Самая старшая спортсменка в сборной России по фигурному катанию, которой в декабре 2022 года исполнится 26 лет, не придерживается строгих диет и не любит ограничивать себя в еде.
«Я везде провалилась». Трагедия 20-летней фигуристки Александровской
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова мечтает однажды прыгнуть с парашютом, но исполнить это желание она сможет только после завершения своей спортивной карьеры: Парашютистами могут стать люди с весом более 45 кг. Тем временем фигурист выполняет другие прыжки, для которых вес в 45 килограммов является лишь верхним пределом. В фигурном катании никто не стремится публиковать характеристики веса и роста спортсменов, а трансляции не дают правдивой картины.
Тренирующиеся во взрослом классе Эттери Тутберидзе миниатюрны, их рост от 6 см до 6 кг, а рабочий вес находится в килограммовом диапазоне. В легкой группе Елизавета Турсынбаева, первая взрослая бегунья, выполнившая сальховский четверной прыжок, — большой палец: ее рост всего 6 см, ей 19 лет и она весит 40 кг. 4-летняя Камила Валиева, которая недавно выполнила четверное сальто на тестовых играх молодежной сборной России, весит 35 килограммов.
Синхронное фигурное катание не требует большого веса. Здесь нет прыжков, поддержки условные, а вращения не требуются для суперблочных позиций и скорости.
Переключитесь на запись на английском языке. Телефон или электронная почта.
Поэтому тонкость в фигурном катании является скорее эстетическим требованием, чем абсолютной необходимостью. Если в российские команды стараются подбирать женщин примерно одинакового роста и телосложения, чтобы вся команда выглядела гармонично, то в зарубежных командах встречаются спортсменки, телосложение которых отличается друг от друга на два, а то и четыре размера одежды.
Спорт строгого режима
Жизнь спортсменов не всегда похожа на жизнь людей, ведущих здоровый образ жизни. Профессиональный спорт — это огромная, я бы сказала, тяжелая нагрузка, — говорит Татьяна.
«, — говорит Татьяна. И в отличие от многих других видов спорта (например, биатлона), в фигурном катании вес имеет основополагающее значение. Гимнасты контролируют вес своего тела буквально до грамма.
Даже «пенсионерка» Татьяна Навка остается удивительно худой!
В случае «перебора» они прилагают все усилия, чтобы избавиться от лишнего. Карьера не прощает ошибок. Для того чтобы добиться успеха в спорте, Татьяна с подросткового возраста контролирует свой вес. Затем, во время «гормональных бурь», она округлилась и набрала вес. Чтобы избавиться от него, Татьяна села на диету. И мы можем сказать, что она придерживается его до сегодняшнего дня.
Тип фигуры «Груша»
И так тип фигуры «груша» довольно распространен среди представительниц прекрасного пола, этот тип отличается тем, что жир скапливается в нижней части тела, в бедрах и ягодицах, этот тип фигуры имеет высокую степень целлюлита. В то время как стало очень модно иметь такой тип фигуры с большими, ярко выраженными ягодицами и округлыми бедрами, некоторые девушки бегут сломя голову в облака и прибегают к пластической хирургии, чтобы увеличить грудь, но такой тип фигуры выглядит непропорционально и, в случае особенно увеличенной груди, даже нелепо.
Татьяна Навка контролирует свое питание, но делает это без фанатизма. Она объясняет свою склонность к стройности генетической предрасположенностью, считает себя счастливицей и называет себя исключением из правил. Когда фигуристка голодна, она легко может съесть большой кусок мяса на ужин. И от сладостей — тортов, пирожных и пирогов — она не отказывается, когда ей вдруг захочется.
Правда, такое желание не часто возникает у Навки. Он считает, что организм со временем перестает испытывать тягу к определенным продуктам, если сознательно избегать их. Сама Татьяна — хорошее тому подтверждение. Как бывшая сладкоежка, она научилась «договариваться» со своим телом и смогла отказаться от быстрых углеводов — врагов красивого силуэта.
Примерное меню Татьяны Навки
- Завтрак: йогурт или кефир и небольшая чашка кофе (легкий прием пищи). Если на день запланировано много дел, бегунья добавляет к утреннему приему пищи медленные углеводы — кашу и свежие фрукты.
- Обед: жидкое блюдо — бульон, суп или борщ; большая порция любого овощного салата, посоленного с 1 столовой ложкой оливкового масла.
- Ужин: белковое блюдо. Это может быть рыба, морепродукты или мясо. Его можно готовить на пару, а иногда даже жарить. Клетчатка является хорошим гарниром — будь то сырые или вареные овощи.
- Перед сном: Можно съесть яблоко (лучше зеленое — в нем меньше сахара), натуральный йогурт или кефир.
- Питьевой режим: ежедневное потребление жидкости — не менее 2 литров чистой негазированной воды.
Как и каждая женщина, Татьяна Навка не удовлетворена своей естественной формой. Но у нее нет особого секрета похудения — Татьяна говорит, что упрощает диету и включает более интенсивные тренировки. В это время рацион фигуриста состоит из низкокалорийных блюд, салатов и натуральных соков, которые должны быть как можно более легкими.
Навка считает, что психологический фактор играет важную роль в потере веса. В такие моменты она вспоминает высказывание Фаины Раневской о том, что те, кто худеет, должны есть голыми и перед зеркалом. Когда видишь лишние килограммы, не так-то просто что-то втиснуть», — говорит фигуристка.
«, в котором он делится опытом фигуриста.
Безусловно, коньки являются важнейшим элементом формы любого фигуриста, и от их качества во многом зависят результаты тренировок и выступлений. Они должны обеспечивать не только легкость скольжения, но и безопасность фигуриста в […].
Алина Загитова
Звезда женского фигурного катания постоянно ограничивает себя в еде. Алина никогда не завтракает. Ее основной прием пищи — обед. Иногда она может позволить себе легкий ужин. Загитова отказалась от сладостей, хотя любит мороженое. Только после победы на Олимпийских играх 2018 года в Пхенчхане она позволила себе это удовольствие. Накануне соревнований Загитова даже отказывается пить воду, чтобы не набрать лишний вес. Она просто полощет горло и сразу же выплевывает воду.
«Во время олимпийского сезона я взвешивалась три раза в день. Я старалась поддерживать вес. 100 грамм — это уже критично. Было время, когда мне было так больно, что я даже ограничила потребление воды. Перед тем как взвеситься, я выпила глоток и выплюнула его», — призналась фигуристка.
Евгения Медведева
Серебряный призер Олимпийских игр 2018 года уже несколько лет не ест мясо и молочные продукты, так как перешла на веганство. Евгения говорит, что это помогло улучшить ее спортивные результаты и положительно сказалось на ее самочувствии. Медведева предпочитает в своем рационе зерновые, орехи и сливочное масло. Самое экзотическое в ее рационе — цветы.
«Сейчас я ем морепродукты, потому что консервированный белок — это, конечно, хорошо, но мне нужно что-то именно растительное, а я не в восторге от фасоли и вареного гороха», — объясняет Евгения. Спортсменка следует советам своего канадского диетолога — она готовит порции дома и ест их по часам. После того как фигуристка заболела коронавирусом, у нее появилась еще одна проблема: она не может набрать вес.
Татьяна Навка
Жена пресс-секретаря президента завершила свою спортивную карьеру в 2006 году. Тем не менее, Татьяна продолжала тренироваться и ходила в спортзал три раза в неделю. Именно с такой частотой среднестатистическому человеку необходимо поддерживать себя в форме, считает олимпийский чемпион.
Навка давно отказалась от сладкого и не ест никаких сладостей, кроме темного шоколада. Бывший спортсмен отказался от хлеба и картофеля. Она также выпивает не менее 1,5 литров жидкости — не только воды, но и соков и травяных чаев. Чтобы ускорить обмен веществ и быстрее похудеть, Татьяна использует хитрый трюк — в некоторые дни она выпивает полстакана красного вина.
Раз в неделю знаменитость посещает сауну. В паровой бане она смешивает мед с солью и наносит смесь на лицо и тело. Результат лифтинга, — говорит Навка, — не заставляет себя ждать.
«, — утверждает она. Сама Навка активно пользуется своими советами. Она очень рада, что рядом с ее домом есть тренажерный зал — фигуристка может тренироваться, когда ей удобно, и не пропускает ни одной тренировки.
Страшные воспоминания Константиновой: взвешивания каждый день и пробежки, лишь бы не набрать
Станислава Константинова призналась, что на протяжении всей карьеры боролась со своим весом и не переставала думать о нормальной еде: «Когда я ем на ужин двухпроцентный йогурт, я мечтаю о нормальной еде. Мои родители смеются надо мной и называют меня «раб желудка»».
Станислава поделилась со Sport24 своим меню, которое вкратце выглядит следующим образом.
Завтрак:
— Гречневая или овсяная каша (цельнозерновая, на воде), яйцо и сыр или ломтик сыра и гречневый хлеб,
— тост с авокадо. Если вам нужно оставаться не в форме — с зерновым хлебом, в другой раз — с тостом,
— яичница или омлет (реже),
— чай или большой стакан воды.
Второй завтрак:
— Кофе и йогурт без добавок и без сахара. Реже — сырок с глазурью или кусочек шоколада.
Обед:
— Суп, кусок мяса, огурец,
— гречка с мясом и салатом (помидор + огурец или просто огурец). Между обедом и ужином: Йогурт.
Ужин:
— Кефир или йогурт.
Константинова вспоминает, как ее взвешивали каждый день перед тренировками и как тренеры настоятельно советовали ей похудеть. Поэтому после обычных тренировок в спортзале и на льду она каждый день бегала по часу или больше. По ее словам, самое сложное в сезоне было в конце: «Бывает грусть — и тогда вес может достигать 55-56 кг. Это очень плохо.
Синицина: пищевая пленка и плач перед взвешиванием в 2014-м, интервальное голодание в 2022-м
Чемпионка мира по танцам Виктория Синицина вспоминала, что проблема веса наиболее остро стояла для нее в Америке (в 2014 году она вместе с Никитой Кацалаповым на два года уехала в Мичиган к тренеру Марине Зуевой). Потом были дни голода и знаменитая рисовая диета спортсменов по фигурному катанию, в ход шла даже пищевая пленка.
«Еда вне дома — это нужно было прекратить. В Америке еда совсем другая. Я питался так же, как и в Москве, но сразу заметил, что там можно потолстеть даже от святого призрака. Марина продолжала водить меня на весы, и у меня появился страх перед ней. Перед взвешиванием мне приходилось снимать все булавки, резинки и цепочки и бежать в ванную, чтобы, не дай Бог, не появилось ни одного лишнего грамма. Я плакала.
Когда тренировки на льду заканчивались и наступал вечер, я надевал пару шорт и три толстовки, а раз в неделю обматывал себя мембраной — и катался час подряд. Я бы провел жесткий тестовый запуск. Да, я занималась только раз в неделю, это не очень полезно для сердца, но мне это очень помогло».
Нет анорексии или другого расстройства пищевого поведения:
«Я сидела на одной диете, потом на другой, потом на третьей, потом ела только рис. Потом я сошла с ума и взвешивалась четыре раза в день. Это ненормально для человека. Слава Богу, я сохранил ясную голову и не попал в настоящие неприятности. Вскоре я отказалась от многих продуктов и стала питаться немного по-другому.
Марина говорила мне: «Хочешь картошки? Съешьте палочку. Хотите шоколада? Отломи квадратик и съешь его». Если бы я запретил что-то навсегда, у меня бы случился нервный срыв. Я не ограничивала себя резко, я просто начала есть понемногу.
Фигуристам так важно быть худыми? Борьба за прыжки доводит до анорексии
Правда, в дневниках Синициной тех лет шоколада не найти. The Telegraph отмечает, однако, что Вика предоставила редкую возможность увидеть, что на самом деле едят ведущие олимпийские спортсмены.
Смузи, салаты из свежих овощей, постный белок в виде рыбы или курицы, низкое содержание углеводов и, прежде всего, размер порций — вполне предсказуемый рецепт для поддержания формы, и не только для фигуристов.
Сегодня Виктория отошла от строгих диет и нашла свой собственный способ питания — без резких ограничений. Она выбрала прерывистое голодание, при котором прием пищи осуществляется в точно определенный период времени. Синицина выбрала цикл 18:6, что означает, что она ест один или два раза в день в течение шести часов и не ест в течение оставшихся 18 часов.
Несмотря на свой юный возраст, Камила Валиева внесла вклад в развитие фигурного катания во всем мире и завоевала любовь миллионов поклонников. Она — одна из немногих фигуристок, освоивших четверной носок и […]…
Александра Бойкова (чемпионка Европы-2020 в парном катании)
Фигуристка, выступающая в парном катании с Дмитрием Козловским, предпочитает жир и клетчатку. Ее ученица Тамара Москвина предпочитает есть орехи кешью на завтрак и запивать их чашкой кофе. На обед спортсменка сборной России съедает яблоко, батончик «Твикс» и пьет кофе, потому что не может тренироваться на полный желудок. На ужин она часто ест салат с помидорами черри, огурцом и авокадо с оливковым маслом.
По выходным и праздникам Бойкова позволяет себе нечто большее, например, красную рыбу на гриле. Но поскольку она склонна к избыточному весу, она признается, что если она добавляет в свой рацион мясо, сыр, фрукты или больше рыбы, ей приходится добавлять в свой график 30-40 минут бега.
Станислава Константинова (призер российских соревнований)
Конькобежка рассказала о своей диете в интервью sport24: «Когда я ем на ужин двухпроцентный йогурт, я мечтаю о нормальной еде. Мои родители смеются надо мной и называют меня «рабом желудка».
Чтобы оставаться в форме, фигуристка разработала ежедневный план питания, которого она старается придерживаться в течение сезона. На завтрак Константинова ест кашу на воде (гречневую или овсяную), яйцо всмятку и сыр или ломтик сыра и гречневый хлеб. Когда ей не нужно поддерживать форму, по утрам она угощает себя тостом с авокадо, яичницей или омлетом. Вместо привычного кофе Константинова предпочитает чай или стакан воды.
Пока ее коллеги истязают себя строгими диетами, Станислава позволяет себе второй завтрак в течение дня в виде кофе и йогурта без ароматизаторов и сахара, в крайнем случае — глазированный творожок или кусочек шоколада.
После интенсивной тренировки девушка съедает сытный обед, чтобы восстановить силы. Суп, кусок мяса и огурец или гречка с мясом и салат (помидор и огурец или просто огурец). Чтобы не проголодаться, между обедом и ужином она съедает йогурт. В конце дня он избегает тяжелой пищи и пьет кефир или йогурт.
Хотя она питается разумно, в жизни Константиновой был период, о котором она вспоминает с нежностью. Ей приходилось взвешиваться каждый день, и тренеры советовали ей похудеть. Поэтому после мороженого и занятий фитнесом она каждый день бегала по часу или больше. В результате накопленная усталость могла вернуться в виде лишних килограммов в конце сезона, что очень расстраивало спортсмена.
Эксклюзивный репортаж из
Виктория Синицина (чемпионка мира и Европы и призер Олимпийских игр-2022)
Обладательница титула в парных танцах на льду боролась со своим весом во время работы с Мариной Зуевой в Мичигане, США, с 2014 по 2016 год, изнуряя себя диетами, отказом от еды и бегом с пакетом продуктов после тренировок.
«Ресторанная еда — это нужно было прекратить. В Америке это совершенно другая еда. Я питался так же, как и в Москве, но сразу понял, что там можно потолстеть даже от Святого Духа. Марина продолжала водить меня на весы, и у меня появился страх перед ней. Перед взвешиванием я сняла все булавки, резинки и цепочки и побежала в ванную, чтобы убедиться, что, не дай Бог, не появится ни одного лишнего грамма. Я плакал», — сказал фигурист агентству «Р-Спорт» после возвращения в Россию.
После тренировки спортсмен вместо отдыха катался вечером на коньках, предварительно надев брюки и три толстовки. Раз в неделю он использовал мембрану для улучшения результатов.
Период пыток закончился, когда пара вернулась в Россию. Фигуристка перестала мучить себя ежедневными пробежками и начала питаться осознанно: «Я ни в чем себя не ограничиваю. Конечно, я не ем постоянно пиццу, макароны, чипсы или фастфуд — это бывает очень редко. В основном салаты, мясо, рыба и фрукты. У меня безумная тяга к сладкому, я обожаю шоколад. Я могу позволить себе что-то необычное после соревнований — можно сказать, это способ отпраздновать результаты, расслабиться. Когда готовишься к соревнованиям месяц, поддерживаешь форму, а потом переводишь дух — все равно худеешь из-за стресса, поэтому после соревнований можно просто делать все», — рассказала фигуристка Sports.ru.
По мнению собеседника «Газеты.Ru», нет смысла снижать возрастной ценз или, наоборот, повышать его. В качестве доказательства своей позиции Лакерник привел ряд убедительных факторов.
Последствия для организма
Чтобы объяснить потенциальный вред для гимнасток, «Газета.Ru» обратилась к Олегу Васильеву (полному тезке другого нашего спикера, олимпийского чемпиона), старшему научному сотруднику НИИ спорта РГУФКСМиТ, который специализируется на работе с гимнастками, но также активно занимается лечением фигуристок. По его словам, вред спорта на самом деле минимален, поскольку женщины-спортсменки начинают заниматься спортом до начала полового созревания.
«Если перевести это в медицинские термины и подвергнуть такой нагрузке человека, который по конституции и физиологии выглядит как обычная девушка, это, конечно, будет, скажем так, катастрофично», — заметил он.Как это делают спортсменки? Нет. Потому что они начинают тренироваться гораздо раньше и входят в эту фазу бездействия. По сравнению с обычными людьми, половое созревание женщин-спортсменок фактически откладывается. Именно по этой причине менструация и другие процессы начинаются позже только из-за физической активности. Технически это можно назвать перегрузкой, но это типично для спортсменок.
Репродуктивная функция очень важна для девочек. И мы смотрим на это с точки зрения перехода. И на самом деле это биологическая задержка и пролонгация. Так что если они не получают травм, то все нормально.
Но если они получают травму, то сразу же испытывают гормональную бурю, потому что фактор, который сдерживал их, исчез.
Они получают ее мягко и нежно, и это должно быть нормально, что они могут стать девушками в восемнадцать лет, тогда как современные подростки становятся зрелыми в десять или одиннадцать».
Как говорит доктор Васильев, в принципе, проблемы нет, если спортсменки не выпадают из тренировочного процесса, а сам процесс не носит ярко выраженного волнового характера.
«Что значит «волновой»? Это когда они сначала усиленно тренируются, а потом отдыхают, — объясняет он, — но это уже относится к категории ошибок тренера. Если тренер подходит к тренировкам с умом, то проблем быть не должно.
Нагрузки, которым вы подвергаете себя во время игровой карьеры, определенно влияют на ваш опорно-двигательный аппарат. Позвоночник «летит», но с этим ничего нельзя поделать: это просто твердый лед. Несомненно, большой спорт предполагает определенные жертвы.
Другое дело, что здоровье нужно укреплять, если вы хотите заниматься большим спортом, то есть до 12 лет. К сожалению, многие тренеры не принимают это во внимание, потому что им нужны десятилетние звезды. Они тратят деньги на мелочи, и это ошибка тренера. Также есть амбициозные матери, которые думают так: кто знает, что будет с их ребенком в 15 лет, но они могут выиграть сейчас.
Что касается результатов на высшем уровне, то в спортивной гимнастике ситуация аналогичная. 18-летние уже не могут делать то, что они успешно делали в 15-16 лет.
Как и катание на коньках, это высококоординированный вид спорта. Все сложные элементы гимнастка должна выучить к 10 или 11 годам, потому что потом она уже не сможет их выучить — наступает страх. В последующие годы происходит процесс измельчения.
Ей будет десять лет, и тогда она начнет выполнять более сложные упражнения, чем в пятнадцать лет.
В четвертом туре Гран-при по фигурному катанию в Париже победу одержала россиянка Евгения Медведева.
По словам Васильева, ограничения, установленные регламентом, необходимы по чисто эстетическим причинам. Потому что по биологическим законам нижний предел будет опускаться все ниже и ниже.
Корректирующие диеты предназначены для людей с избыточным весом или для людей, которым необходимо нарастить мышечную массу. Они назначаются после консультации с диетологом или тренером.
LiveInternet LiveInternet
- Postcards Reborn Каталог открыток на все случаи жизни.
- Wall Wall: мини-гостевая книга, в которой посетители вашего календаря могут оставлять вам сообщения. Чтобы ваши сообщения появились в вашем профиле, вам нужно зайти на свою стену и нажать «Обновить».
- Я фотограф Плагин для публикации фотографий в календаре пользователя. Минимальные системные требования.
САМЫЕ КРАСИВЫЕ ФИГУРИСТЫ РОССИИ И МИРА.
На мой взгляд, в этом рейтинге представлены самые красивые российские и мировые фигуристы. В топ вошли как действующие фигуристы, так и те, кто завершил любительскую карьеру.
25 место: Сидзука Аракава (родилась 29 декабря 1981 года) — японская фигуристка, олимпийская чемпионка 2006 года в Турине, чемпионка мира 2004 года в индивидуальном катании. Завершил любительскую карьеру в 2006 г. Рост — 166 см, вес — 53 кг.
Ранг 24: Ким Ён А (часто в варианте Ким Юна) / Kim Yuna (род. 5 сентября 1990) — южнокорейская фигуристка, олимпийская чемпионка Ванкувера 2010 года, двукратная чемпионка мира (2009, 2013), чемпионка четырех континентов (2009) в индивидуальном катании. Ее рост составляет 164 см. Ким Ён А участвует в Олимпийских играх в Сочи.
Ранг 23: Екатерина Рублева (род. 10 октября 1985 г.) — российская фигуристка, выступала в танцах на льду в паре с Иваном Шефером. Эта пара является многократными победителями чемпионата России. Екатерина была одной из звезд на чемпионате Европы 2009 года, когда во время выступления бретелька ее платья оторвалась, обнажив правую грудь. Рублева завершила любительскую карьеру в 2010 году. Ее рост составляет 163 см.
Ранг 22: Виктория Волчкова (родилась 30 июля 1982 года) — российская фигуристка, 4-кратный бронзовый призер чемпионата Европы в одиночном катании. Любительскую карьеру закончила в 2007 г. Рост — 168.
Ранг 21: Юко Кавагути (родилась 20 ноября 1981 года) — российская фигуристка японского происхождения. Она выступает в парном разряде вместе с Александром Смирновым. Они являются чемпионами Европы 2010 года и двукратными бронзовыми призерами чемпионатов мира. Из-за травмы Смирнова пара не будет выступать на Играх в Сочи. Рост Юко Кавагути составляет 157 см.
Юко Кавагути и Александр Смирнов:
Место 2: Хуан Синьтун / Huang Xintong (родился 26 января 1987 года) — китайский фигурист, выступающий в танцах на льду вместе с Чжэн Сюнем. Вдвоем они стали победителями зимних Азиатских игр 2011 года. Хуан Синьтун выступит на Олимпийских играх в Сочи. Его рост составляет 165 см.
Особенности питания
Ошибочно думать, что фигуристы придерживаются строгих диет и почти ничего не едят. Их рацион состоит из самых полезных продуктов, которые питают организм. Первый прием пищи — завтрак с балансом белков, жиров и углеводов — имеет важное значение. Например, тарелка яиц в сочетании с гарниром из овощей или фруктовой кашей. В дни тренировок завтрак состоит из белковой пищи: Творог, нежирное мясо, макароны, мюсли, яйца. За несколько часов до тренировки основное внимание уделяется белкам и углеводам, которые могут обеспечить организм энергией во время тренировки. Цельнозерновой хлеб, орехи, йогурт, фрукты и мюсли являются предпочтительными закусками. Перед сном допускается прием низкоуглеводной пищи, например, овощного салата или нежирного кефира. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня — не менее 6-8 стаканов.
Рекомендуемые продукты и ограничения
Рыба и морепродукты, перепелиные яйца, белый рис, гречневая и овсяная крупы, бобовые, зеленые овощи, мясо птицы и кролика, молочные продукты, говядина, индейка и грибы должны быть включены в рацион фигуристов. Они богаты питательными веществами, витаминами, макро- и микроэлементами, аминокислотами и клетчаткой. Следует избегать старых копченых колбас, сладких газированных напитков, фастфуда, жирной и жареной пищи, выпечки и сладостей. Сладости следует заменить медом.
План питания составляется в соответствии с общими принципами здорового питания. Он должен быть сформулирован таким образом, чтобы:
- Обеспечьте организм достаточным количеством калорий, витаминов и полезных элементов для продуктивной работы,
- Корректировать или поддерживать и сохранять свой вес,
- Сформировать гормональный фон для раскрытия потенциала бегуна и достижения максимальных результатов,
- Активизация и нормализация обменных процессов с помощью пищевых добавок и некоторых продуктов.
В случае интенсивных физических нагрузок во время бега, ежедневный рацион следует дополнить витамином С и витаминами группы В (А, Е, D и К — по рекомендации врача) и поливитаминами с минеральным комплексом.
Другие статьи по теме:
К сожалению, травмы неизбежны даже в молодежном хоккее. Однако соблюдение определенных правил может значительно снизить риск получения травмы. Но прежде чем говорить о профилактике травм, необходимо понять […].
Наверняка многие любители фигурного катания и хоккея сталкивались с ситуацией: получили новые коньки за сущие копейки, но натерли ноги так, что ни тренироваться, ни выступать в […]…
Что снимается? Всего 15-20 лет назад большинство людей даже не подозревали о существовании киносъемки, тогда как сегодня она популярна во всем мире. Секрет его успеха заключается в том, что […]…
В прошлой статье мы рассмотрели важность разминки и то, какие упражнения существуют для хорошей разминки. Все знают о пользе, важности и необходимости разминки. Но насколько важна правильная подготовка вашего […]…
Спорт, как и многие другие вещи в этом мире, имеет две стороны: Здоровье и травмы. Это особенно актуально для видов спорта, связанных с катанием на коньках. Так что либо […]
Каждый профессионал, в любой области, должен подготовить свое тело к работе: Певец разогревает связки пением, чтобы не сорвать голос, художник рисует, делая наброски, […]…
Энергетические напитки уже давно завоевали мир спорта и широко используются в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и других видах спорта, требующих выносливости, выносливости и низкой утомляемости. Спортсмены используют их для пополнения запасов и […]…
«Фигурное катание — очень красивый и требовательный вид спорта, не только физически, но и психологически. Годы практики уже установили закономерности и сезонные проблемы этого вида спорта. Поскольку фигурное катание часто […]…
Безусловно, коньки являются важнейшим элементом формы любого фигуриста, и от их качества во многом зависят результаты тренировок и выступлений. Они должны обеспечивать не только легкость скольжения, но и безопасность фигуриста в […].
Нет более красивого вида спорта, чем фигурное катание. Это вид конькобежного спорта, основой которого являются различные элементы движения конькобежца под музыку. Дисциплина была названа так потому, что […]…
Компания «Айс Профи» начала сотрудничество с клиникой «Реген» (официальный партнер Федерации хоккея Санкт-Петербурга). В рамках этого сотрудничества наши студенты имеют возможность пройти обучение по опорно-двигательному […]…
