Вы не должны беспокоиться о мелочах и принимать все близко к сердцу. Вы должны уметь отстраняться от невзгод и попыток окружающих вывести вас из равновесия.
Как научиться быть счастливым? 12 простых советов
Как стать счастливым человеком, фото:pixabay.com
«Как стать счастливым человеком?» — этот вопрос задает каждый второй человек в мире. Но счастье — это не просто один счастливый день или один счастливый час; оно измеряется в течение всей жизни. К такому выводу пришел известный американский психолог Роберт Уолдингер. Ученый и психиатр провел интересное исследование, в котором он привлек к эксперименту почти 800 человек. О том, что это было за мероприятие и каковы результаты Роберта, вы можете узнать из этой статьи.
Большинство людей считают, что для счастья им нужны деньги, но даже это не может сделать их счастливыми. В погоне за деньгами люди перестают обращать внимание на мелочи, которые поднимают настроение и делают их счастливыми в течение дня. Это как в поговорке: «Даже богатые плачут». Имея все — мы перестаем чувствовать меру и радость от маленьких достижений, свершений, успехов в разных направлениях. Но когда цель достигается шаг за шагом, каждый шаг ценен и невероятно приятен. Кроме того, Роберт считает, что никакие материальные блага не могут заменить настоящую любовь, привязанность к друзьям и теплые отношения с родственниками.
Конечно, у психологов, врачей и ученых есть свои идеи и выводы о факторе «способности быть счастливым», но, как показывают реальные истории и свидетельства из жизни, человек остается стадным существом. Успех, статус, потребности, карьера — все это основано на моральном состоянии человека. Если вы несчастны, заперты в «плохой» социальной среде, постоянно угнетаемы близкими — никакие деньги и никакие психологи вам не помогут. Пока вы не найдете свое дело и не заметите счастье, которое присутствует в каждой секунде вашей жизни, вам даже не нужно искать в интернете «советы о том, как стать счастливым человеком». Вы должны узнать это сами и найти ответ самостоятельно. Итак, для тех, кто заблудился или оступился. Хотите вернуть себе позитивный настрой, счастливые фрагменты на постоянной основе — самое время прочитать нашу статью. Сегодня мы не только дадим 12 подробных советов о том, что нужно делать, чтобы жить счастливо, но и представим читателям невероятные истории, эксперименты и научную информацию. Прочитав этот текст, вы найдете беспроигрышный ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы быть счастливым каждый день.
Обычно проверяют несколько ключевых вопросов, которые помогут вам обнаружить и сформулировать детали счастья:
- Как стать счастливым, советы, психология.
- Что вам нужно делать, чтобы быть счастливым каждый день?
- Как можно быть счастливым и радоваться жизни, когда наступило очень трудное время?
- Чтобы быть счастливым, вам нужно….
- Как стать счастливым, 12 простых и коротких способов.
Мы предлагаем вам начать эту статью на хорошей ноте и расширить свои знания о счастье с помощью 6 интересных фактов:
- Это наследственное. Ученые из Университета Миннесоты в ходе исследования выяснили, что счастье может передаваться по наследству. Это в генах. Поэтому они рекомендуют выбирать партнера с характером и веселым нравом. Те, кто настроен позитивно, находят выход из любой ситуации, распознают счастье в мелочах и учат этому своих детей.
Как быть счастливой всегда, расшифровка понятия счастье в психологии
Елена Митина, известный психолог, работающий с людьми всех возрастов, расшифровывает значение счастья следующим образом:
«Счастье — это целый спектр различных эмоций внутри человека. Его могут вызвать переживания, успехи, радость, любовь. В момент счастья человек испытывает удовлетворение и осмысленность, он становится частью жизни, а не просто существует. Но в этот процесс вовлечено не только наше психическое состояние, но и физиологические процессы. Когда мы чувствуем себя счастливыми, уровень гормона эндорфина повышается. Возникает интенсивная волна положительных эмоций и небольшой выброс адреналина в кровь. Я также согласен со взглядами гештальтпсихологии. Ключевой момент гештальтпсихологии заключается в том, что счастье может наступить только тогда, когда человек живет «здесь и сейчас», а не ждет счастливого момента. Эти люди умеют жить каждым мгновением, быть довольными и воспринимать каждую секунду с позитивом. Они понимают, что проживают жизнь, позволяя радости окружающего мира и своих личных действий протекать через них. Счастье — это не просто явление, а целый навык, даже наука».
Один психолог использует в своей практике и работе формальный, но обоснованный подход. Она разделяет счастье на пирамиду человеческих потребностей, которые делают нас счастливее.
Рассмотрим подробнее, начиная с самой нижней ступеньки:
-
Физиологические потребности. Секс, сон, еда, жажда — это необходимые функции в нашей жизни. Это самые легкодостижимые факты, и эти факты действительно могут сделать людей счастливыми.
Но мы считаем, что шаги распределены неправильно. А поддержка, дружба, отношения должны быть на высшем уровне. Потому что в очень редких случаях человек добивается успеха без помощи хотя бы одного участника процесса. Посудите сами, умение строить отношения очень важно. Она ведет человека к желаемой эстетике внешнего вида, к самореализации. Она заставляет человека чувствовать себя важным и ценным и вдохновляет его на действия и творчество. Другими словами, счастье определяется не внешними факторами, а тем, как мы его достигаем. Это включает в себя построение отношений в обществе.
Что нужно сделать, чтобы научиться быть счастливым даже в трудный жизненный период?
Знаете ли вы, что из всего населения России только 1% обращается за помощью к психотерапевту? Если нет, то это правда. Более того:
-
78% людей пытаются скрыть свои переживания, забывая о самом главном вопросе: «Как научиться быть счастливым?». Застрял в комплексах и страданиях. Тщетно пытается выйти из тяжелой формы депрессии.
Давайте не будем скрывать, что человек, находящийся на трудном или очень трудном этапе жизни, произносит фразу: «Мне хочется умереть». Это означает, что личность полностью эмоционально выгорает. Этот человек больше не видит счастья в восходе солнца, в прекрасном утре, в поцелуе любимого человека. Проще говоря, не остается сил ни на что, кроме стонов и стенаний. В этом случае психологи советуют взять себя в руки и начать неделю, день, минуту с новой страницы. Не стоит забывать о наболевших проблемах, но иногда лучше отодвинуть их в сторону, чтобы найти идею, как разрешить возникшие ситуации.
Афобазол® — это современный препарат, который восстанавливает естественные механизмы нервной системы и помогает справиться со стрессовыми ситуациями.
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни: 18 советов
Вы постоянно слышите об этом, но физические упражнения действительно улучшают самочувствие. Выброс эндорфинов и прилив энергии, который дают физические упражнения, чрезвычайно ценны.
Однако, чтобы упражнения были эффективными, важно включить их в свой распорядок дня. Это значит найти занятие, которое вам действительно нравится, и выделять время для занятий несколько раз в неделю.
Питайся здоровее
Несмотря на мгновенное удовлетворение, которое дает нездоровая пища, после нее вы можете чувствовать себя хуже и более вялым. Если вы обеспечите свой организм необходимыми питательными веществами, вы будете чувствовать себя намного лучше и иметь больше энергии каждый день.
Вполне нормально время от времени побаловать себя чем-то вкусным, но нездоровым, но если вы постараетесь сделать свой ежедневный рацион более сбалансированным, вы определенно станете счастливее.
Научись благодарности
Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Помня о том, как вам повезло, и размышляя о положительных моментах в вашей жизни, вы можете сделать себя счастливее.
Если в конце каждого дня вы будете стараться вспомнить и записать три вещи, за которые вы благодарны, ваше душевное состояние улучшится.
Доказано, что люди чувствуют себя лучше, когда проводят время на свежем воздухе. Наслаждение природой и времяпрепровождение в любимых местах поможет вам расслабиться и стать немного счастливее.
Займитесь планированием чего-то нового
Дофамин, один из гормонов счастья, резко повышает наше настроение. Она возникает в те моменты, когда мы беремся за новые проекты. Ремонт квартиры, большая вечеринка или переезд в другой город — планирование заряжает нас энергией и воодушевляет на достижение больших жизненных целей.
Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, составьте план празднования дня рождения ваших детей или ваших целей и мечтаний на следующий год.
Сделайте что-нибудь необычное
Счастье всегда рядом с вами. Вы просто должны это увидеть. А для этого вам нужно открыть свой разум. Ощущение счастья и оптимизма придет, когда вы выйдете из текущей ситуации и освободитесь от собственных ограничений и запретов.
Чтобы получить дозу счастья, сделайте что-то, что подарит вам новый опыт. Посмотрите видеокурс китайского языка, прочитайте книгу в незнакомом вам жанре, поговорите с коллегами о том, что у вас не получается (не о работе, конечно). Попробуйте что-нибудь новое.
Это, безусловно, вариант, который вам понравится. Наш мозг устроен так, что жаждет социального признания, и когда мы его получаем, происходит выброс серотонина — гормона счастья. Мы рекомендуем вам воспользоваться этой возможностью.
Остановитесь на мгновение и оцените пользу, которую вы приносите другим. Запишите это в своем сознании. У нас, конечно, есть такой метод: «Преимущество сказать «Я же тебе говорил!», но это относится только к вам — не к окружающим. Ни в коем случае не делайте таких заявлений, потому что они оскорбляют людей. Просто ищите хотя бы маленькие признаки уважения к себе и чувствуйте удовлетворение от этого.
Музыка доставляет людям удовольствие, потому что, когда мы ее слушаем, наш мозг пытается предсказать, что будет дальше — какая нота будет следующей. Каждый прогноз стимулирует выделение дофамина, еще одного гормона счастья. Так что выбирайте свои любимые записи и наслаждайтесь счастьем.
