Это важно как для взрослых, так и для детей. Особенно сейчас, в начале учебного года, глаза больше напрягаются, так как дети начинают читать, а многие взрослые, закончив отпуск, снова садятся за компьютер.
Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером?
Современные люди проводят все больше и больше времени перед экранами компьютеров.
Эта технология используется для работы, развлечений и общения, а многие процессы и задачи, на которые раньше уходили дни и недели, с помощью компьютера можно выполнить за считанные минуты.
Ценой за удобство и сэкономленное время часто становятся различные заболевания, в том числе и глазные.
Предупреждение. Длительная работа за компьютером часто приводит к синдрому сухого глаза и раздражению, нередко сопровождающемуся болевыми ощущениями.
Почему от компьютера болят глаза?
Глаз — это чувствительный орган, который остро реагирует на любой внешний раздражитель. К ним относится электромагнитное излучение от экранов компьютеров.
Современные разработки и достижения в области компьютерных технологий позволяют компенсировать этот негативный эффект, и экраны, которыми пользуются люди сегодня, практически не оказывают отрицательного воздействия.
Причина проблемы в том, что люди смотрят на изображение на экране во время работы и реже моргают.
В результате слезная пленка высыхает и, хотя она восстанавливается, образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное воздействие на ткани органов зрения.
Кроме того, в таких ситуациях снижается чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.
Это приводит к накоплению метаболических отходов в тканях органов зрения.
Осторожно. Также наблюдается недостаток кислорода в тканях, поскольку нестабильная слезная пленка не покрывает в достаточной степени поверхность глаза. Все это приводит к нарушениям, сопровождающимся болевым синдромом.
Симптомы боли в глазах от компьютера
Боль в глазах, возникающая при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими симптомами.
- Зуд, жжение и покалывание в глазах,
- усталость и повышенная утомляемость органов зрения,
- затуманенное зрение ,
- Покраснение конъюнктивы из-за расширения кровеносных сосудов,
- Повышенная чувствительность к яркому свету.
Многие пациенты также отмечают боль в обнаженной коже, шее и плечах, но это связано с необходимостью проводить много времени сидя в одной позе и не имеет никакого отношения к офтальмологии.
Синдром сухого глаза. Это состояние часто вызывается синдромом компьютерного зрения и является результатом недостаточного увлажнения зрения: при работе за компьютером люди реже моргают, и слезная пленка высыхает. Кроме того, воздух возле компьютера становится горячим и сухим.
Симптомы, возникающие от длительной работы с компьютером
Сегодня врачи уже определяют так называемый синдром компьютерного зрения, который характеризуется следующими симптомами
- Усталость, сухость и боль в глазах,
- красные глаза,
- жжение и зуд в глазах,
- наличие разрывов кровеносных сосудов в глазу,
- нечеткое видение предметов,
- двойное зрение,
- чувствительность к яркому свету,
- снижение остроты зрения,
- боль в голове, плечах и шее.
При появлении таких симптомов следует обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать развития побочных эффектов.
Что делать если устают от глаза от компьютера?
Что же можно сделать, чтобы уменьшить негативное воздействие компьютера на глаза, если вы много работаете за компьютером? Существует несколько рекомендаций по предотвращению проблем с глазами.
Если ваши глаза устают от работы за компьютером, вам следует выполнять специальные упражнения для укрепления глазных мышц и улучшения настройки зрения. Регулярные упражнения для глаз могут значительно снизить вероятность ухудшения зрения. Все, что вам нужно сделать, это пожертвовать 3-5 минутами своего времени.
Некоторые упражнения для глаз
- Регулярные вращения глаз считаются полезными. Для этого посмотрите вверх, влево, вниз и вправо. Сделайте пять кругов в одном и другом направлении. Также смотрите попеременно налево и направо и старайтесь смотреть назад, не поворачивая головы.
- Также эффективен расслабляющий массаж. Закройте глаза и мягко погладьте веки по направлению к носу и вискам.
- Сядьте у стены комнаты и постарайтесь посмотреть на всю противоположную стену так, чтобы видеть сразу два угла. Затем сфокусируйте взгляд на кончике носа. Чередуйте это в течение одной минуты.
Если вы страдаете от сильной усталости глаз от компьютера, сухости, покраснения и боли в глазах, вам могут помочь безрецептурные глазные капли, доступные широкой публике. Однако при их использовании стоит проконсультироваться с офтальмологом, чтобы избежать возможных аллергических реакций и индивидуальной непереносимости. Глазные капли помогают снять напряжение глаз, покраснение и сухость, а также защищают глаза от возможных осложнений, образуя защитную пленку на слизистой оболочке.
Помимо гимнастики, глазных капель для профилактики и снятия усталости глаз, необходимо принимать витамины, которые можно найти в специальных витаминно-минеральных комплексах для здоровья глаз или в продуктах питания (черника, свекла и т.д.).
Однако иногда болевой синдром вызван заболеваниями глаз, и излучение от экрана может быть лишь одним из внешних факторов, вызывающих его.
Что происходит с глазами при длительной концентрации на одном объекте?
Длительная фиксация взгляда на предмете напрягает глазные мышцы. Они болят и становятся менее подвижными. Мышцы, отвечающие за изменение формы хрусталика и фокусировку на разных расстояниях, теряют свою эластичность.
Во-вторых, ухудшается местное кровообращение, и ткани глаза страдают от недостатка питательных веществ, что ухудшает зрительную функцию.
В-третьих, слизистая оболочка глаза высыхает, так как больной моргает реже, чем обычно.
На усталость глаз указывают следующие симптомы:
- Двойное зрение,
- нечеткое зрение, затуманенное зрение,
- искажение цветовосприятия,
- случайные слепые зоны,
- боль, дискомфорт в области глаз,
- Сухость или треск в глазах.
Симптомы более выражены в ночное время, поскольку при слабом или искусственном освещении глаза испытывают большую нагрузку.
В результате такой регулярной нагрузки число людей с проблемами зрения неуклонно растет.
Какие правила нужно выполнять, чтобы сохранить зрение при современном стиле жизни?
Лучшее лечение — это профилактика. Поэтому, прежде всего, нужно стараться предотвратить возникновение заболеваний. Правила просты и понятны. Их всего два.
Первое правило: не позволяйте глазам слишком уставать!
Если вы работаете за компьютером, делайте перерыв каждые 2 часа или около того и выходите на прогулку или делайте упражнения для глаз в течение 5-10 минут.
Эффективные и простые упражнения для снятия усталости глаз:
- Быстро моргайте глазами. Это улучшает кровообращение и циркуляцию крови.
- Попеременно фокусируйтесь на дальних и ближних объектах. Это тренирует мышцы, которые изменяют кривизну хрусталика.
- Вращайте глазами, не поворачивая головы, или рисуйте глазами различные геометрические фигуры (круги, квадраты, линии, зигзаги, буквы). Глазные мышцы укрепляются и расслабляются. Эта техника подробно описана профессором В.Г. Ждановым.
- Кончиками пальцев слегка помассируйте область вокруг глаз.
- Накройте глаза нагретыми ладонями и посидите в темноте несколько минут. Этот метод называется пальминг. Разработчик У. Бейтс рекомендовал его в качестве завершающего этапа для снятия остаточного напряжения и улучшения цветовосприятия.
Существует множество систем и типов упражнений, разработанных и описанных для улучшения зрения. Попробуйте их и найдите тот, который соответствует вашему вкусу и темпераменту. Самое главное: упражнения нужно делать систематически, каждый день и в свое удовольствие. Не нужно переусердствовать.
Второе правило: регулярно посещайте глазного врача, по крайней мере, раз в год.
Это не обычный тест на остроту зрения, а комплексная диагностика зрительной системы, в ходе которой также исследуется внутренняя структура глаза, поле зрения, состояние сетчатки и зрительного нерва.
Даже если у вас нет жалоб, стоит регулярно проверять зрение, особенно если вы относитесь к группе риска из-за возраста, предрасположенности или диабета. Некоторые глазные болезни коварны и начинаются бессимптомно, но это не делает их менее разрушительными. Ранняя диагностика позволяет провести комплексное лечение, которое предотвращает прогрессирование заболевания и развитие осложнений.
Если вы заметили, что ваше зрение постепенно ухудшается, обязательно обратитесь к врачу. В этом случае не стоит полагаться только на упражнения для глаз и другие вспомогательные методы. Также нежелательно самостоятельно корректировать зрение, подбирая очки или контактные линзы. Важно понять причину ухудшения зрения и выбрать соответствующую стратегию лечения. В противном случае состояние будет продолжать ухудшаться.
Сеть глазных клиник Omicron готова предложить свои услуги по диагностике зрения и лечению различных заболеваний зрения. Эти 2 простых правила помогут вам хорошо видеть в любом возрасте.
Здоровье для ваших глаз!
