представьте, куда вы хотите попасть, и просто выйдите за дверь. Вам не нужно думать о чем-то конкретном, просто позвольте своему подсознанию продумать маршруты за вас.

Ворота — это также отличный способ путешествовать. Такие предметы, как зеркала, окна, картины и т.д., могут выступать в качестве порталов.

Другой способ — переключить канал на телевизоре. Представьте, что место, куда вы хотите попасть, находится на экране, и просто погрузитесь в него. Не удивляйтесь, во сне возможно все.

Если вы являетесь поклонником фильма «Матрица», вы можете попробовать метод, с помощью которого герои покидают вымышленный мир и попадают в реальность. Помните, как они исчезали в телефонных будках? Ничто не мешает вам сделать то же самое.

Маска для осознанных сновидений

Рекомендуется носить маску для глаз (подобную тем, что выдаются в самолетах). Он создает значительный эффект затемнения, который не позволяет свету мешать погружению в осознанное сновидение, тем самым повышая эффективность определенных техник.

Но помимо этого, есть еще одна очень интересная и полезная вещь, которую вы можете использовать: маска осознанных сновидений. Поскольку ощущение ношения маски не является для человека привычным, оно служит хорошим якорем, радостным напоминанием о необходимости быстро перейти к выполнению техник входа или отстранения. Это особенно эффективно при использовании непрямых техник с фоном пробуждения, потому что когда вы просыпаетесь и чувствуете на себе маску, вы сразу понимаете, что нужно попытаться отделиться, и если вам это не удается в течение первых 3-10 секунд, вы переходите к технике входа.

Если вас отвлекает шум, попробуйте также использовать беруши (самодельные, например, ватные).

В настоящее время используются и продаются технически усовершенствованные маски Remee для осознанных сновидений. Они посылают человеку световые стимулы, как бы побуждая его начать выполнять технику в определенное время. Однако их эффективность ставится под сомнение многими экспертами. Намерение, концентрация и правильное выполнение приемов приводят к гораздо более стабильному результату, чем имеющиеся на сегодняшний день технические новинки.

Например, если вам снится, что вы стоите на вершине горы, а ваш разум говорит вам, что вы приехали туда на трамвае, значит, что-то явно не так. Это должно повысить осведомленность.

Как распознать контролируемый сон и удержаться в нем

Иногда новичку трудно понять, справился ли он с операционной системой. С. Лаберж разработал множество методик, позволяющих легко определить, видите ли вы сон или бодрствуете:

Несколько раз посмотрите на часы: если стрелки движутся слишком быстро, это сон,
Следите за своими конечностями — на самом деле они не меняют размер,
попытайтесь дышать, зажав рот и нос одновременно (во сне это возможно),
долго смотреться в зеркало: во сне изображение меняется,
Попробуйте прочитать короткий текст несколько раз — в реальной жизни информация не меняется.

Читать еще: Почему постоянно хочется есть. Хочу все время есть

Неспособность концентрировать мысли часто мешает человеку оставаться в ОС. Существует несколько способов стабилизации сознания:

Не летайте слишком высоко в мечтах: достигнув большой высоты, вы можете резко вернуться в реальность,
летайте с четким намерением осознавать, что вы находитесь в ОС,
Чрезмерная концентрация на образе вызывает искажение образа и быстрое пробуждение,
если кажется, что слух (зрение и т.д.) исчезает, не паникуйте: сильные эмоции немедленно выведут вас из ОЗ.

Навыки выносливости приобретаются с опытом, поэтому регулярные тренировки необходимы.

Как выполнить астральную проекцию

Осознанные сновидения — это самый простой способ покинуть тело. Как только вы научитесь контролировать сны, вы сможете перейти к более сложной задаче — внетелесному опыту. Это позволяет получить необычный опыт, когда фокус сознания перемещается из физического тела в астральное. Это довольно тонкое измерение. Положение «вне физического тела» относится к эмоциональному уровню. Астральная проекция позволяет вам напрямую отправиться в любое место, куда вы пожелаете.

Каждый человек время от времени совершает внетелесные путешествия. Это происходит неожиданно и инстинктивно. Случайные астральные проекции возможны почти каждую ночь. Переход в тонкий мир открыт, когда практикующий находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. В этот момент астральное тело начинает сигнализировать о своей готовности к активации через необычные ощущения:

трогательный,
поднимается или опускается,
вибрации,
изменения размеров конечностей.

Активируется астральное зрение: Становится возможным одновременно видеть начало сновидения и продолжать понимать, что на самом деле происходит в окружающей среде. Иногда наблюдается ухудшение слуха в эфирном теле: воспринимаются посторонние звуки (часто агрессивные, резкие звуки, такие как рев, свист, сирены). Инопланетный опыт всегда проявляется индивидуально. Он возникает спонтанно как единичный сигнал или как совокупность ощущений. Обучаясь астральной проекции, практикующий осознает, что душа бессмертна.

Что мешает новичкам добиться успеха

Новичку часто мешают успешно войти в управляемое сновидение типичные ошибки:

Занятия проводятся нечасто, а регулярность выполнения техник обеспечивает 50-процентный процент успеха при вхождении в фазу,
Новичок никогда не пытается разделиться, прежде чем попробовать цикл техник (это можно сделать только во время бодрствования в движении),
Новички иногда забывают, что сознательный поиск наилучшей техники для себя является важнейшей предпосылкой для успешного выполнения непрямых техник,
Применение той или иной техники приводит к ограниченной возможности вхождения в нужную фазу,
Движение пробуждения часто воспринимается новичками как неудача, и они прекращают практику,
Неудачные попытки отделения — иногда конечности застревают, гравитация препятствует полному отделению,
Постоянный детальный анализ отвлекает от цели; основное внимание в упражнении должно быть сосредоточено исключительно на выбранном методе.

Нужно стараться действовать рефлекторно сразу после каждого пробуждения. Таким образом, повышается вероятность достижения хорошего результата. В первые несколько секунд после пробуждения человек легко отделяет себя от тела. Если методично использовать эту технику, то во время сна будут возникать мысли: «Это сон.

Не всегда удается сразу войти в состояние сна, но это не повод отчаиваться. Чтобы добиться успеха, нужно заниматься систематически. Освоив технику контролируемого сна, человек начинает понимать, что значит находиться вне тела, то есть приобретает зачаточный опыт астрального состояния. Это помогает расширить границы духовного развития человека. Практика осознанных сновидений помогает понять собственные мысли и чувства, дает возможность повлиять на ход реальных событий и изменить свою жизнь к лучшему.

Важно отметить, что человек, который очень устал, не сможет погрузиться в осознанное сновидение. В этом случае лучше ложиться спать раньше и просыпаться около четырех часов утра. После этого постарайтесь снова заснуть и контролировать свои действия.

Где изучают осознанные сновидения?

По всему миру. Крупнейшим научным центром, однако, является Институт осознанных сновидений в Калифорнии, основанный в 1987 году одним из пионеров в этой области, психофизиологом Стивеном Лабержем. Веб-сайт института — лучший источник для выяснения всех деталей. Сразу же приготовьтесь к тому, что вам придется нелегко: Навигация не менее запутанная, чем описанные техники входа в осознанное сновидение.

Практические возможности осознанных сновидений активно изучаются в Германии и Швейцарии: в Институте спорта и спортивных наук в Гейдельберге и в Институте спортивных наук в Берне.

В России осознанные сновидения изучают только в одном месте: в лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии в Москве. Однако для участия в научных экспериментах всегда требуются добровольцы, имеющие опыт осознанных сновидений.

Что почитать?

Фредерик ван Эден «Исследование сновидений в состоянии люцидного сознания». В апреле 1897 года голландскому психиатру Ван Эдену приснилось, что он парит под ветвями. Очевидно, трехмерный эффект был настолько реалистичным, что казалось, будто в его голове неожиданно щелкнул выключатель. Сознание было активировано, но сон продолжался. С 1909 года, после публикации результатов своих исследований, Ван Эден считается первооткрывателем феномена «люцидного сна», хотя этот термин уже был введен 30 годами ранее французом Херви Сен-Дени. На самом деле, Аристотель был первым европейцем, который отметил, что существуют сны, в которых спящий осознает, что спит, не просыпаясь. Но, как и в случае с Америкой, иногда лучше открыть что-то не первым, а последним.

«Сны и как ими управлять: практические наблюдения» Жерве Сен-Дени. Французский исследователь интересовался образами сновидений с подросткового возраста. Теперь он использует функциональную магнитно-резонансную томографию и компьютерные алгоритмы для их изучения и сопоставления ключевых слов в рассказах сновидцев с сигналами их зрительной коры. У 13-летнего Сен-Дени на прикроватной тумбочке лежали только лист бумаги и карандаш. Чтобы зарисовать по памяти то, что он видел во сне, он быстро просыпался и снова засыпал. Таким образом, в течение шести месяцев он научился иметь ясный ум во всех своих снах. Конечно, его книга теоретически устарела с 1867 года, но научные наблюдения и советы опытного практика никогда не устаревают.

«Практика осознанных сновидений» и другие книги Стивена Лабержа, включая его московскую лекцию.

Hitbook, Skills of Lucid Dreaming — уникальное пособие, составленное интернет-сообществом, с переводами материалов из зарубежных источников и четкими описаниями техник вхождения в осознанное сновидение.

Есть ли комьюнити по осознанным сновидениям?

Lucid Dreaming — Просмотр снов. Старейший в мире форум по осознанным сновидениям, с большим сообществом и внушительным списком тем — от личного опыта и индивидуальных методов до высоких технологий.

LD4all. Крупнейший англоязычный форум по осознанным сновидениям с живым чатом, где вы можете получить совет от опытных профессионалов.

MortalMist — не самый большой, но один из лучших форумов с уникальной системой дневников снов: выберите уровень конфиденциальности и ищите сны, похожие на ваши, по тегам. Все необходимое для начинающего онейронавта (так называют людей, практикующих осознанные сновидения).