Как забеременеть быстро

Что сделать, чтобы желания исполнялись быстрее?

Правильная формулировка и визуализация желания — ключевые аспекты, которые позволяют значительно ускорить момент его исполнения.

Наиболее быстро материализуются те желания, которые действительно важны для человека и в которых он не сомневается. Например, если речь идет о жизни и здоровье, такие желания зачастую исполняются почти без усилий. Напротив, желание о покупке новой машины может требовать значительных усилий и ресурсов.

Четко визуализировать

Когда речь идет о конкретных желаниях, например, о новом автомобиле, важно точно представить не только марку, но и модель, а также детализировать особенности комплектации, которые вы хотите. Если вы мечтаете о доме, уточните количество комнат, район, окружение — чем полнее ваш образ, тем лучше он будет восприниматься.

Необходимо представить, что ваше желание уже исполнилось. Какой будет символом реализации этого желания? Важно, чтобы в вашей визуализации вы сами были активным участником, радуясь исполнению своего желания; какие чувства будут наполнять вас, как вы будете их выражать. Именно в этот момент формируется самый точный образ: вы создаете желание в деталях и становитесь непосредственным участником получения этих вещей.

Основное правило – позволить себе мечтать и желать

В детстве нам часто говорили, чтобы мы не мечтали о слишком многом. По сути, эта установка может сформировать ложное представление о том, что мечтать — это привилегия, доступная лишь немногим. Родители могли ограничивать мечты даже о простых вещах, таких как новые игрушки, красивые платья или сладости. Это приводит к тому, что, повзрослев, мы закрываем себя от мечтаний и начинаем завидовать тем, кто осуществляет свои желания.

Однако не стоит думать, что те, чьи мечты сбываются, просто счастливчики или им сильно повезло. В большинстве случаев мы сами отвечаем за свои судьбы. Если мы запретили себе мечтать, можем ли мы винить кого-то другого в своих неудачах?

Как правильно формулировать желания и мечты?

Существуют множество причин, по которым желания могут не сбываться, и одна из них заключается в неправильной формулировке желаемого, что затрудняет его выполнение.

Формулировки желаний должны быть максимально экологичными, чтобы они не причиняли вреда другим. Кроме того, ваши желания должны касаться только вас самих, а не ваших близких или знакомых. Например, лучше исправить формулировку с «пусть у моего мужа карьера идет в гору и он займет руководящую должность» на «я стала женой успешного руководителя».

Записывайте желания в настоящем времени, словно они уже осуществлены. Например, вместо «хочу много зарабатывать» напишите «я зарабатываю большие деньги, которых хватает для всего, что мне нужно», вместо «хочу купить новую машину» — «у меня есть новая машина марки [ваша желаемая марка] с такими-то характеристиками», вместо «хочу похудеть на 5 кг» — «я чувствую себя здоровой и энергичной, мой вес составляет 55 кг».

Ваши желания могут касаться не только внешних изменений — карьеры или финансов, но также и взаимоотношений с людьми, достижений в области карьерного роста, образования или саморазвития. Например, вы можете написать «меня уважают на работе», «я душа компании и у меня много друзей», «я выучил иностранный язык и получил сертификат», «я добился успехов в спорте, у меня крепкое здоровье и отличное самочувствие».

Наилучшее время для зачатия

Физиологические процессы в организме женщины подчиняются биологическим ритмам, и выход яйцеклетки из фолликула не является исключением из правил. Наиболее благоприятный период для зачатия — это так называемые фертильные дни, представляющие собой короткий участок менструального цикла, когда вероятность оплодотворения значительно увеличивается.

Чтобы вычислить фертильный период, можно воспользоваться следующими формулами:

• День овуляции — 5 = первый фертильный день;
• День овуляции + 1-2 дня = последний фертильный день менструального цикла.

Например, если у женщины регулярный менструальный цикл длительностью 28 дней, овуляция происходит ровно в его середине, то есть:

1. 28 : 2 = 14 (при более длительном цикле овуляция может происходить позже — на 16-18 день, а при более коротком — на 10-12 день).
2. Используя расчетные формулы: 14 — 5 = 9 (первый день, благоприятный для зачатия), 14 + 2 = 16 (последний фертильный день).
3. Результат: фертильный период для женщины с 28-дневным циклом — с 9 по 16 день от начала менструации.

Для использования этого метода необходимо вести календарь менструаций, где фиксируются дата начала циклов, длительность менструации и сам цикл.

Наиболее точным способом определения овуляции является ежедневное измерение базальной температуры ректально. Условия для проведения процедуры:

• измерять утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели;
• проводить измерения в течение всего менструального цикла;
• вводить термометр в прямую кишку на глубину около 4 см;
• измерять в течение 5-6 минут;
• повторять процедуру в течение, по меньшей мере, трех циклов подряд.

Определить, что произошел выход яйцеклетки, можно по повышению температуры на несколько десятых градуса (37,0–37,4 °С).

Как забеременеть, используя предложенные советы? Постарайтесь воздержаться от половой близости за 3 суток до фертильного периода; это даст возможность организму мужчины накопить достаточное количество спермы. В фертильные дни не упускайте мгновения для любви.

5 рекомендаций по планированию беременности

1. Скорректируйте лишний вес. Избыточная масса тела и ожирение часто провоцируют эндокринные нарушения в менструальном цикле. Порой отсутствие овуляции связывают с проблемами с созреванием половых клеток в яичниках, снижением их качества или нарушением циклической перестройки эндометрия, вызванной дисгормональными расстройствами. У мужчин лишние килограммы мешают производству сперматозоидов.
2. Сведите к минимуму стрессовые ситуации. Если женщина постоянно находится в состоянии стресса, вероятность зачатия значительно снижается. Высокий уровень адреналина уменьшает возможность забеременеть на 12%.
3. Нормализуйте свое питание. Фертильность во многом зависит от рациона. Женщины, которые планируют беременность, должны уделять внимание составлению меню, учитывая потребности организма в витаминах, макро-, микроэлементах и аминокислотах. В частности, известно, что токоферол, фолиевая кислота, пиридоксин, йод и железо оказывают позитивное влияние как на женскую, так и на мужскую репродуктивную систему.
4. Снижайте или полностью исключайте курение, алкоголь и кофеин. Эти вещества значительно снижают шансы на зачатие из-за их токсического влияния на репродуктивную систему обоих партнеров.
5. Избегайте бесконтрольного приема медикаментов. Некоторые лекарства (антигистамины, нестероидные противовоспалительные средства, антибиотики и др.) могут блокировать созревание яйцеклеток, что затрудняет зачатие.

По мнению экспертов, слишком частые половые акты могут снизить вероятность зачатия. Это связано с тем, что семенная жидкость не успевает восстановиться до необходимого уровня. Оптимальным считается проводить половые контакты через день или ежедневно в период высокой фертильности, а в остальное время — с интервалом 2-3 дня. При таком режиме вероятность забеременеть увеличивается до 22-25%.

Воздействие живой природы

Если вам не хватает энергии, попробуйте обратиться к силам живой природы.

Живая природа всегда готова предложить свою помощь людям. Вам нужно найти старое, но сильное и цветущее раскидистое дерево. Затем обнимите это дерево и постарайтесь ощутить связь с природой. Ни в коем случае не стоит обрывать листья или веточки. Свое желание следует произнести вслух, а в заключение оставьте дереву небольшой «подарок» — полейте его, воспользуйтесь удобрениями или даже высадите рядом саженец или любое живое растение.

Запись желания на бумаге

Многие считают, что пользоваться этим методом можно только в новогоднюю ночь, однако это не так. Этот подход подходит для всех, кто верит в чудеса. Оптимально выбрать для этого какой-то торжественный момент, например, романтический ужин.

Напишите свое желание на бумажке, зажгите ее, а пепел смешайте с шампанским и постарайтесь выпить за одну минуту.

Этот ритуал ассоциируется у людей с ожиданием чего-то хорошего, а оптимистичный настрой в этом процессе играет важнейшую роль.

Запретите себе спать

Этот метод предлагает подход «от противного». Если вы испытываете стресс из-за того, что не можете уснуть, попробуйте запретить себе вовсе спать. Это может снизить уровень беспокойства, что очень важно для засыпания. Как только вы почувствуете сонливость, ложитесь в постель.

Исследования, опубликованные в Society of Clinical Psychology, показывают, что люди, внедрявшие парадоксальные намерения, засыпали быстрее тех, кто просто пытался уснуть.

Доверяйте ароматерапии

Существуют ароматы, которые оказывают успокаивающее воздействие, помогают расслабить тело и освободить разум от ненужных мыслей. К таким можно отнести эфирные масла лаванды и ромашки.

Прогрессивная мышечная релаксация может помочь многим справиться с бессонницей. Суть метода заключается в попеременном напряжении и расслаблении различных групп мышц, например, лба, рта или глаз. После каждого цикла напряжения и расслабления следует делать паузу на 10 секунд.

Если вы перепробовали все возможные методы, но так и не можете заснуть, возможно, вам пригодятся следующие советы:

• Проведите 15-минутную сессию йоги.
• Утеплите ноги, надев носки.
• Хорошо проветрите комнату.
• Распылите аромат лаванды, ромашки или мускатного шалфея.
• Заботьтесь о том, чтобы перекусить заранее, чтобы избежать чувства голода.
• Приобретите плотные шторы и создайте расслабляющую атмосферу в комнате.
• Используйте белый шум или беруши для улучшения качества сна.

Кроме того, придерживайтесь гигиенических норм сна: ложитесь спать в одно и то же время и проводите в постели достаточно часов.

Сон является важным для нормального функционирования организма, однако стоит отметить, что не только количество часов сна имеет значение, но и его качество. Вы можете спать 7 часов, а можете проснуться разбитым и усталым даже после 10 часов сна.

Поэтому важно знать и придерживаться 10 основных правил для полноценного сна:

Световой режим

• За 3 часа до сна переведите телефон на ночной режим с желтым освещением.
• За час до сна отложите телефон и другие гаджеты. Яркая подсветка на длинных волнах снижается и приводит к снижению выработки мелатонина на 40%. Прощай, сон.
• За час до сна упорно затемняйте свет в спальне. Яркий свет посылает сигнал, что сейчас день, и мы должны бодрствовать. Это мешает выработке мелатонина.
• Приобретите плотные шторы, которые полностью блокируют свет (от фонарей, луны, посещающих улиц и машин).
• Обзаведитесь будильником, который будет будить светом. Это уменьшает стресс от резкого звука сигнала. Постепенное пробуждение более благоприятно.
• Наденьте удобную маску для глаз. В идеале это должна быть шелковая маска, она полезна для деликатной кожи вокруг глаз и ресниц.

Температурный режим

• За 20 минут до сна проветрите и охладите комнату.
• На это время примите теплый душ.

Тепловой режим

• Держите в тепле конечности. Теплые носки могут стать настоящим спасением. Поддерживайте руки под подушкой.

Музыкальное сопровождение

• Включите медитативную или спокойную музыку, полежите в расслабленной позе шавасана.

Если выполнять все эти рекомендации, уже к концу второй недели вы заметите, что засыпать стало легче.

София Черкасова, врач-терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук

София Черкасова, врач-терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук

Если бессонница остро выражена, то есть продолжается менее трех месяцев, человеку можно помочь стандартными способами, таким как прием легких снотворных или использование релаксационных техник. Однако не всегда ситуация так проста. В России около 9 миллионов человек страдают бессонницей, из которых примерно 900 тысяч имеют этот диагноз более 5 лет. Около трети из них уже обращались к врачу по поводу бессонницы более двух раз, но проблема со сном у них так и не решена.