Как похудела Светлана Ходченкова. Ходченкова до похудения и после фото.

После того как режиссер Станислав Говорухин увидел фотографию стройной актрисы, он категорически отказался снимать ее в своих фильмах. Он объяснил это тем, что она потеряла свою индивидуальность и определенный шарм.

Светлана Ходченкова до и после пластических операций

Первой ролью актрисы стала главная роль в фильме «Благословите женщину». В то время у Светланы был облик настоящей русской крестьянки — женщины, у которой много всего. Богатая 18-летняя девушка выглядела привлекательной, но совсем не милой. Чтобы выглядеть гармонично в своей роли, актриса употребляла высококалорийную пищу, много сахара и сладостей. Роль была лирической, и Светлана достойно справилась со своей задачей.

Она не обращала внимания на лишние килограммы, выглядела гармонично и приятно, а актерская игра была выше всяких похвал. Но съемки закончились, и ее карьера продолжилась. Следующий проект уже успел привязать актрису к зрителям — роль балерины, ради которой Ходченкова начала худеть. Результат удивил всех, потому что через некоторое время звезда появилась на экранах в совершенно другом амплуа.

Диетическое меню на 7 дней

Она рассчитана на 6 приемов пищи в день. Последний — перед сном. Плюс этой диеты в том, что вы можете составить свой собственный ежедневный рацион из предложенных продуктов.

1-й завтрак (выберите один вариант):

• Стакан обезжиренного кефира,
• Миска овсянки с нежирным молоком,
• 150 грамм творога,
• Стакан обезжиренного молока с чайной ложкой меда,
• 150 грамм творожной запеканки,
• один стакан фруктового сока,
• Геркулесовая каша на воде с кишмишем и черносливом.

К каждому варианту можно добавить ломтик ржаного хлеба или два ломтика диетического хлеба.

2-й завтрак (выберите 1 вариант):

• Неподслащенный чай (черный, зеленый или красный) с кусочком цельнозернового хлеба,
• Груша, яблоко или апельсин (возможны и другие фрукты),
• Салат из огурцов и помидоров без заправки (можно сбрызнуть лимонным соком),
• Горсть сухофруктов,

Обед (выберите 1 вариант):

• Капустный суп, отварная куриная грудка (100 г), зеленый чай без сахара,
• Отварные овощи, кусочек рыбы на пару, чай без сахара и углеводов,
• салат из свежей капусты, 2 котлеты из индейки, приготовленные на пару,
• Отварная белая фасоль, кусок холодной отварной говядины (100 г), 1 киви,
• Цветная капуста на пару, рыба на гриле, чай (любой),
• Омлет из 2 яиц, приготовленный в духовке, овощной салат с растительным маслом,
• Куриная грудка гриль с овощами гриль.

Послеобеденный перекус:

• Несколько слив или абрикосов,
• салат со свежей капустой, луком и морковью. 1 свежий огурец,
• 1 свежий огурец, 1 вареное яйцо, зеленый чай,
• фруктовый салат с обезжиренным натуральным йогуртом,
• стакан кефира 1%, 1 яблоко,
• Любой фрукт,
• Ужин:

Чизкейк (150 г) с натуральным йогуртом,

• творог с черносливом (150 г), чай без сахара,
• Отварная фасоль (150 г), кусок отварной рыбы (100 г),
• Овощи на гриле: кабачки, баклажаны, помидоры, красный лук, грибы, перец (200 г),
• Овощи для запеканки (можно фаршировать курицей) (150 г),
• Куриная котлета на пару с овощным салатом,
• Отварная рыба (100 г) с зеленым салатом.
• Время спать:

Стакан обезжиренного кефира,

• Стакан обезжиренного кефира,
• Один стакан лимонного сока, Один стакан лимонного сока, Один стакан лимонного сока, Один стакан лимонного сока, Один стакан лимонного сока, Один стакан лимонного сока,
• 1 яблоко,
• 200 грамм натурального йогурта,
• отвар шиповника.
• Не забывайте пить много воды или несладкого чая, предпочтительно зеленого или травяного.

На второй неделе следует придерживаться аналогичного меню, но для разнообразия можно заменять блюда с одинаковой калорийностью.

А вот несколько простых и вкусных диетических рецептов от Светланы Ходченковой.

Вам понадобятся:

Запеканка с цветной капустой в мультиварке

600 кг говяжьего фарша,

• 1,2 кг цветной капусты,
• 1 луковица,
• 2 зубчика чеснока,
• Зелень петрушки,
• соль, перец.
• Как приготовить:

Налейте воду в чашу мультиварки, установите корзину-пароварку и положите цветную капусту.

1. Установите режим приготовления на пару на 20 минут. Поместите цветную капусту в корзину пароварки и готовьте ее на пару в течение 20 минут.
2. Смешайте фарш с нарезанным луком, измельченным чесноком, петрушкой, солью и перцем. Переложите в чашу кухонного комбайна и добавьте пюре из цветной капусты.
3. Выпекайте в режиме «Выпечка» в течение 45 минут.
4. Со времен своей «симпатичной» юности Светлана сыграла множество ролей, большинство из которых были ведущими. Образец для подражания всем женщинам, красивая и стройная леди просто трепещет. Зрители с затаенным дыханием ждут выхода новых фильмов или интервью, чтобы насладиться изяществом позитивной девушки. Невозможно поверить, что еще несколько лет назад это была настоящая русская женщина, которая и в горящем доме держит лошадь, и может нести на руках. Актриса, казалось, сильно похудела. Миллионы женщин задают себе один вопрос: как похудела Ходченкова?

Как выглядит Ходченкова сейчас

После того как режиссер Станислав Говорухин увидел фотографию похудевшей актрисы, он категорически отказался снимать ее в своих фильмах. Она заявила, что потеряла свою индивидуальность и свой маленький шарм.

После того как режиссер Станислав Говорухин увидел фотографию стройной актрисы, он категорически отказался снимать ее в своих фильмах. Он объяснил это тем, что она потеряла свою индивидуальность и определенный шарм.

Как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова начала свою карьеру в 2003 году, когда ей предложили главную роль в фильме «Благословите женщину». Эта глубокая работа сделала простую студентку-первокурсницу знаменитой на всю страну, а Свету — одной из самых популярных актрис нашего времени. И это неудивительно, ведь для того, чтобы сыграть по-настоящему сильную русскую женщину, способную пережить трудности, Светлана пошла на жертвы и буквально задобрила богатыря.

Лишний вес актрисы в начале карьеры

Сладости, пирожные и другие высококалорийные продукты помогли Ходченковой достичь роста 169 сантиметров и веса 74 килограмма. Но, как отмечали ее преданные поклонники, даже будучи пухлой женщиной, она выглядела как очаровательная актриса. Возможно, именно эта преданность делу стала главной причиной впечатляющего дебюта Светы.

Но так получилось, что вернуть свой вес сразу после съемок у Светланы не получилось. Как она призналась в одном из интервью, студенческая жизнь далась ей нелегко. Недостаток сна, стресс, большая рабочая нагрузка, неправильное питание, нерегулярный прием пищи, переедание и употребление алкоголя привели к тому, что люди, набранные на роль первого веса, не смогли сохранить свое положение.

Целеустремленность помогла Ходченковой вновь обрести модельную форму. Когда в 2006 году ей предложили роль танцовщицы в фильме «Нулевой километр», она согласилась без колебаний. И чтобы соответствовать образу, актриса начала следовать «диете минус 20 кг», которую придумала сама.

Желание сыграть Павла Санаева в фильме было настолько велико, что Светлана выстроилась со всей строгостью. И менее чем за три месяца она увидела на весах минус 20 килограммов. Добиться таких потрясающих результатов за короткое время помогли не только радикальные изменения в питании, но и подготовка к роли, для которой Ходченкова тренировалась по несколько часов в день в балетной стойке.

Регулярные спортивные тренировки также помогают Ходченковой поддерживать хорошую фигуру. На данный момент следует отметить, что она уже начала заниматься спортом в первые дни диеты и продолжает делать это сейчас.

В какой-то момент актрисе пришлось не только стоять на высокой перекладине для своей роли, но и заниматься полной гимнастикой, а позже тайским боксом. По предварительным подсчетам, только за одну тренировку Светлана тратила около 1000 ккал, и вы можете увидеть, что она получила на фотографиях до и после.

Даже сейчас, когда она похудела, актриса по-прежнему регулярно посещает тренажерный зал. А своим поклонникам, которые хотят избавиться от лишних килограммов, она настоятельно рекомендует следовать ее примеру. По словам Светы, невозможно похудеть и чувствовать себя здоровым, не занимаясь спортом. В то же время она рекомендует выбирать только то направление, которое вам нравится. Например, актриса считает очень хорошим решением плавание, утренние пробежки и теннис.

А тем, у кого проблемы с финансами, Ходченкова советует заниматься спортом дома и следовать инструкциям тренеров в Интернете.

Светлана Ходченкова была красива и до того, как похудела, но после этого она стала совершенно блистательной. Фотографии, демонстрирующие идеальный силуэт очаровательной актрисы, доказывают, что похудеть можно, несмотря ни на какие трудности. Самое главное — быть настойчивым.

Пишите в комментариях: Вам нравится актриса Светлана Ходченкова?

Эти факторы вызвали проблемы со здоровьем — девочка страдала от недостатка гормонов. Она не считала себя толстой и верила, что сможет похудеть, если захочет. Но даже после нескольких попыток скорректировать фигуру, вес не уходил.

Чтобы похудеть, Светлана придерживалась правил. Основа ее диеты:

Принципы диеты актрисы

Раздельное питание — 6-8 раз в день.

1. Небольшие порции — 100-150 г.
2. Способы приготовления — варка, запекание, приготовление на пару.
3. Энергетическая ценность суточного рациона — 1200 ккал.
4. Продолжительность диеты 3-4 недели.
5. Сбалансированное питание (клетчатка, белок, витамины, минералы).
6. Регулярные физические упражнения для поддержания тонуса мышц и кожи — 3 раза в неделю.
7. Водный режим — 1,5 — 2 литра в день.
8. Ешьте сбалансированную пищу. Чтобы похудеть, ешьте разрешенные продукты:

Что можно есть

постное мясо (индейка, курица, говядина),

• постная рыба (окунь, треска, пикша, моллюски) и морепродукты,
• Молочные продукты с низким содержанием жира (творог, йогурт, кефир, твердый сыр),
• Вареные яйца — 2-3 раза в неделю,
• Фрукты (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, персики),
• Овощи
• Овощи и масло — 2 раза в неделю,
• мед,
• Коричневый хлеб, гренки, булочки, печенье,
• ягоды, сухофрукты,
• вода, несладкий чай, свежевыжатые соки и минеральная вода.
• Чтобы похудеть, нужно избегать определенных продуктов. Запрещенные продукты:

Запрещенные продукты

Фастфуд, полуфабрикаты,

• сало, жирное мясо, копчености,
• сахар, хлебобулочные изделия, макароны, белый хлеб..,
• редис, картофель, кукуруза, маис,
• бананы,
• острые и соленые приправы, соусы, майонез,
• Белый хлеб, сладкое печенье, торты,
• Жирные молочные продукты, сливки,
• алкоголь, сладкие газированные напитки и филе.
• Ежедневное меню Светланы выглядит следующим образом

Примерная схема питания на день

Завтрак — обезжиренный йогурт — 150 мл, 1 овсяное печенье,

• Обед — тост с маслом, кофе с молоком — 100 мл,
• Обед — овощной суп — 100 г, отварная говядина — 80 г, яйцо, травяной чай.
• Послеобеденный перекус — фруктовый салат — 100 г,
• Перекус — сухофрукты — 50 г,
• Ужин — рыба на гриле с овощами — 120 г, салат, апельсиновый сок — 100 мл.
• Перед сном — кефир — 150 мл.
• Основу диеты актрисы составляют низкокалорийные блюда.

Диетические рецепты от Ходченковой

Ингредиенты:

Овощной суп в горшочке

Вода — 500 мл,

• цветная и брюссельская капуста — по 100 г,
• красная чечевица — 2 ст. л,
• морковь, лук — 1 шт,
• сельдерей — ½ корня,
• зелень, соль — по вкусу.
• Способ приготовления:

Вымойте овощи, нарежьте их и положите в емкость для обжаривания.

1. Натрите корень сельдерея и добавьте к овощам.
2. Добавьте промытую чечевицу, соль и рубленую зелень.
3. Залейте ингредиенты водой и накройте кастрюлю крышкой.
4. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 190°C в течение 30 минут.
5. Ингредиенты:

Котлеты куриные

Вода — 500 мл,

• 1,5% кефир — 1 стакан
• Овсяные отруби — 2 ст. л,
• лук репчатый — 1 шт.
• Метод:

Вымойте овощи, нарежьте их и положите в емкость для обжаривания.

1. Измельчите грудки в мясорубке.
2. Мелко нарежьте лук и добавьте в смесь.
3. Сформируйте отбивные.
4. Выложите их на пергаментную бумагу.
5. Выпекайте котлеты в течение 15 минут при температуре 180°C.
6. Ингредиенты:

Салат диетический

Вода — 500 мл,

• Латук айсберг — 1 пучок,
• сыр фета — 50 гр,
• оранжевый — 1 шт,
• базилик — 5 шт.
• Укроп — ½ пучка,

• натуральный йогурт — 100 гр,
• лимонный сок — 1 чайная ложка.
• Способ приготовления:

Вымойте овощи, нарежьте их и положите в емкость для обжаривания.

1. Очищенный апельсин и сыр нарежьте кубиками.
2. Порвите руками листья салата и базилика на мелкие кусочки.
3. Смешайте йогурт с лимонным соком и укропом.
4. Полейте салат заправкой.
5. Звезда «Папиных дочек» рассказала о том, как она боролась со своим весом после родов. Актриса призналась, что у нее была зависимость от еды, ее мучили голодовки и стрессовые переедания. Так продолжалось до тех пор, пока Дарья не узнала об интуитивном питании, благодаря которому ей больше не нужно бороться с жесткими диетами.

Такие люди, как он, заслуживают уважения. Вам нужно набрать вес, вам нужно похудеть, вам нужно научиться боксировать или заниматься скалолазанием. Светлана стала маленькой девочкой. Глядя на ее движения, можно подумать, что она всю жизнь занималась балетом: тонкие черты лица, стройная фигура — все это результат тренировок. Эти усилия доказывают, что знаменитые актеры такие же люди, как и все мы. Они не хватают звезд с неба, но много времени и последовательно «делают» себя сами. Любая девушка может получить силуэт своей мечты. Доказательство тому — Ходченкова до и после похудения, ее стройность.

Похудевшая Светлана Ходченкова

Прекрасная половина человечества задается вопросом, какими параметрами нужно обладать, чтобы выглядеть так же идеально, как Светлана Ходченкова. Здесь, как говорится, важны не параметры, а пропорции, и актриса, без преувеличения, идеальна:

Параметры фигуры

Рост Светланы 169 см,

• актриса по-прежнему весит 52 кг,
• у девушки второй размер груди,
• объем груди красавицы — 82 см,
• талия — 59 см,
• бедра 86 см.
• Читателей интересует не только то, как похудела Ходченкова, но и то, сколько килограммов сбросила актриса. На момент съемок для художественного фильма «Благословите женщину» Светлана Ходченкова весила 74 кг. После окончания съемок у целеустремленной девушки появилась мотивация похудеть: Она снималась в роли балерины. Это побудило ее усиленно работать над собой, потому что за три месяца Светлана потеряла более 20 килограммов. Во время съемок следующего фильма актриса весила 54 кг, она была просто невероятной.

Насколько похудела

Светлана Ходченкова встретила своего первого мужа, когда еще училась. Владимир Яглыч учился во Всесоюзном техническом университете имени Щукина и был очень талантлив. Они познакомились в 2004 году во время съемок фильма «Тихий московский дворик», в котором они сыграли роли молодых влюбленных. В 2005 году молодые люди узаконили свой брак, купили недвижимость в столице, и их карьера пошла в гору.

Немного о личном

В 2011 году произошла ссора, после которой Светлана и Владимир громко разошлись. Газеты и журналы обсуждали причины расставания: популярность знаменитости, неверность ее мужа, ревность и предполагаемое применение насилия со стороны мужа.

В том же году Ходченкова начала встречаться с неизвестным бизнесменом Георгием Петришиным. Весной 2015 года мужчина сделал ей предложение на глазах у всей публики на представлении «История любви». Молодые люди готовились к празднику, но их мечте не суждено было сбыться. В феврале 2021 года помолвка была расторгнута.

Сколько бы она ни весила, Светлана Ходченкова всегда будет привлекательной и будоражить воображение мужчин. Актриса не будет набирать вес. Она отказывается от ролей, требующих увеличения веса.

Если вам интересно, как похудела Ходченкова, или вы хотите повторить ее рекорд — обратите внимание на то, что вы едите. Первое и самое важное условие для здорового снижения веса — правильное питание. Очевидно, Светлана отнеслась к этому вопросу серьезно, потому что она ела диету с низким содержанием жира и калорий, но здоровую и богатую белком. Ходченкова придерживалась принципа дробного питания: как можно больше в течение дня небольшими порциями. Основные продукты, составляющие рацион актрисы:

Диета Светланы Ходченковой

Основным «лакомством» в период снижения веса были белковые продукты: постная куриная грудка, умеренное количество яиц, легкий нежирный творог, говядина или телятина, индейка, кефир, молоко и другие продукты,

• много овощей, богатых клетчаткой: вареных, приготовленных, сырых,
• Фрукты заменили сладости; актриса старалась есть их в первой половине дня,
• сухофрукты, темный шоколад, орехи — и все это до обеда, в строго ограниченном количестве,
• по крайней мере, коричневый хлеб, ржаной хлеб,
• нежирная рыба: отварная, приготовленная на пару или на гриле,
• Одним из наиболее важных факторов является достаточное потребление жидкости: Вода, натуральные соки, несладкий чай или кофе.
• Короткие стрижки для мужчин: модные прически

• Диабетическая полинейропатия — виды, стадии и лечение
• Лечение полипов в желчном пузыре без операции.
• Для того чтобы диета была эффективной, необходимо на определенный период времени исключить из рациона некоторые продукты, содержащие в основном быстрые углеводы. Так от чего же вы должны отказаться ради божественной фигуры?

Запрещенные продукты при диете

Воздержитесь от употребления очень жирной пищи,

• Забудьте о тортах, пирожных, печенье, пирожках, булочках и белом пшеничном хлебе,
• Избегайте крахмалистых фруктов и овощей: бананы, картофель, макароны, редис, лапша, редис, кукуруза,
• Забудьте о жареных и копченых продуктах,
• Во время диеты воздержитесь от алкогольных напитков,
• Даже если вам очень хочется, не ешьте высококалорийную пищу: Сгущенное молоко, мороженое, различные десерты, ходьба, гамбургеры и другие блюда быстрого питания.
• Через некоторое время вы удивитесь, что у вас не будет такого соблазна съесть кусок торта или вредный фастфуд, потому что сначала мы формируем привычки, а потом они формируют нас. Придерживайтесь этих простых правил, и вопросы, как похудеть Ходченковой, будут задаваться за вас.

Читайте также: Певица Гузель Уразова заявила в Уфе, что она башкирка, а когда вернулась в Казань, утверждала, что она татарка.

Чтобы легче было следовать методу похудения Ходченковой, лучше всего сделать отдельный лист для каждого дня и для каждого приема пищи. Примерное меню на 3 дня:

Белковое меню для похудения

Завтрак: стакан обезжиренного молока и столовая ложка меда. Ускорить метаболизм. Перекус: стакан любого чая, легкий бутерброд с ржаным хлебом и маслом; обед: отварная курица, легкий фруктовый салат; полдник: несладкий чай или кофе, кусочек темного шоколада; полдник: легкий салат из помидора и огурца, оливковое масло, зелень; ужин: обезжиренный йогурт; перекус: грейпфрут.

1. Завтрак: нежирный йогурт натощак; перекус: яблоко или киви, также можно комбинировать; обед: нежирная рыба, приготовленная на гриле с овощами; перекус: капустный салат с помидором и огурцом; полдник: кусочек коричневого хлеба с маслом и чай; ужин: Овощное рагу (не используйте картофель); Перекус: нежирный кефир.
2. Завтрак: домашнее фруктовое пюре; перекус: обезжиренное молоко, немного сухофруктов; обед: отварная курица с ветчиной, помидоры с моцареллой; перекус: немного винограда; полдник: натуральный сок, орехи с медом; ужин: нежирный творог с кефиром; перекус: зеленый чай с мятой, яблоко.
3. Диета Светланы Ходченковой не является экспертизой. Она основана на классической диете, исключающей сладости, жирную и жареную пищу. Актриса не ест ни картофель, ни макароны. Ходченкова предпочитает блюда на пару, рыбу на гриле.

Роль балерины, которую актриса должна была сыграть в следующем фильме, требовала ее изящных форм. Ходченкова была вынуждена увеличить физическую активность и сократить рацион питания.

Как похудела Светлана Ходченкова

Хотя актриса свободно признается, что очень любит сладкое, ей удается контролировать эту слабость. По словам самой Светланы, ключевыми моментами ее личной системы похудения были несколько важных пунктов:

Исключение перекусов между приемами пищи.

• Значительное сокращение размеров порций. Постепенный и мягкий переход к употреблению как можно меньшего количества пищи.
• Подавление чувства голода путем употребления достаточного количества воды между приемами пищи. Уже давно доказано на практике, что вода помогает противостоять повышению аппетита.
• Предпочтительна приготовленная пища. Она составляет значительную часть рациона.
• Очень тщательно и не спеша пережевывайте пищу.
• Еще один секрет Ходченковой в том, что она ест маленькой посудой — в маленькую ложку помещается гораздо меньше еды, а значит, насытиться «до отвала» не получится.
• Помогли регулярные занятия фитнесом: закаливание для похудения и йога. В то же время актриса советует не доводить себя до изнеможения и не перекачиваться чрезмерно.
• Поскольку Светлана Ходченкова похудела довольно быстро (почти на 20 кг за три месяца), стоит принять во внимание ее советы и рекомендации и подвести под них рациональную основу.

Чтобы добиться желаемого результата, Ходченкова рекомендует придерживаться следующих правил при проведении интервью:

Советы от актрисы

Ешьте часто, но в небольших количествах.

1. Ешьте много, но часто, но часто, но ешьте много, но только в небольших количествах.
2. Употребляйте 2 литра воды с лимонным соком в день.
3. Основной рацион должен состоять из фруктов и овощей.
4. Ведите здоровый образ жизни.
5. Эти советы помогают актрисе держать вес под контролем и хорошо выглядеть.

Принцип диеты, разработанный Светланой, чрезвычайно эффективен при оптимальном режиме питания. Система работает потому, что калории, потребленные в течение дня, уничтожаются во время интенсивных тренировок или любой другой физической активности.

Степень эффективности методов питания Ходченковой

Поддерживать работу желудочно-кишечного тракта можно, разделив прием пищи на 6-8 приемов, что также помогает обуздать аппетит, поскольку организм постоянно получает небольшую, но богатую витаминами и питательными веществами подпитку.

Чувство голода отсутствует, так как ингредиенты диеты очень разнообразны. Женщине не составит труда следовать этому методу, если она не является поклонницей тортов и кексов. Вы можете потерять до 15 кг за месяц, если будете придерживаться диеты и не забывать о физических упражнениях, но лучше худеть постепенно без ущерба для здоровья.

Помимо сбалансированной диеты, снижению веса способствуют физические упражнения. Ходченкова рекомендует физическую активность через 2 часа после еды. Популярная актриса любит упражнения на выносливость и укрепление, которые она выполняет попеременно. Продолжительность упражнения Светланы составляет около двух часов. Таким образом, она не сможет быстро устать.

Диета Светланы Ходченковой не является экспертизой. Она основана на классической диете, исключающей сладости, жирную и жареную пищу. Актриса не ест ни картофель, ни макароны. Ходченкова предпочитает блюда на пару, рыбу на гриле.

Роль балерины, которую актриса должна была сыграть в следующем фильме, требовала ее изящных форм. Ходченкова была вынуждена увеличить физическую активность и сократить рацион питания.

Благодаря диете 6-8 раз в день обеспечивается нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и снижается аппетит. Ингредиенты диеты разнообразны, чтобы не возникало чувства голода, дискомфорта и неудовлетворенности.

Если вы будете придерживаться диеты, заниматься физическими упражнениями и не подвергать риску свое здоровье, вы легко сможете сбросить 10-15 кг за 30 дней.

Светлана Ходченкова рассматривает еду не как «врага», а как инструмент для похудения. Она считает, что сбалансированное и разумное питание — залог здорового и красивого тела. Чтобы похудеть, необходимо есть нежирное мясо: Говядина, курица, индейка. Предпочтительно выбирать филе.

Разрешенные продукты

Полезная постная рыба: окунь, треска и судак. Светлана Ходченкова включила в свой рацион разнообразные морепродукты.

Молочные продукты для снижения веса:

Творог с низким содержанием жира,

• натуральный йогурт с низким содержанием жира,
• твердый сыр,
• творог с низким содержанием жира, творог с низким содержанием жира, творог с низким содержанием жира, творог с низким содержанием жира, твердый творог, твердый творог, кефир.
• Рацион состоит из овощей, разрешены некоторые виды фруктов: яблоки, киви, цитрусовые, персики и ананасы. Фруктовый сок также не запрещен. Вареные яйца можно употреблять два раза в неделю, а блюда можно готовить с овощами или маслом.

Диета Светланы Ходченковой разрешает сладости: Сухофрукты, орехи и мед. Несколько ягод не наносят вреда организму. Во время диеты Светлана Ходченкова пила свежевыжатые соки, несладкий чай, много воды. Алкоголь и газированные напитки запрещены.

Диета Светланы Ходченковой запрещает употребление сырых продуктов и фастфуда. Нельзя есть жирное мясо, копчености. Белый хлеб, макароны, выпечка, хлебобулочные изделия и сахар находятся под запретом.

Запрещенные продукты

Особое внимание следует уделить картофелю: он содержит много крахмала и поэтому запрещен. Бананы и высококалорийные фрукты не следует включать в свой рацион.

Ходченкова сдалась:

Торты,

• майонез и соусы,
• алкогольные напитки,
• соленые и острые приправы,
• сладкие газированные напитки,
• белый хлеб.
• Она не употребляет жирные молочные продукты и отказалась от сливок.

Светлана планирует план питания на неделю, чтобы не остаться голодной. Самое главное правило — все продукты не должны содержать слишком много калорий, а суточная норма — не более 1200 ккал.

Диетическое меню Светланы на 7 дней

Меню на 7 дней от Светланы Ходченковой:

В понедельник вы можете съесть: форель или форель на гриле, томатный сок, смешанные овощи на пару, легкий бутерброд на коричневом хлебе, нежирный творог с сухофруктами, чай или сок без сахара.

1. Порция вторника состоит из: Суп из фасоли, стейк на пару, цельнозерновой хлеб, несладкий кофе, гранат или апельсин, нежирный йогурт, легкий салат из яйца, огурца, помидора и пекинской капусты.
2. В среду побалуйте себя: коричневый хлеб с маслом, травяной чай, овощное рагу, нежирная рыба с гарниром, мандариновый апельсин, ананас или яблоко, сухофрукты, нежирный кефир.
3. Порция четверга: запеченное филе индейки в фольге, несладкий чай, микс салата и овощей, кофе с молоком, нежирный творог, овощной суп.
4. Приготовление: фрикадельки на пару, гранат, хлеб с сыром, орехи, треска на гриле, суп-пюре из фасоли, крепкий несладкий чай.
5. Субботняя порция состоит из: Тыквенный суп со сливками, рыбное филе на гриле, смешанный овощной сок, вареное яйцо, киви, несладкий кофе.
6. В воскресенье побалуйте себя: овсянка с киноа, отварная куриная грудка, черный чай с лимоном, салат с перцем, помидором и огурцом, грейпфрут, ягоды или сухофрукты, нежирный кефир.
7. Ходченкова считает, что самое главное в питании — это употреблять правильное количество пищи, чтобы в конце дня у вас не было избытка калорий. Если на полдник овощного салата 100 грамм, то следующий прием пищи должен быть более калорийным: Мясо или рыба. Если вы едите на ужин вареные овощи, добавьте вареное яйцо или кусочек рыбы, приготовленной на гриле. Ходченкова подчеркивает, что порции должны быть небольшими.

Вы и пластическая хирургия: да или нет?

И мужчины, и женщины стараются довести до совершенства свою внешнюю красоту. Чтобы узнать, действительно ли вам необходима пластическая операция, вы можете сначала ответить на вопросы нашей онлайн-викторины, а затем проконсультироваться с опытным специалистом.

Наш тест прошли: 433 человека.

Считаете ли вы, что пластическая хирургия опасна?

Я довольно негативно отношусь к любому виду вмешательства в человеческое тело. Я считаю, что пластическая хирургия — это довольно опасная процедура, которую следует делать только в том случае, если вы можете быть абсолютно уверены, что все пройдет гладко. Пластическая хирургия оправдана только в случае омоложения. Я не считаю целесообразным изменять отдельные черты внешности человека. Я считаю пластическую хирургию относительно безопасным и, что более важно, быстрым и эффективным способом улучшить лицо и тело.

Чего вы ожидаете от пластической хирургии? Должно ли это как-то изменить вашу жизнь?

Пластическая операция не изменит мою жизнь кардинально, она лишь устранит недостатки, которые мешают мне обрести уверенность в себе. Пластическая хирургия в основном поможет мне избавиться от моих комплексов, которые накопились за всю жизнь. Я считаю, что пластическая операция значительно улучшит мою самооценку и личную жизнь и поможет мне достичь гораздо большего. Пластическая хирургия поможет мне полностью изменить свою жизнь, потому что с ее помощью я смогу избавиться от множества недостатков и несовершенств, которые отравляют каждую секунду моей жизни.

Помимо правильного питания, физические упражнения также помогли девушке сбросить вес. Ходченкова рекомендует физическую активность через 2 часа после еды. Популярная актриса чередует кардио- и силовые упражнения. Продолжительность упражнения Светланы составляет около двух часов. Это не позволяет ей быстро уставать.

Диета Светланы Ходченковой не является экспертизой. Она основана на классической диете, исключающей сладости, жирную и жареную пищу. Актриса не ест ни картофель, ни макароны. Ходченкова предпочитает блюда на пару, рыбу на гриле.

Ирина Безрукова

Бывшая жена Сергея Безрукова поняла, что ей необходимо снабжать свой организм питательными веществами, поэтому теперь она пьет много воды. Кстати, если вы пьете достаточно воды, тяга к сладкому исчезает». Но иногда мне хочется чего-то другого, тогда я могу купить травяные и фруктовые чаи, простое молоко и закуски. Без сахара, конечно, — говорит Ирина.

Обычный чай и кофе — табу, поскольку они обезвоживают организм. Актриса также отказалась от винограда и алкоголя.

Звезда «Папиных дочек» рассказала о том, как она боролась со своим весом после родов. Актриса призналась, что у нее была зависимость от еды, ее мучили приступы голода, срывы и стресс. Так продолжалось до тех пор, пока Дарья не узнала об интуитивном питании, благодаря которому ей больше не нужно бороться с жесткими диетами.

Дарья Мельникова

Такие люди, как он, заслуживают уважения. Вам нужно набрать вес, вам нужно похудеть, вам нужно научиться боксировать или заниматься скалолазанием. Светлана стала маленькой девочкой. Глядя на ее движения, можно подумать, что она всю жизнь занималась балетом: тонкие черты лица, стройная фигура — все это результат тренировок. Эти усилия доказывают, что знаменитые актеры такие же люди, как и все мы. Они не хватают звезд с неба, но много времени и последовательно «делают» себя сами. Любая девушка может получить силуэт своей мечты. Доказательство тому — Ходченкова до и после похудения, ее стройность.

Звезда фильма «Хорьх» ни в чем себя не ограничивала во время беременности и набрала до 93 килограммов. После родов актриса занялась собой и похудела в общей сложности на 35 килограммов.

Ольга Дибцева

Диетолог помог Ольге избавиться от лишних килограммов. Он дал ей понять, что голодание не сделает ее стройнее, а приведет к очередному срыву и набору веса. Актриса рассказала, что начала питаться в соответствии с так называемым правилом тарелки: половина порции состоит из свежих овощей, четверть — из белков и четверть — из углеводов. Дибцева отказалась от сахара. Она питается три раза в день и два раза перекусывает между ними.