Кто-то пережил тяжелый развод и теперь боится совершить ошибку. А иногда человек просто не хочет взрослеть. Они продолжают жить со своими родителями и пользоваться их услугами и заботой, как вечные дети. Некоторые люди активно спорят с ними, аргументируют, предъявляют внушительный список претензий.
Как самомаме наладить личную жизнь после развода
Когда речь идет о построении личной жизни после развода, все индивидуально. Особенно когда женщина остается с ребенком на руках. Необходимо принимать во внимание объективные аспекты: финансовое положение, физическое и эмоциональное состояние матери и ребенка. Развод почти всегда болезнен для всех членов семьи. Елена Васильева, психолог Семейного центра «Коптево», дает советы о том, как адаптироваться к новой жизненной ситуации.
По мнению психолога, распад семейных отношений происходит в несколько этапов:
- Если вы испытываете чувство неудовлетворенности, отчужденности, то можно предположить, что вы все еще находитесь на стадии эмоционального развода,
- Если вы только что оформили документы и подали прошение о расторжении брака, то, скорее всего, вы находитесь на стадии юридического развода,
- вы перестали жить вместе — это финансовый развод,
- приняли факт разрыва отношений, происходит стабилизация эмоциональных отношений — это психологический развод.
«Необходимо подробно и с учетом возраста объяснить ребенку, что вы расстаетесь или расстались как пара, но что как родители вы всегда будете поддерживать его, что вы будете продолжать заботиться, что вы сделаете все, чтобы помочь. Говорите об этом сразу, покажите, что как родители вы понимаете и несете ответственность за последствия развода», — советует эксперт.
Помните! Ребенок особенно страдает. Он может проявлять беспокойство, нервозность, растерянность и агрессию. Могут быть проблемы со здоровьем, трудности с обучением, недовольство собой и постоянная депрессия. Для обеспечения психологического благополучия родители должны по возможности сотрудничать друг с другом, а не бороться.
Фото — фотобанк Лори
Определяем персональные цели
Период после развода — хорошее время, чтобы определиться с личными целями и результатами. С чего начать?
1. Запишите пять своих целей. Полезные вопросы: чего вы хотите прямо сейчас? Чего вы хотите через один-три года? В какой сфере жизни: работа, здоровье, отношения? С кем? Где? Какой образ жизни? Что вы хотите приобрести или кем стать? Что бы вы хотели сделать по-другому? Каковы ваши цели?
2. проверьте себя: Вдохновляют ли вас записанные вами цели, мотивируют ли они вас, двигают ли они вас? Задавайте себе «картезианские» вопросы: Что произойдет, если я сделаю это (если я достигну этого результата)? Чего не произойдет, если я сделаю это (вопрос о вторичной выгоде)? Что произойдет, если я не сделаю этого (и не достигну желаемого результата)? Что не произойдет, если я не сделаю этого?
3) Обдумайте свои ответы на вопросы о целях и результатах с точки зрения логики, ясности и интуиции, эмоций. Измените первоначальную формулировку и перепишите ее заново.
4) Начните двигаться к своей цели, выделите время (это может быть всего 25-60 минут, но каждый день) и выполняйте конкретные действия.
Что поддержит и разнообразит жизнь
- Здоровье, спорт, хореография для матери и ребенка; находите возможности для совместных прогулок, ходите на прогулку.
- Творческая деятельность: Посещайте с ребенком семинары, музеи, курсы по искусству, писательству, хореографии, риторике или другие творческие занятия хотя бы раз в месяц.
- Развитие новых навыков, необходимых для достижения ваших целей. Это может быть, например, новый режим сна, новые привычки питания, образование или обучение.
- Изменение перспективы, позитивное мышление, что-то, что позволяет вам по-новому взглянуть на окружающий мир.
- Томатный метод разбивки объемных задач на части.
- Обновление дома или введение предметов ремонта, перестановка мебели; организация личного пространства для вас и вашего ребенка (если его нет).
- Ведите дневник: записывайте в него то, что вы сделали для достижения своих целей, даже если это что-то несущественное.
- Найдите фразу или мелодию, которая утверждает жизнь и создает позитивное настроение.
«Женщины приходят в центр семейного консультирования не для того, чтобы «развестись». Обычно женщины приходят в консультационный центр с проблемами своих детей, и только в ходе беседы выясняется, что поведение и реакции ребенка — результат развода родителей. Иногда женщины, которые хотят восстановить отношения со своими мужьями, приходят на консультацию. В обоих случаях перенос внимания на поиск и понимание себя приносит положительные результаты для детей и личного пространства женщины», — говорит психолог.
Если вы хотите построить оптимальные отношения со своими детьми, будь то в детстве, во время родительских кризисов, в периоды, когда они проходят определенные семейные этапы, или получить психологическую поддержку после развода, подумайте о посещении офлайн- и онлайн-сессий. Семейный центр Коптево предлагает ежемесячные занятия женского клуба Lady Perfect, групповые занятия для взрослых Parenting Universities и занятия по развитию детей. Регистрация: +7 (499) 154-64-41 и +7 (499) 153-45-01.
Вам нужно заменить старое убеждение новым по мере продвижения вперед. То есть, если произойдет другая негативная ситуация, на которую вы отреагируете старой реакцией, вы должны изменить свою реакцию на это событие, применив новое убеждение.
Основные причины для одиночества
Потому что вся проблема именно в вас. Не мужчины, не окружение, не ваше воспитание. Вы культивировали свое одиночество.
Помните. Вы всегда носите маску процветания. Не важно, насколько вы грустны и подавлены, не важно, насколько вы хотите задушить любого, кто задает вам вопросы, вы всегда говорите, что все хорошо и замечательно. Жизнь продолжается, нет никаких потрясений, все здоровы и бодры. Только придя домой, вы расслабляетесь, плачете в подушку, рассказываете кошке о своих заботах и засыпаете с опухшими глазами. А что должны думать люди вокруг вас? Их даже не волнует, что вы спите в пустой и холодной постели. Даже самые близкие друзья не сдвинутся с места, пока не узнают правду.
Решение проблемы. Во-первых, перестаньте «придавать вещам позитивное значение». За что? Если вы регулярно показываете окружающим, что вы в плохом настроении, они будут чаще интересоваться, в чем дело. Люди любят сплетничать.
И если вы прямо скажете, что ищете мужчину, можете быть уверены, что найдете его в кратчайшие сроки. Во-вторых, не бойтесь говорить подругам обо всем, что вас беспокоит. Поверьте, они любят разрабатывать спасательные операции, а значит, вы хорошо проведете время.
Синдром устрицы
Синдром «устрицы» напрямую связан с возрастом. Чем старше становится одинокая женщина, тем сильнее ее желание исследовать границы своей зоны комфорта, которая постепенно становится все меньше и меньше. В результате вы больше не хотите появляться на людях и начинаете распускать руки. Сначала лень делать маникюр, потом макияж, а вместе с ними и мытье головы — прическа тоже отправляется в духовку. И какой смысл во всем этом, если вам не нужно никуда идти? А для кошки ты и так самая красивая. Но самое страшное — это конец гардероба. Откуда берутся бабушкины летние платья? Шарф или шапка на плечах: «Брюки для бега, треники, джинсы и футболки. Так много для твоей одежды. Добавьте к этому рюкзак или сумку от Magnet. Хорошая перспектива, не так ли?
- Вам нужно позвонить своим друзьям и сделать мгновенный «модный вывод». Все, что является обновлением женственности, вы должны получить немедленно. Ну и что, что некому это сделать! И откуда возьмется этот кто-то, если твоя внешность страшнее ядерной войны?
- Как можно скорее найдите себе хобби. Всевозможные курсы переподготовки, абонементы в спортзал, кстати, знаете, сколько там мужчин? Вот и все!
- Постоянное развлечение. Клубы, кинотеатры, выставки. Есть также возможность получить замечательный экземпляр!
- Сайт знакомств. Почему бы и нет? Да, они полные засранцы. Но никто не говорит вам спешить на свидание. Просто сядьте и поговорите с человеком в Messenger. Что, если они похожи на вас?
Синдром жертвы
Это что-то среднее между лицемерием и синдромом устрицы. Это апелляция. Что там:
Напоминает вам что-нибудь? О, как вы любите жалеть себя! Поверьте, никому нет дела до вас, когда речь идет о жалости. У всех хватает забот, пытаясь систематически уничтожать то, кем вы являетесь. Они действительно любят тебя, ты им нужна, ты достаточно красива, никто не смеется над тобой и не использует тебя. Кроме вашего босса. Но у вас есть трудовой договор.
Проблема решена. Перестаньте жаловаться. Жаловаться — это не решение проблемы. Проверьте свое окружение. Возможно, вы совершенно не правы в своей оценке.
