Теплотворная способность различных видов алкоголя зависит от многих факторов — процентного содержания этанола, наличия сахара и других добавок. Давайте рассмотрим основные виды алкогольных напитков и их энергетическую ценность и выясним, сколько можно выпить без вреда для организма и здоровья:
Спиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете
Как и любая пища, поступающая в наш организм, алкогольные напитки содержат определенное количество калорий. По этой причине люди, желающие похудеть, задаются вопросом, сколько алкоголя можно пить во время диеты, чтобы напиток не был слишком калорийным для организма. Например, вино можно и нужно включать в рацион в небольших количествах, и некоторые диеты основаны на этом.
Ответ на вопрос, какой алкоголь можно пить во время диеты, не так строг, потому что каждый алкогольный напиток полезен по-своему. Прежде всего, это вина, особенно сухие и полусухие. Они насыщают организм микроэлементами, положительно влияют на кровообращение и снижают уровень холестерина. Они также содержат мало калорий, но богаты питательными веществами. Любителям пива не обязательно полностью отказываться от своего любимого напитка. Содержащийся в нем хмель оказывает успокаивающее и снимающее тревогу действие и помогает лучше спать по ночам.
Более крепкие виды спирта также обладают положительными свойствами, особенно различные бальзамы. Глоток бренди или виски может поднять настроение после долгого дня, освежить мозг и предотвратить простуду, но помните, что эти напитки содержат больше калорий, чем другие. Решая, какой алкоголь лучше всего употреблять во время похудения, не стесняйтесь выбрать вино, бокал которого не повредит.
Какой алкоголь можно пить при похудении
Ответ на вопрос, какой алкоголь можно пить во время диеты, зависит от того, сколько калорий он содержит и в каких количествах вы хотите его употреблять. Небольшое количество не принесет практически никакого вреда. Небольшое количество означает 1 бокал вина или пива, 50 граммов бренди или виски. Однако рекомендуется пить алкоголь медленно, т.е. желательно выпить отмеренное количество в течение полутора часов.
Сухое вино
Одним из самых полезных алкогольных напитков является вино, особенно сухое. Он обладает множеством полезных свойств и очень полезен, если употреблять его в разумных количествах. Сухое вино для похудения, будь то красное или белое, насыщает организм минимальным количеством калорий (в зависимости от сорта винограда), которые к тому же легко расщепляются. Оба вида напитка оказывают ускоряющее действие на потерю жира. Другие полезные свойства сухого вина включают его способность сохранять молодость кожи благодаря содержанию полифенолов.
Шампанское брют
Шампанское является разновидностью вина и поэтому может быть более или менее сладким. Поэтому если вам нужны дополнительные калории, выбирайте более сухие сорта. Лучшее шампанское для похудения — брют. Он содержит не более 3 граммов сахара на 1 литр или вообще не содержит сахара. Содержание калорий в брют является самым низким среди всех шампанских вин. В ста граммах содержится 50 килокалорий, поэтому один бокал на вечеринке не поставит под угрозу вашу диету.
Светлое пиво при похудении
Легкое пиво и похудение вполне совместимы. 1-2 стакана не принесут вам много калорий. Обратите внимание на силу. Оно не должно превышать 5 %, следует избегать темных и крепких сортов пива. Закуски к пиву не должны сопровождаться пивом. Они действительно вызывают жажду и соблазняют выпить еще, но соль связывает лишнюю жидкость и тем самым сводит на нет способность пива вымывать ее. В небольших количествах пиво не оказывает разрушительного воздействия на гормональный баланс, что приводит к ожирению.
В каком алкоголе меньше всего калорий
При выборе алкогольных напитков, которые можно употреблять в рамках диеты с пониженным вредом, важно учитывать, сколько алкоголя и сахара они содержат. Это зависит от типа алкоголя, но чем выше его содержание и чем больше сахара, тем больше калорий. Один грамм алкоголя содержит 7 ккал, а 1 грамм сахара — 4 ккал. Поскольку коньяк во много раз крепче вина, калорий в 100 граммах коньяка гораздо больше, чем в 100 граммах вина. Какой алкоголь менее калориен при соблюдении диеты? Это сухие вина без сахара.
Сколько калорий в алкоголе – таблица
Количество калорий в любом напитке можно уменьшить, разбавив его, что снижает уровень калорийности. Рекомендуется разбавлять вино водой в соотношении 1:1. Для виски с колой или содовой соотношение составляет 1:2. Не выпивайте одновременно более 350 мл сухого вина, 1000 мл пива или 120 мл коньяка. Если вы все же балуетесь безалкогольными напитками, таблица калорийности алкоголя поможет вам не переусердствовать и не навредить своей фигуре:
| Продукция, % спирта | Калории (ккал/100 мл) |
|---|---|
| Бренди 40% | 225 |
| Кальвадос 40% | 256 |
| Сладкое белое вино 13,5% | 98 |
| Красное вино 12% | 76 |
| Виски 40% | 220 |
| Водка 40% | 235 |
| Алкогольный коктейль Мохито | 51,72 |
| Коньяк 40% | 239 |
| Ликер 24% | 345 |
| Пиво 1,8% | 29 |
| Пиво 4,5% | 45 |
| Ром 40% | 220 |
| Шампанское сухое | 70 |
| Джин 45% | 263 |
Почему же лучше избегать алкоголя при активном похудении? Этому есть несколько причин. Во-первых, он отключает центр управления. Вам кажется, что приходится долгое время ограничивать себя в еде, но как только вы выпили, появляются другие продукты, которые часто не совсем «правильные», но на вкус такие восхитительные, что их стоит съесть в качестве закуски, а может быть, и больше.
Выпивка и лечебная диета
Лечебная диета назначается людям с определенными заболеваниями внутренних органов. Например, его применяют при заболеваниях желудка, печени, почек, сердца и ожирении. Ни одна болезнь не начинает прогрессировать легче, когда человек запивает алкоголем здоровую кашу. Можно сделать вывод, что алкоголь и лечебная диета совсем не совместимы. Здесь не может быть никаких исключений.
Поэтому, если вы лечите острое или хроническое заболевание, вам не следует употреблять алкоголь. Таким образом, вы сможете достичь длительной ремиссии гораздо быстрее.
Почему нельзя пить во время любой диеты
Независимо от того, изменил ли человек свои пищевые привычки из-за проблем со здоровьем или из-за желания иметь тонкую талию, употребление алкоголя ему противопоказано. На это есть несколько причин:
- Все алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Если вы откажетесь от булочки и выпьете бокал вина перед сном, более стройный человек «съест» ту же булочку. Снижение веса при таком отношении к ожирению никогда не будет успешным.
- Калории, содержащиеся в этаноле, совершенно бесполезны. Люди, которые научились работать со счетчиками калорий, употребляют алкоголь при правильном похудении — то есть, не превышая дневную норму калорий. Но они забывают, что алкоголь — это совершенно бесполезный источник калорий. Он не содержит никаких полезных веществ и даже не вызывает чувства сытости. Но это вредит вашему здоровью.
- Употребление алкоголя замедляет обменные процессы. Это означает, что потеря веса замедляется. Алкоголь замедляет сжигание жира и способствует отложению жира в тканях живота, бедер, ягодиц и т.д.
- После употребления алкоголя повышается аппетит. Этот эффект противоречит всем диетическим программам. Что еще хуже, человек в состоянии алкогольной эйфории начинает худеть менее ответственно. Они идут к холодильнику и пожирают все, что могут найти. Результат — несколько килограммов на весах и несколько недель регрессивного снижения веса.
- Этанол подавляет выработку тестостерона. Без этого гормона липолиз (сжигание жира) на некоторое время останавливается или становится совсем неэффективным.
Если вы решили придерживаться определенной диеты, вам следует строго избегать алкоголя. Только в этом случае шансы на выздоровление и потерю веса высоки.
Какой алкоголь выбрать во время соблюдения диеты?
Если вы находитесь на диете из-за болезни, пить строго запрещено. Если вы придерживаетесь диеты из-за ожирения и хотите выпить в честь важного события, выбирайте сухое красное вино. В идеале это должен быть напиток домашнего приготовления (в котором меньше сахара).
Если вы действительно хотите выпить пива, выбирайте лагер с меньшим количеством калорий. Важно, чтобы градус используемого напитка был низким (около 4,5 градусов).
Шампанское нежелательно. Если вы решите использовать его, выбирайте сорт «брют», так как он содержит меньше сахара. Следует избегать водки и всех алкогольных коктейлей на ее основе.
