Классическая модель с тонким дизайном, предназначенная для новичков и тех, кто бегает на короткие дистанции несколько раз в неделю. Mizuno Ezrun Trainer, вероятно, не подходит для профессиональных тренировок, а также для бега по сложной местности и бездорожью.
Рейтинг лучших женских кроссовок в 2021 году
Конечно, не существует абстрактного лучшего тренера для женщин. Разные модели и марки подходят для разных целей. Поэтому наш рейтинг на 2021 год основан на этом.
При выборе конкретных моделей следует учитывать следующие параметры:
- беговое покрытие
- Асфальт
- неровный пол
- пол спортзала
- Лето
- весна-осень
- большие расстояния
- Коротко
Существуют универсальные модели, например, тренажеры для бега по асфальту, которые также подходят для беговых дорожек. А для беговых лыж вам нужна беговая обувь.
Для нашего топ-выбора мы взяли на себя самую распространенную задачу: выбрать лучшие беговые кроссовки для женщин для летнего сезона:
- Reebok Floatride Energy
- Nike Air Zoom/li>
- New Balance Fresh Foam.
- Adidas Galaxy
- Puma NRGY Comet
Выбирайте модели из онлайн-каталога беговых кроссовок для женщин — от 2000р.
Лучшие женские кроссовки для ходьбы
Прежде чем сделать свой выбор, вам следует знать несколько вещей:
- Продолжительность ваших прогулок
- Продолжительность ваших прогулок: Продолжительность ваших прогулок; где вы будете гулять: в городе или на природе
- Интенсивность: один-два раза в неделю или каждый день по несколько километров.
Вы также должны решить, что для вас важнее: комфорт или внешний вид. Часто это разные коллекции. Если на первом месте для вас стоит комфорт, выбирайте по таким параметрам, как гибкость и виброзащита обуви. И если вы цените стиль, вам следует выбрать пару, которая соответствует вашему наряду и модным предпочтениям.
Если у вас уже есть кроссовки для бега, вы можете использовать их и для ходьбы. Поскольку эти категории часто пересекаются.
5 лучших моделей для бега от нашей редакции:
- Nike React Phantom Run Flyknit 2 или Nike Air Zoom Pegasus 37.
- Puma Space Runner
- Balenciaga Triple S.
- Адидас Сурадж
- Reebok Ever Road DMX Slip-On 4
Полный список женских кроссовок для ходьбы — от 2300р.
Женские кроссовки для фитнеса и тренировок
Не существует определенной команды фитнес-тренеров. Сюда входит обувь для бега и обувь для других видов спорта, таких как баскетбол или футбол. Основными моментами, которые необходимо учитывать, являются.
- Подушка
- Чрезвычайно гибкая подошва с хорошим протектором
- Опора для ног
- Хорошая вентиляция
- Анатомическая стелька
Также учитывайте, где вы тренируетесь: в тренажерном зале или на открытом воздухе. Тренируйтесь интенсивнее, делайте больше упражнений на выносливость или силовые тренировки.
Мы составили наш рейтинг лучших женских тренажеров:
- Fila CLOUD или Fila TWISTER KNIT.
- Nike Legend Essential или Nike Flex Essential TR.
- Adidas by Stella McCartney или Adidas ALPHATORSION
- Puma Provoke XT или Puma LQDCELL
- Reebok NANO X1 или Reebok MEGA FLEXAGON
Спортивная обувь для женщин от 2400 рупий.
Если вы не будете спешить с выбором кроссовок, вы почувствуете все камешки на дороге во время бега. При неплотно завернутой лодыжке вы можете легко вывихнуть лодыжку.
В чём отличия женских кроссовок от мужских
Почти все производители делят свои модели на женские и мужские. Исключение составляют лишь отдельные продвинутые тренажеры для быстрого бега. В целом, разница может быть сведена к следующим трем пунктам:
- Женские модели обычно имеют более узкий каблук, что обусловлено анатомией стопы.
- Некоторые женские кроссовки имеют более гибкую подошву, особенно в передней части, поскольку при беге они не так сильно деформируются, как мужские модели. Это объясняется тем, что девочки весят меньше.
- Отдельные гендерные модели различаются по величине падения — разнице между пяткой и носком. Он выше в женских вариантах. Возможно, это связано с привычкой носить обувь на высоких каблуках, что приводит к изменению функции мышц и сухожилий. Многие девушки чувствуют себя более комфортно в туфлях на высоком каблуке.
Как выбрать размер кроссовок
Тема выбора размера тренажера уже подробно обсуждалась в одной из наших статей. Сейчас мы процитируем только самые важные моменты.
Выбирайте обувь с запасом
Абсолютно все беговые кроссовки подбираются по размеру с запасом. Для маленьких расов отступ может составлять до 0,5 см, что составляет половину всех стандартных размеров: EU, UK и US. Для более длинных рас край может составлять от 1 до 1,5 см. Другими словами: Если ваш обычный размер обуви составляет 38 EU, вам следует выбрать беговую обувь размера 38,5 или больше.
Этот запас необходим, поскольку во время бега, особенно на длинные дистанции, стопа отекает и свод временно уплощается. Если обувь сидит слишком плотно, неизбежен сильный дискомфорт и мелкие травмы, вплоть до пересадки ногтей.
Начинающие бегуны могут удивиться, узнав, что беговые кроссовки зачастую на один размер больше, чем обычная городская обувь. Кроме того, многие люди в нашей стране ориентируются на российский размер, который уже на единицу меньше стандартного европейского размера, а учет функционального допуска в полсантиметра и более приводит к удивительным результатам.
Например, вы всегда считали, что у вас 38 размер, но потом покупаете кроссовки для бега, на упаковке которых указан 40 размер EU. Это совершенно нормально и не имеет ничего общего с «красотой». Если вы сомневаетесь, поищите в Интернете фотографии черных, покрытых синяками ногтей бегунов с неправильным размером обуви. После этого все вопросы об эстетике маленьких размеров наверняка отпадут.
Опять же, спереди должен быть запас в полсантиметра или больше, в зависимости от спортивной цели. Отступать от этого правила можно только в том случае, если вы собираетесь бегать на очень короткие дистанции или заниматься простой кратковременной гимнастикой.
Однако следите за тем, чтобы нога не болталась внутри. Кроссовки должны плотно обхватывать пятку и среднюю часть стопы. Если ваша нога чувствует себя слишком свободно внутри, даже если шнурки затянуты, попробуйте другую модель или поиграйте с размером.
Скачайте наши программы подготовки к марафону и полумарафону и начните тренироваться уже сегодня!
Примеряйте обувь на те носки, в которых вы постоянно бегаете
Носки для бега отличаются от обычных носков в некоторых областях благодаря своей толщине и плетению. Поэтому незначительная на первый взгляд разница может сыграть жестокую игру: В повседневных носках все было в порядке, а в спортивных носках палец внезапно упирается в переднюю стенку.
Внутренний объем обуви также должен быть достаточным. Если носок плотно прижимается к материалу верха, это доставляет дискомфорт бегуну и приводит к быстрому износу материала.
Делайте примерку во второй половине дня
Вечером почти у всех немного отекают ноги, поэтому имеет смысл приходить в магазин в это время.
Многие вещи не проявляются, пока вы не начнете двигаться, поэтому не стесняйтесь бегать в своих новых кроссовках некоторое время. Во многих крупных магазинах есть проход, где можно примерить обувь.
Ищите варианты среди мужских и подростковых моделей
Если ваш размер обуви выше EU 40, вы также можете рассмотреть мужские модели, но имейте в виду, что они шире, чем женские модели.
Напротив, если у вас очень маленький размер ноги — EU 36 и ниже — вы можете рассмотреть ассортимент подростковой обуви. Помните, что спортивные бренды в этой категории производят только базовые модели с минимальным набором технологий, поэтому не ожидайте найти здесь высокие технологии.
Особенности выбора кроссовок для разных покрытий и климатических условий
Для бега по асфальту
Бег по твердым поверхностям, таким как асфальт, плитка, булыжники и бетон, предъявляет повышенные требования к обуви, особенно к ее амортизации. Амортизация должна быть достаточной, чтобы уменьшить воздействие на суставы и сухожилия. Это особенно важно для новичков и бегунов с большими весами.
Вы можете подумать, что бег по асфальту повредит вашим коленям и связкам. Однако это не так. Негативное влияние на здоровье может оказать не бег по твердым поверхностям, а множество факторов, таких как неправильная техника бега, неподходящая обувь, чрезмерные физические нагрузки без должной подготовки и многое другое.
Беговая обувь для начинающих должна иметь высокую или среднюю защиту от вибрации. Это основное правило, которое избавит вас от многих проблем.
Поэтому попросите в магазине показать вам мягкие модели, в частности, с хорошей защитой от вибрации. Каждый бренд предлагает их, поэтому вы можете выбрать среди них вариант, приемлемый с точки зрения дизайна и комфорта.
Для бега по пересечённой местности
Если вам повезло жить рядом с парком или владеть загородным домом, вы наверняка хотите бегать на природе, а не в «каменных джунглях».
Многие тренеры и эксперты по бегу считают, что эта местность идеально подходит для знакомства с этим видом спорта. Мягкая земля сама по себе хорошо амортизирует, поэтому на асфальте вам вряд ли понадобится обувь с толстой подошвой. Кроме того, бег по тропам с его разнообразными маршрутами, большой свободой движений и свежим лесным или горным воздухом — это отличный способ психологически расслабиться и восстановить силы.
Для этого вида бега вам нужны кроссовки с хорошим протектором и, как правило, более прочным верхом. Они должны сидеть плотнее, чем при беге по дороге, так как земля под ногами неровная, и обувь не должна шататься — об этом следует помнить при примерке.
Если вы планируете только обычную пробежку в городском парке, вам следует выбрать не слишком агрессивный протектор, а общий, средней глубины. Специализированные подошвы с острыми «зубцами» хороши для мягкой грязи, грязи и рыхлого снега, но их довольно мягкая резина будет довольно быстро стираться при беге по асфальту и другим твердым поверхностям, которые вы можете встретить в парке.
Еще один важный аспект походных ботинок — защита пальцев ног. Это обезопасит пальцы ног, если вы случайно споткнетесь о камень или выступающий корень.
Полезно знать: Черные ногти на ногах после ходьбы: как их лечить и предотвратить.
Рекомендации по размерам аналогичны рекомендациям для асфальтовых моделей: не менее полудюйма пространства спереди. Это еще более важно для обуви, предназначенной для бега по холмам, потому что при спуске с холма или горы ноги неизбежно немного скользят вперед, и если они не найдут там места, последствия будут еще более разрушительными, чем на ровной дорожке.
Для бега зимой и в межсезонье
Мембранная обувь хорошо зарекомендовала себя в этой области. Она защищает ноги от воды, не является полностью герметичной, но все же дышит. Такие ботинки обычно имеют в своем названии обозначение GTX.
Определить тип пронации можно в центрах спортивной медицины и крупных беговых магазинах с помощью теста на беговой дорожке или специального оборудования. Если вы не знаете свой тип пронации и не можете позволить себе пройти профессиональный тест, мы рекомендуем бегать в нейтральной обуви с антивибрационной защитой.
PUMA Escaper Tech
- Идеальные беговые кроссовки для спринтов и интервалов.
Минималистичные женские кроссовки PUMA Escaper Tech — оптимальный выбор для бегунов, которые бегают на короткие дистанции и делают упор на интервальные тренировки. Эта легкая, модная и современная беговая обувь изготовлена из дышащего материала, который обеспечивает спортсмену достаточную вентиляцию во время интенсивной тренировки или жаркой тренировки.
Подошва с резиновым покрытием обеспечивает защиту от вибрации и нескользящее сцепление. Дизайн унисекс подходит не только для женщин, но и для мужчин.
REEBOK Print Run 3.0
- Идеально подходит для бега на стадионе, на беговой дорожке или по ровной местности.
Ультрастильные женские беговые кроссовки REEBOK Print Run 3.0 с привлекательным дизайном подходят для тренировок на стадионе, в тренажерном зале и для обычных пробежек по ровной поверхности. Двухслойная подошва обеспечивает гибкую амортизацию и хорошую поддержку стопы, а два слоя с удобной посадкой делают обувь настоящим универсалом.
Эти модные кроссовки REEBOK стильные и идеально подходят для регулярных занятий бегом и тренировок в спортзале.
NIKE Flex Trainer 7
- Идеально подходит для трека или стадиона.
Мягкие и гибкие для тренажерного зала. NIKE Flex Trainer 7 подходят для регулярных тренировок на беговой дорожке благодаря дышащему верху, вентилируемому язычку и уникальной конструкции внутренних ремешков, которые удерживают стопу на месте.
Специально разработанные подошвы обеспечивают легкость, виброзащиту и надежное сцепление со скользким полом трека, стадиона или спортзала. Характерной особенностью модели является дизайн, вдохновленный римскими сандалиями.
Определить тип пронации можно в центрах спортивной медицины и крупных беговых магазинах с помощью теста на беговой дорожке или специального оборудования. Если вы не знаете свой тип пронации и не можете позволить себе пройти профессиональный тест, мы рекомендуем бегать в нейтральной обуви с антивибрационной защитой.
Топ женских беговых кроссовок: выбираем лучшую экипировку со спортивным врачом и фитнес-тренером
Идеальная пара с точки зрения профессионала и подборка лучших брендов для любителей бега.
Неправильная нагрузка на опорно-двигательный аппарат во время бега может не только свести на нет пользу от тренировок, но и привести к досадным травмам. Вот почему так важно носить правильную обувь для занятий спортом (кстати, знаете ли вы, что современные кроссовки с их тонкой плоской подошвой совсем не подходят для этой цели).
В разгар сезона узнайте у экспертов, как купить лучшие беговые кроссовки.
Лучшие женские беговые кроссовки — как их выбрать в магазине
Хорошая беговая обувь — это, прежде всего, высококачественная обувь с улучшенными ортопедическими свойствами. Они защищают стопу и снижают риск травм во время тренировок. Правильно подобранная пара эффективно поглощает удар в момент контакта, не препятствует естественному сгибанию стопы и обеспечивает стабильное положение стопы во всех фазах движения.
Лучшие кроссовки для бега: на что обратить внимание в магазине
- Гибкость подошвы. Держите тренажер за пятку и постарайтесь согнуть носок вверх. Достаточно гибкая обувь излишне разгружает мышцы голеностопа при беге. О гибкости также говорят вставки в области передней части стопы, которые не только служат для красоты, но и обеспечивают необходимый «перекат» в передней части стопы.
- Неподвижность пятки. Хорошая пятка не слишком мягкая (обеспечивает устойчивость) и не слишком твердая (оптимальная защита от ударов).
- Стабильность. Чем лучше обувь поддерживает стопу, тем меньше вероятность ее травмирования при повторяющихся движениях.
- Качество строчки. Их нельзя увидеть или даже почувствовать. В высококачественной беговой обуви все швы находятся на одном уровне, скрыты под подошвой.
- Комфорт передвижения. Перед покупкой беговой обуви всегда следует примерить ее, чтобы понять, насколько она удобна, не давит ли что-нибудь сверху или сбоку на пальцы ног и т.д. Важно определить положение центра тяжести тела. За счет смещения вперед разница в толщине подошвы под пяткой и передней частью стопы (оптимально: 7-12 мм) облегчает работу стопы в фазе отталкивания.
- Размер Тестирование необходимо, поскольку даже в рамках одного бренда модели могут сильно отличаться по размеру. В идеале обувь для бега не должна сковывать стопу (важна стабилизация стопы), но и не должна быть слишком тесной, так как при беге ноги могут отекать, особенно в жаркую летнюю погоду.
Как усовершенствовать беговые кроссовки
Помните день на пляже? После долгой прогулки по мокрому песку ноги чувствуют приятную усталость. Каждый раз, когда вы ступаете на неустойчивую, пружинящую поверхность, мышцы ног вынуждены работать интенсивнее. Думаю, мне не нужно объяснять, почему сильные, «распухшие» ноги являются преимуществом? Для начала, они менее подвержены травмам и деформациям, которые приводят к каскаду проблем во всей опорно-двигательной системе, от боли в коленях до проблем с осанкой.
Врачи-ортопеды, специалисты по уходу за ногами, могут порекомендовать использовать беговые кроссовки, «усовершенствовав» их стельками для спортивной обуви. Они изготовлены из инновационного материала (эластичной и деформируемой пены) и позволяют имитировать пружинистую походку по мокрому песку. Когда вы тренируетесь в обуви с таким «апгрейдом», вы даете своим ногам дополнительную нагрузку.
Сами марафонцы в шутку называют подошвы «ортопедическим допингом». И почему? Ведь когда вы ставите ноги в правильное положение, вся ваша опорно-двигательная система работает более эффективно.
Кроме того, ортопедические индивидуальные стельки эффективны при снижении естественной амортизации (в случае гиперпронации или недопронации). Продавец может сказать вам, что в такой ситуации вам нужна обувь со стелькой. Его задача — удерживать стопу в правильном положении. Но здесь есть один нюанс: заводская суперстелька, установленная в среднестатистическом «правильном» положении, может принести больше вреда, чем пользы. Например, беговая обувь с установленной на заводе шиной может увеличить наклон стопы и нагрузку на внешний край стопы, что может привести к скручиванию стопы во время бега.
Основная проблема технологии стельки заключается в создании материала, обладающего хорошими антивибрационными свойствами и в то же время устойчивого к компрессионному износу, который ограничивает срок службы беговой обуви. В среднем они должны прослужить 500-800 километров.
10 лучших кроссовок для бега
Поддержите своего фаворита в опросе ниже!
У вас есть 3 голоса, чтобы выразить свое мнение.
Я делюсь своим опытом в выборе бытовой техники. Я также пишу о биатлоне и музыкальных инструментах.
Asics Gel Fuji Trabuco 6
Универсальные женские ботинки для бега по пересеченной местности, грунту и асфальту. Отличное сочетание поддержки, сцепления, функциональности и защиты. Агрессивный профиль обеспечивает устойчивость не только на ровной, но и на каменистой местности. Водонепроницаемый верх позволяет тренироваться даже в сырую погоду. Новая технология с различной внутренней и внешней геометрией стопы. Контурная компрессионная подкладка обеспечивает низкопрофильную посадку тренажера при высокой отдаче. Защита от чрезмерной пронации и скручивания благодаря системе распределения ударов. Прочная пластина защищает от повреждений острыми камнями и ветками.
Характеристики Вес (г) 325 Высота падения (мм) 8 Характеристики женщина Тренировка гипер - Удобно сидят на ноге,
- легко бегать на длинные дистанции,
- Отличный протектор для бега по тропе.
Испытайте тренажеры на местности с травой, холмами, скалистыми участками и снегом. Обувь работает на 100%. Из-за мягкого протектора они несколько скользкие на мокрой поверхности. Верхний материал быстро отклеивается. За такие деньги производитель мог бы использовать более качественную ткань.
Mizuno Wave Shadow
Модель предназначена для неинтенсивных и ежедневных тренировок на короткие дистанции. Женские кроссовки имеют правильную форму стопы для коррекции и защиты от травм. Они обладают хорошими амортизирующими свойствами благодаря конструкции подошвы, в которой реализована технология U4iC. Это сочетание твердой, мягкой и эластичной пены с пластинчатой стелькой. Женская обувь весит 210 грамм и имеет носочную коробку 8 мм. Предназначен для спортсменов с гипопротезированием от нейтральной до умеренной степени и подходит для тех, кто испытывает периодические боли в колене.
Характеристики Вес (г) 210 Высота падения (мм) 8 Характеристики женщина Тренировка гипо - Легкий и удобный,
- подходит для регулярных коротких тренировок,
- естественное чувство бега.
Легкий тренажер для ежедневного использования. Хорошая отзывчивость, верх пропускает воздух, но не пропускает влагу. Нога не потеет. Падение на 8 мм лучше, чем на 10 мм, так как ход более естественный. Мелкие детали протектора поглощают камешки и скрип на дороге. После непродолжительной тренировки носок начинает изнашиваться.
Сравнение кроссовок для бега
После всестороннего обзора различных моделей я рекомендую выбрать лучшие варианты, основываясь на соотношении цены и качества в следующих областях:
- лучшие женские кроссовки для бега по асфальту,
- лучшие кроссовки для бега по асфальту для мужчин,
- лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту.
При этом не учитываются такие нюансы, как пронация и техника бега. Поэтому при выборе модели ориентируйтесь на свои физические характеристики.
Лучшие женские кроссовки для бега по асфальту
Женские беговые кроссовки Wave Connect 3 от японского бренда Mizuno относятся к этой категории. Они специально разработаны для тех, кто хочет бегать по асфальту и в спортзале на дорожке. Модель имеет более энергичный перекат от пятки к носкам. Это связано с конструкцией подошвы. Wave имеет форму волны и изготовлен из чередующихся твердых и мягких синтетических материалов. Обладает хорошими амортизирующими свойствами. Под ним находится твердый слой пены. Эта обувь обеспечивает отличное сочетание стабилизации и восстановления.
Верх выполнен из дышащего материала AIRMesh, который позволяет воздуху циркулировать. В то же время имеются многочисленные накладки из синтетической кожи. Они обеспечивают стабильность стопы во время бега. Материалы прочные и качественные, поэтому они долго служат даже во время самых интенсивных тренировок.
Кроссовки Mizuno более устойчивы, чем те, в которых производитель использует гель в качестве амортизатора. Но они также легкие и очень динамичные. Это делает модель подходящей как для легких бегунов, так и для опытных спортсменов, которые ищут обувь для бега на длинные дистанции в спокойном темпе.
Модель рекомендуется для бегунов весом от 60 до 85 фунтов, бегающих в темпе от 4:30 до 6:30.
Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
В этой категории можно выделить мужские беговые кроссовки ASICS GT 1000 5G-TX. Носок и пятка оснащены специальным гелем, который снижает нагрузку на суставы во время удара. Модель предназначена для тренировок в парке с уплотненными тропами, на асфальте, а также в спортзале на беговой дорожке. Предназначены для бегунов с нейтральным или избыточным пронацией. Обувь обеспечивает отличную амортизацию и стабилизацию.
Стелька делит стопу на зоны, которые обеспечивают лучшее сцепление и обратную связь. Одновременно происходит перераспределение нагрузки. Задняя часть подошвы выполнена из износостойкой резины, которая поглощает большую часть удара при контакте с поверхностью. Вулканизированная резина используется в передней части протектора для лучшего сцепления, меньшей пробуксовки и лучшего отскока.
Сетчатый верх обеспечивает хорошую вентиляцию стопы во время интенсивных занятий спортом. Благодаря этому тренажер остается сухим внутри и не вызывает дискомфорта. Комфорт в области пальцев ног обеспечивается за счет изменения конструкции. Накладка больше не пришивается, а крепится с помощью термосварки.
Гелевый компонент расположен в верхних слоях подошвы в области пятки. Это решение обеспечивает плавное перекатывающее движение от пятки к пальцам ног. Область пятки оснащена пластиковой оболочкой и плотной набивкой для надежной посадки.
Обувь предназначена для тренировок в темпе до 4:40. Предназначен для спортсменов весом до 90 кг.
Лучшие мужские кроссовки для бега по грунтовой дороге
К этой категории относятся кроссовки ASICS Sonoma 3 с толстой, широкой подошвой. Они способны сцепляться с любой поверхностью: полы с камнями, камни и земля. Они не совсем подходят для ходьбы по асфальту, но имеют отличное сцепление с бездорожьем.
Пронация в кроссовках для бега
Пронация — это положение стопы при ходьбе или беге по отношению к центральной оси стопы. На стопу приходится нагрузка, в три раза превышающая ее собственный вес, что важно учитывать при выборе обуви во избежание травм. Спортивная обувь имеет амортизирующую систему и позволяет правильно расположить стопу. Существует три типа пронации:
- Недопронация или гиперэкстензия. Когда стопа касается земли, образуется большой угол. В этот момент нагрузка приходится на подошву стопы. Если тренажер выбран неправильно, человек чувствует напряжение в голеностопе. У этих людей высокий тип стопы. Для них подходят гибкие модели с антивибрационной защитой в области середины стопы, подошвы и пятки.
- Нормально. Стопа опирается на внешнюю сторону стопы с последующим сводом на внутреннюю сторону стопы. Большинство спортивной обуви в ассортименте подходит.
- Гипер. Пронация похожа на нормальную, но распределение нагрузки происходит не на пятку, а на внутренний край стопы, указательный и большой пальцы. Возможные травмы: Лодыжка большого пальца ноги, пятка. У таких людей обычно плоские стопы и низкий свод. Выбирайте беговую обувь с жесткой частью в середине, со стабилизацией и со специальными стельками от межподошвы до пятки.
Если вы любите бегать на длинные дистанции, выбирайте обувь на 0,5-1 размер больше. Это происходит из-за отечности ног. Если вы вкладываете в обувь собственную стельку, добавьте еще 0,5 размера.
Бег на беговой дорожке
Каждая заводская беговая дорожка поставляется с инструкцией, в которой описано необходимое оборудование для тренировок, особенно наличие специальной обуви. Бег босиком на беговой дорожке не рекомендуется по следующим причинам:
- Риск травм, так как отсутствует опора для стопы и суставы подвергаются большей нагрузке,
- Пот от бега проникает в беговое полотно, снижая качество и производительность беговой дорожки,
- Кожа (ссадины и волдыри могут появиться на коже после бега босиком на беговой дорожке).
При выборе подходящей обуви для бега на беговой дорожке, как правило, рекомендуется выбирать кроссовки, предназначенные для бега по асфальту. Они должны быть легкими и иметь дышащий сетчатый верх. Благодаря этому ноги не будут нагреваться и потеть, а тренажер не будет натирать. Подошва должна иметь легкий протектор, умеренную защиту от ударов и хорошую гибкость.
Лучшие женские кроссовки для бега на беговой дорожке от известных производителей
Найти беговые кроссовки от известных производителей довольно легко. Просто зайдите на сайты крупных производителей, таких как Nike, Addidas или Asics, и воспользуйтесь фильтром выбора товара, чтобы найти беговые кроссовки. Конечно, лучше покупать непосредственно у эксперта в магазине, но это не всегда возможно, особенно сейчас, когда почти все интернет-магазины предлагают возможность вернуть товар после его опробования. Как мы уже писали, следует выбирать легкую, ухватистую обувь с умеренной амортизацией и дышащей поверхностью.
В ассортименте компании Nike огромный выбор беговых кроссовок, но мы рассмотрим одну из самых универсальных моделей.
Nike Free RN 2018 — Идеальная для ежедневного бега на короткие дистанции, эта модель считается одной из самых универсальных в линейке. Инновационная подошва с обновленным дизайном обеспечивает комфорт, следуя естественным движениям стопы. Она также обеспечивает более динамичную посадку благодаря верху из спандекса. Верхняя часть мягкая, легкая и легко складывается, занимая минимум места и легко помещаясь в сумку или рюкзак.
Подошва кроссовок Nike Free RN 2018 мягкая, легкая, гибкая, не ограничивает движения стопы и обеспечивает естественную свободу движений, кажется, что тренажер становится продолжением стопы.
Существуют универсальные модели, например, тренажеры для бега по асфальту, которые также подходят для беговых дорожек. А для беговых лыж вам нужна беговая обувь.
Как выбрать женские кроссовки для начинающей бегуньи?
Анна Косова — известная как лидер общественного мнения — баллотируется уже около 15 лет. В последние годы она очень серьезно занималась бегом, даже как любитель. Свой первый марафон она пробежала в 2012 году, а свой первый ультрамарафон в горах — в апреле 2015 года, заняв 6-е место в женском забеге. Сейчас Анна, безусловно, влюблена в трейл и скайраннинг, но она не забыла и о беге по равнине. Она любит бегать и много пишет о беге…..
Наступила жара, и наступил сезон юбок и платьев. А это значит, что пора подумать о своем теле: неплохо было бы дать ему немного передохнуть и просушиться. Бег — самый простой способ сделать это быстро.
Начинающим бегуньям я всегда даю два совета:
- Убедитесь, что вы выбрали правильные беговые кроссовки,
- Двигайтесь понемногу, но часто.
Конечно, правильной должна быть не только обувь, но и все ваше снаряжение. Не ходите на пробежку в старой растянутой футболке и хлопчатобумажных брюках. Красивая одежда — это наша дополнительная мотивация. Начало занятий бегом — хороший повод купить новые футболки, шорты и другую необходимую одежду для тренировок 😉
Сегодня я хочу рассказать, как правильно выбрать беговые кроссовки для женщин. Я бегаю уже очень давно, довольно долго. Девушки, которые только начинают заниматься бегом, часто задают мне разные вопросы. Самые популярные вопросы: «Как выбрать одежду для бега для женщин?» и «Как выбрать обувь для бега для женщин?».
Лучшие беговые кроссовки все чаще становятся унисекс. Они подходят для продвинутых бегунов. Сегодня мы поговорим о тех, кто только начинает заниматься бегом.
Первое, что вам нужно решить, это где вы хотите бегать. Если рядом с вашим домом есть парк с грунтовыми дорожками или тропинками, это замечательно. Если есть асфальтированное место, это тоже хорошо. Для начинающих бегунов лучшим выбором будет грунтовая дорожка. Хотя асфальт не так страшен, как о нем говорят, если правильно подобрать беговые кроссовки.
Существует заблуждение, что бег по асфальту вреден для коленей. Портится не сам бег, а ваша техника, которая зависит от многих факторов, в том числе от силы мышц ног. Бег по тротуару лучше, чем по асфальту. Но даже в этом случае не стоит беспокоиться, если вы умело подберете обувь для любой поверхности. Начинать тренировку следует с короткой пробежки и выполнения некоторых упражнений дома.
Выбираем женские кроссовки для бега по пересечённой местности
Начнем с бега по земле. Другими словами, бег по неровным дорогам. Не только парки, но и леса, горы и тому подобное.
Выбирайте беговую обувь от профессиональных производителей с большим опытом разработки беговой обуви. Когда речь заходит о беге по тропам, Salomon и La Sportiva являются первопроходцами. Новой звездой в этом направлении стала компания Mizuno. Покупая беговые кроссовки для женщин от этих брендов, вы можете быть уверены в качестве и надежности протектора. Эти кроссовки обеспечивают отличное сцепление с различными поверхностями.
Но помните: слишком выраженный протектор, изготовленный из довольно мягкой резины, хорош на грунте, но сравнительно быстро стирается на асфальте. Это не плохо для бега, но более вероятно, что вам придется заменить обувь раньше.
Второй очень важный момент при выборе беговой обуви для девочки — это то, обеспечивает ли она защиту пальцев ног и, соответственно, ногтей. Во время бега в лесу или парке вы можете случайно споткнуться о камень или ветку. Защита тренера убережет вас от беды.
Я перепробовала много женских кроссовок для бега по тропам. Среди прочих я хотел бы выделить La Sportiva Ultra Raptor. Обратите внимание, как хорошо защищена передняя часть тренажера. В этой модели вы можете быть уверены в своих ногтях. Эти кроссовки достаточно широкие, и нога будет чувствовать себя в них комфортно. Ultra Raptor идеально подходит для бега на длинные дистанции. Я бегаю с ним в горах по снегу и летом в парке. Именно эту модель я выбрал для своего первого ультрамарафона в горах.
Теперь поговорим о кроссовках для бега по асфальту
Как выбрать женские кроссовки для бега по асфальту
Если возле вашего дома есть только каменные джунгли, это не значит, что в них нельзя бегать. Вы можете и должны. Самое главное — купить правильные беговые кроссовки для женщин для бега по асфальту.
Для новичка важно обратить внимание на защиту обуви от ударов. Поскольку техника бега еще не установилась, а мышцы еще не окрепли, именно амортизирующие свойства тренажера защитят ваши суставы при беге по асфальту.
Я советую начинающим бегунам выбирать кроссовки с опусканием более 8 мм. Информацию о разнице в высоте подошвы можно получить у отдельных производителей беговой обуви.
Также обратите внимание на жесткость подошвы. Он не должен быть слишком мягким. Однако если это ваши первые шаги в беге, слишком большая жесткость — не лучшая идея. Выберите что-то среднее. Это нормально, если вы чувствуете, что бежите на надувном матрасе, как и должно быть для начинающих.
Жесткость также зависит от вашего веса: чем вы легче, тем жестче должна быть обувь. Если у вас избыточный вес, лучше выбрать более мягкую модель.
Здесь показаны кроссовки ASICS Gel-Kayano 23. Обратите внимание на гелевую вставку в подошве, которая в значительной степени отвечает за амортизацию.
ASICS по праву считается лидером на рынке беговой обуви для асфальта. Начинающим бегунам стоит обратить внимание на модели городской беговой обуви ASICS: GT-1000, GT-2000, Nimbus, Kayano, Cumulus. Эти женские беговые кроссовки обладают отличной защитой от ударов и хорошей поддержкой. Они очень мягкие и помогают новичкам избежать травм. Примечание: Кроссовки ASICS учитывают степень пронации бегуна. Есть модели с поддержкой свода.
В этой обуви вы можете ходить или бегать по городу. Считается, что ходьба в кроссовках очень полезна для ног. Во время таких прогулок ноги устают гораздо меньше. Особенно по сравнению с модными сегодня балетными туфлями, которые вообще не имеют амортизации.
Про размер кроссовок
Возвращаясь к разговору о красоте ногтей, не забудьте выбрать правильный размер тренчей. В повседневной жизни мы, девушки, привыкли носить узкую обувь, которая идеально сидит на ноге. Когда мы идем в магазин, чтобы купить обувь, мы часто берем тот же размер, что и обувь. Это не правильный путь. При выборе беговой обуви для женщин, которые бегают по бездорожью или по асфальту, выбирайте модель не менее половины размера, который вы носите в повседневной жизни. Спереди всегда должен быть запасной, тогда пальцы ног будут целыми. Кроме того, ваши ноги могут отекать в течение ночи.
Я рекомендую всегда примерять кроссовки перед покупкой: даже один и тот же производитель может менять что-то в своих моделях от сезона к сезону — комфортный размер 7 US может оказаться слишком маленьким или слишком большим в новой паре. Стопа также может немного увеличиться в размере — это нормально и даже правильно, когда вы начинаете много ходить.
С мембраной или без?
Я сам еще не выяснил, подхожу ли я под мембранные тренажеры. Летом обязательно выбирайте легкие кроссовки из дышащих материалов, иначе вашим ногам будет очень жарко! И не бойтесь дождя и мокрых ног. Мембранные тренажеры не очень хорошо сохнут при скоплении воды. Когда жарко, они становятся очень горячими. Мембранные кроссовки для женщин, вероятно, хороши для скайраннинга или зимнего бега при температуре 6-7 мин/км и для оттаивания ног. Однако существуют все виды мембран, и вопрос их доступности является темой отдельной статьи.
