Как научиться доверять своему партнеру
Соавтор(ы): Kelli Miller, LCSW, MSW. Келли Миллер — психотерапевт, автор книг, теле- и радиоведущая из Лос-Анджелеса, Калифорния. В настоящее время занимается частной практикой и специализируется на личных и семейных отношениях, а также на вопросах, связанных с депрессией, тревожностью, сексуальностью, коммуникацией и воспитанием детей. Она также активно проводит группы по терапии, направленной на преодоление алкогольной и наркотической зависимости и по управлению гневом. Келли была удостоена премии Next Generation Indie Book Award за свою книгу «Успешная жизнь с СДВГ: руководство для детей» и является автором «Руководства профессора Келли по поиску мужа». Она ведет передачу на LA Talk Radio и выступает в качестве эксперта по вопросам отношений для The Examiner, проводит лекции в разных странах. С ее работой можно ознакомиться на YouTube по адресу https://www.youtube.com/user/kellibmiller, в Instagram — @kellimillertherapy, а также на сайте www.kellimillertherapy.com. Келли получила степень магистра социальной работы в Пенсильванском университете и бакалавра по специальности Социология/Здоровье в Университете Флориды.
Количество источников, использованных в данной статье: 16. Полный список доступен внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 139 221.
Для того чтобы строить крепкие и гармоничные отношения с вашим партнером, необходимо развивать доверие. Хотя легкое недоверие в отношениях может быть вполне нормальным, длительное и необоснованное недоверие может всерьез подорвать их. В этой статье мы рассмотрим, как научиться доверять своему молодому человеку, как восстановить доверие после измены и как справиться с недостатком доверия в отношениях.
Преодоление проблем, связанных с недоверием
- Размышляли ли вы о том, что может вызывать ваше недоверие к вашему молодому человеку? Может быть, он избегает общения с вами, или вы перестали доверять ему после того, как кто-то что-то сказал?
- Подкрепляют ли ваши сомнения какие-либо конкретные факты или ситуации?
- Можете ли вы объяснить поведение молодого человека с рациональной точки зрения, опираясь на факты и достоверные источники, а не на слухи или домыслы?
- Пробовали ли вы справляться с подобными ситуациями в прошлом? Как они заканчивались?
- Если у вас есть близкая подруга, можете обсудить ситуацию с ней. Внешняя точка зрения нередко помогает прояснить ситуацию.
- Если вы понимаете, что прошлый негативный опыт мешает вам доверять вашему молодому человеку, важно обсудить это с ним. Это позволит легче понять и обсудить текущие проблемы и научиться избегать их в будущем.
- Если ваш партнер не хочет понять и принять причины вашего недоверия, возможно, стоит задуматься о целесообразности ваших отношений.
- Если вам тяжело забыть о прошлых обманах и предательствах, возможно, стоит обратиться к психологу или специалисту, который поможет вам научиться строить доверительные отношения.
Дополнительные статьи
- ↑https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201412/the-high-price-you-pay-winning-argument
- ↑http://www.wellspringcounselingnga.com/client-resources/marriage/23-communicating-with-qiq-statements
- ↑https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑http://oneshrinksperspective.com/2013/04/16/i-have-trust-issues/
- ↑http://www.theneurotypical.com/posttraumatic_relationship_syndrome.html
- ↑http://www.theravive.com/today/post/How-to-Fix-Trust-Issues-in-a-Relationship-0000211.aspx
Причины недоверия
Недоверие зачастую коренится в нашем детстве. Однако, даже если дети воспитываются в атмосфере любви и заботы, это не гарантирует им отсутствие проблем с доверием в будущем. Давайте разберемся, откуда берется это коварное чувство.
Негативный опыт в отношениях
Создание крепких отношений — это не всегда просто и происходит не сразу. Некоторые люди сталкиваются с безответной любовью или эмоциональным насилием. Утрата доверия может формироваться постепенно, и в итоге как мужчина, так и женщина стремятся избежать боли, что ведет к появлению защитных реакций, таких как ревность, контроль, замкнутость и истерики.
Хотя многие не уходят в полное отшельничество, они все же формируют свои семьи, лишь с большим недоверием и самоограничениями. Партнеры могут стать более критичными друг к другу, подмечая недостатки, что создает напряжение и повышает вероятность конфликтов.
Измены
К сожалению, измены — одна из самых распространенных причин потери доверия. Долгосрочные отношения, в которых произошла измена, часто оказываются под угрозой. Хотя многие пары продолжают свои отношения, их взаимодействия и общение становятся наполненными подозрением и недоверием, а фразы такие, как «Ты где был так долго?» становятся привычными вместо приветствий.
Зеркальное отражение
Существует выражение: «Не доверяет тот, у кого есть свои секреты». Это правда, которую многие люди игнорируют. В случаях, когда, например, ревнивый муж никаких оснований не имеет для подозрений, он может сам иметь связи на стороне. То есть такое поведение часто отражает его собственные страхи и неуверенность.
Таким людям крайне трудно построить доверительные отношения, даже если они встречают идеального партнера. Без смены внутреннего состояния они будут продолжать сомневаться и не смогут наладить спокойные и продуктивные отношения.
Неуверенность в себе
Люди с низкой самооценкой испытывают особые трудности в отношениях. Им часто кажется, что они не достойны любви и их неизменно могут предать. Такие мысли могут тормозить развитие отношений и вынуждают их проявлять недоверие к своему партнеру.
Например, многие женщины боятся быть недостаточно привлекательными или умными для своих мужчин. Это приводит к постоянной настороженности и барьерам в общении.
Как восстановить доверие в отношениях?
Для начала важно понять, что успешный союз основывается на любви и взаимном уважении, которые не являются чем-то врожденным, это результат совместного труда. Поэтому для достижения этого результата потребуется усилие с обеих сторон.
Оставьте в прошлом
Одной из основных причин недоверия в новых отношениях является то, что партнёр переносит прошлые, болезненные воспоминания на новые связи. Понять, что пережитые предательства и обманы могут затмить видение окружающего мира, действительно сложно.
Важно поработать над собой: если вы научитесь взглянуть на мир с более позитивной точки зрения, это поможет вам избежать повторного столкновения с манипулятором или недостойным человеком. Учитесь извлекать уроки из прошлого, но живите настоящим.
Ведите откровенные беседы
Кажется, что все просто, но все же важно открыто обсуждать волнующие вас вопросы. Если ваш партнер часто опаздывает, скажите ему, что это вас беспокоит, вместо того чтобы подсматривать за его телефонными переговорами. Общение — ключ к доверию и взаимопониманию в отношениях между любящими друг друга людьми.
Быть честными
Есть популярное выражение о том, что иногда ложь может быть во спасение, но это лишь оправдание для тех, кто не хочет столкнуться с правдой. Признаваться в своих ошибках бывает сложно, но ложь может привести к конфликтам и даже разлуке. Я знаю много пар, которые, будучи близки душой, разрушили свои отношения из-за таких мелочей, как ложь.
Старайтесь быть честными друг с другом, даже в мелочах, чтобы этот позитивный пример не стал обыденным и не привел бы к плохим привычкам.
Уважайте личные границы
Невозможно создать гармоничные отношения, если один из партнеров контролирует другого, одержимо жаждая власти. Даже если вы закончили в браке, каждый из вас все равно остается независимой личностью, а не дополнением друг к другу.
Если сложно разделить время, установите обычный график. Например, в один выходной вы проводите время вместе, а в другой — у каждого могут быть свои занятия, что позволит вам обоим одновременно быть довольными.
И наконец, главный совет: относитесь к доверию как к ценному активу. Если оно потеряно, не обвиняйте друг друга, а вместе попытайтесь восстановить его. Например, попробуйте провести совместный отпуск. Летний лагерь, организованный Тренинговым центром Павла Ракова, может стать отличным способом для сближения. За это время вы сможете уберечься от всех барьеров, мешающих вам понять и почувствовать друг друга, что в конечном итоге поможет создать идеальные отношения, основанные на любви.
Тем временем, делитесь своим опытом в комментариях. Что вам помогло установить взаимопонимание и доверие в отношениях?
Повышение самооценки
Зачастую проблемы с доверием к своему партнеру возникают у людей с низкой самооценкой. Основная проблема заключается в том, что такие люди обычно уверены, что они недостаточно хороши для любви. Если в детстве ребенку не хватало любви и теплоты от родителей, он вырастает с ощущением, что не заслуживает любви.
Такой взрослый продолжает испытывать детские страдания недолюбленного ребенка и зачастую считает, что он может быть заменен на кого-то более привлекательного, умного или богатого.
Помните: нет таких людей, которые не стоят любви — повторяйте себе эту истину. Вы — самый важный человек в своем мире! Если вы ощущаете сложности в любви к себе, обратитесь к квалифицированному психологу.
Общение должно базироваться на искренности и любви, а не на постоянных упреках и критике. Фото: wavebreakmedia/Shutterstock/Fotodom
Работа над страхами
Недоверие зачастую имеет свои корни именно в внутреннем состоянии человека. Старый болезненный опыт часто мешает открыться новому партнеру, которого вы сами выбрали. Вам нужно проанализировать, какие страхи возникают чаще всего и почему. Возможно, вы боитесь взять на себя ответственность за отношения, не уверены в себе или считаете, что не достойны этого партнера.
Лучше всего прорабатывать свои страхи с психологом, так как их истоки могут уходить глубоко в прошлое.
Открывайтесь о своих желаниях
Доверие — это значит быть открытым о своих планах и мечтах, делиться своим внутренним миром. Выражая свои желания и получая поддержку от партнера, вы навсегда сможете двигаться к своим целям.
Если по каким-то причинам вам сложно открыться и вы чувствуете себя уязвимым, это тревожный сигнал о том, что в ваших отношениях недостаточно доверия. Такие отношения имеют шансы не выжить, поскольку каждый живет своей жизнью, не удосуживаясь делиться своими переживаниями с другим и не заботясь о нем.
Говорите правду
Если вы хоть раз соврали партнеру, уклонились от правды или что-то утаили, это может подорвать доверие. Думайте дважды, стоит ли подвергать свои отношения такому риску. Примечательно, что мужчине и женщине, активно познающему друг друга, будет сложно соврать. Ложь быстро станет очевидной.
Правда, наоборот, создаёт атмосферу счастья и гармонии, укрепляет доверие и позволяет принимать уверенные решения. По словам Авраама Линкольна, на стороне правды всегда — сила. Когда оба партнера знают, что могут доверять каждому слову друг друга, это создает крепкую связь.
Что значит доверять своему партнеру
Понимание доверия, о котором идет речь, выходит далеко за рамки того, чтобы просто не проверять телефон партнера или не следить за ним. Здесь речь идет о тотальном доверии.
Когда вы уверены в его мудрости, в том, что он способен справиться с любой сложной ситуацией, в том, что он достоин успеха, и у него все получится.
Когда вы доверяете его решениям, не осуждаете его за ошибки, поддерживаете его начинания даже в неординарных мечтах. Когда, находясь рядом с ним, вы можете полностью расслабиться, зная, что о вас и ваших близких он позаботится, так как вы — самое ценное в его жизни.
Когда возникают страхи, когда возникают сомнения перед лицом нового опыта, вы можете закрыть глаза и смело следовать за ним. Это и есть процесс наращивания доверия, что вместе с ним приводит к развитию ваших отношений.
Иногда происходят ситуации, в которых вы начинаете оспаривать мнение мужчины по незначительному вопросу или важной теме. В такие моменты может казаться, что он явно неправ и нельзя позволять ему ошибиться. В таком случае вы приводите свои доводы, начинаете настаивать и даже конфликтуете. Однако как же отлично было бы иметь такое самообладание, чтобы просто сделать вдох, освободиться от напряжения и задать себе вопрос: «А что, если он прав?». В такие моменты спокойствия, наполняющих сердце, спорная ситуация перестает быть столь значительной и серьёзной. Компромисс ищется сам собой. Вот к чему стоит стремиться.
Такое доверие неотъемлемо связано с умением восхищаться и уважать своего партнера. Все эти аспекты взаимосвязаны, и одно невозможно без другого, и всё начинается с женского состояния и отношения к другому.
Как достичь всеобъемлющего доверия
Лечение любой проблемы начинается с её осознания. Задайте себе вопрос: доверяете ли вы абсолютно и безусловно себе и своему партнеру? Начните с умения доверять себе, своим желаниям и решениям, а также окружающему миру, Богу и той безусловной любви, которая проявляется в каждой ситуации.
Примите тот факт, что вы сделали правильный выбор, выбрав самого лучшего мужчину. Это ваш выбор, так что стоит проявлять верность ему. Это основа. Всё начинается с вас и вашего стремления сделать свою жизнь счастливой.
Об авторе
Журналист, путешественник.
Открываю мир как для себя, так и для читателя.
