Кризис среднего возраста у женщин. Кризис 40 лет у женщины.

— Я чувствую, что опыт наших родителей, не говоря уже о наших бабушках, нам здесь не поможет. Вы можете родить ребенка в сорок лет и сменить профессию.

Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

Кризис среднего возраста. Все об этом слышали, но никто не видел? Или вы его видели? Или вы все еще не уверены? Что такое средний возраст у женщин и что такое кризис среднего возраста, вы можете узнать из этой статьи.

Прежде всего, следует описать, какая возрастная группа считается серединой жизни у женщин. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средний возраст у женщин — это возраст от 30 до 45 лет. В психологии, однако, эти границы не так четко определены.

Средний возраст начала заболевания у женщин — 40 лет. После успешного преодоления кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемую «фазу сорока пяти». Однако счастливый конец еще должен быть достигнут. Но сначала о главном.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще всего проявляется в виде следующих симптомов:

• Беспокойство,
• раздражение,
• перепады настроения,
• беспокойство, стресс, перепады настроения, перепады настроения, перепады настроения, перепады настроения, раздражительность, перепады настроения, раздражительность,
• Желание жить (ощущение, что время поджимает),
• чувствовать себя одиноким,
• потеря жизненной силы,
• пессимистический взгляд на будущее,
• ощущение тщетности,
• неудовлетворенность своим образованием,
• ощущение скудности возможностей трудоустройства,
• уменьшение физической силы и привлекательности,
• противоречия между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить четыре группы знаков:

• Эмоциональные (от депрессии до негатива),
• Когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка установок),
• Поведенческие (конфликты, зависимости),
• Гормональные или физиологические (снижение либидо, физические заболевания, менопауза).

Мужчины и женщины испытывают одни и те же признаки по отношению к категориям, но их проявления несколько отличаются в зависимости от пола.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса среднего возраста наблюдаются четыре формы поведения.

1. Сравнение усилий и результатов. Характерен для тех, кто рано начал свою карьеру.
2. Сожаление о нереализованном потенциале. Характерен для тех, кто забывает о карьере и посвящает себя семье.
3. Перестройка жизни (новая работа и новые увлечения, иногда новая любовь).
4. Пытается продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерен для тех, кто рано женился или рано начал самостоятельную жизнь.

Но в действительности насильственный «перенос опыта» — это травматическое насилие. Мудрый человек не учит! И даже вопросы можно вывести из этого! Тогда это мудрость.

Общие сведения

В 1965 году канадский психоаналитик Э. Жак опубликовал статью, в которой впервые использовал термин «кризис среднего возраста» для обозначения этапа жизни, когда осознаются ограничения и смертность человека. Женщины переживают кризис в более молодом возрасте, чем мужчины, между 30 и 50 годами, и для большинства женщин он имеет женское происхождение и женское выражение, связанное с потерей молодости и чувственной неудовлетворенностью. У женщин с профессиональной и деловой ориентацией, высокой решительностью и уверенностью в себе кризис протекает так же, как и у мужчин (мужской). Женщины среднего класса, способные изменить свои взгляды и действия, больше страдают от кризиса.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Женский кризис менее интенсивен, чем мужской, и иногда проходит почти незаметно. Причины его бурного и затяжного течения — психологические, биологические и социальные. Чем больше областей самореализации берет на себя женщина, чем более требовательны ее достижения, тем интенсивнее она переживает период перемен. К факторам, усиливающим симптомы кризиса, относятся

• Изменения во внешности. В современном мире об успешности и пригодности женщины судят по ее привлекательности, молодости и сексуальности. Возрастные изменения — ухудшение осанки, состояния кожи и волос, увеличение веса — становятся источниками беспокойства, неуверенности и низкой самооценки.
• Гормональные изменения. Наступление менопаузы сопровождается эмоциональной нестабильностью, перепадами настроения и симптомами недомогания. Все эти явления усиливают негативные моменты кризиса.
• Семейные отношения. Роль жены и матери — самая важная для женщин. Кризис включает оценку удовлетворенности супружескими отношениями и отношениями между родителями и детьми. Одинокие и бездетные женщины более уязвимы перед длительным и трудным переходным периодом.
• Социальный статус. Отсутствие карьерного успеха, неприязнь к работе и низкий доход — это факторы, которые приводят к негативному опыту. Женщины, страдающие от своего социального статуса, меняют место работы или сферу деятельности.
• Социальные стереотипы. Тяжесть кризиса зависит от соответствия представлениям социальных групп об успехе и благополучии женщин. В светском обществе установлены высокие стандарты внешнего вида и профессионального успеха. В религиозных общинах акцент делается на стабильности брачных отношений (без учета качества), количестве детей и финансовых ресурсах.
• Психологические характеристики. Самокритичные женщины, которые зависят от мнения окружающих, более подвержены острому кризису. Преодоление эмоционального расстройства облегчается развитием любви к себе и принятием своих слабостей.

Патогенез

Психологическая основа кризиса среднего возраста подробно описана Э. Эриксоном. Это состояние характеризуется потребностью развиваться — осваивать новые навыки, отношения и виды деятельности, которые качественно отличаются от предыдущих. В отличие от кризиса ребенка, где источником нового является взрослый, кризис женщины — это поиск собственных ресурсов, исследование потребностей, необходимость выбора между стагнацией самости (эго) и генеративностью. Этот термин означает способность заботиться о благополучии других людей, особенно будущего поколения. Новым явлением в условиях кризиса стало «здоровое чувство продуктивности» — желание поддержать тех, у кого меньше опыта, материально и духовно. В то же время личная жизнь становится более творческой и продуктивной. Если человек выбирает стагнацию, проявление заботы не расширяется и сосредотачивается на личных интересах и переживаниях, что приводит к скуке, утомительности и неудовлетворенности.

Кризис проявляется в депрессивных симптомах, хронической усталости и нервном напряжении. Особый признак — неудовлетворенность текущей жизненной ситуацией и желание перемен. Эмоциональный стресс сопровождается ухудшением здоровья, возрастными изменениями внешности и проблемами в межличностных отношениях. После 30 лет появляются признаки необратимой потери молодости и красоты: Морщины, пигментация, потемнение в области глаз, кожа становится сухой и менее эластичной, масса тела часто увеличивается, походка теряет легкость. Женщины, которые ценят свою внешнюю красоту и привыкли, чтобы ими восхищались окружающие, более подвержены старению. Желание продлить молодость проявляется через диету, физические упражнения, косметическую и пластическую хирургию.

Прежние отношения становятся источником раздражения и обиды. Любовь к мужу становится вторичной, растет обида на его поведение, недостаток внимания и эмоциональной близости. Женщина думает о прежних временах, когда отношения с мужем были романтичными, чувственными и радостными. Ностальгия усиливает отчаяние и неудовлетворенность. Пытаясь изменить ситуацию, женщина часто проводит душевные беседы, которые заканчиваются упреками, укорами, обидами и слезами. Иногда принимается решение о разводе и возникают сексуальные отношения с другими партнерами. Для одиноких женщин источником беспокойства является отсутствие мужчины или официальных отношений с ним как подтверждения серьезности их намерений.

В отношениях с детьми конфликты чаще всего возникают из-за плохих оценок, непослушания и отсутствия самостоятельности. Нередко кризис среднего возраста у женщины совпадает с кризисом полового созревания у ее ребенка. Мать пытается привести сына или дочь к социальному успеху, повышая свои стандарты, строгость и дисциплину, демонстрируя собственные родительские способности. Женщины, у которых нет детей, склонны рассматривать бездетность как недостаток, препятствие, и поэтому пытаются забеременеть и родить ребенка. Эта потребность приводит к необдуманным бракам, большим расходам на медицинские анализы, включая использование репродуктивных технологий.

Женщины, которые были заняты семьей и пренебрегали своей карьерой, упорно трудятся, чтобы повысить свою квалификацию или получить образование, на которое у них не было времени в молодости. Те, кто достиг определенных высот на профессиональном поприще, вдруг оставляют свою должность, уходят в творчество, в организации, которые позволяют им проявить свои душевные качества — доброту, сострадание, заботу. Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью и чувством пустоты, женщины часто прибегают к религии, внутренним учениям или необычайно творческим увлечениям.

Но в действительности насильственный «перенос опыта» — это травматическое насилие. Мудрый человек не учит! И даже вопросы можно вывести из этого! Тогда это мудрость.

Симптомы начала сложного периода

Признаки надвигающегося кризиса можно разделить на четыре большие группы:

• Физиологические,
• эмоциональный,
• познавательный,
• поведенческий.

К первым относятся возрастные изменения внешности — морщины, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, увеличение веса. Они также включают гормональные нарушения, связанные с пременопаузой, такие как «приливы жара» и снижение либидо.

Изменения в эмоциональной сфере проявляются по-разному. Могут возникать чувства тревоги, страх потери семьи и смерти, ощущение, что необходимо время, чтобы получить от жизни все. Другой полюс эмоций — апатия, психическое истощение, депрессия, ощущение тщетности и бессмысленности жизни. Женщина также более склонна к раздражительности и может «внезапно» закричать или заплакать.

Когнитивные симптомы включают мысли о разводе, желание сменить обстановку, поиск смысла жизни, переоценку взглядов. Все это меняет поведение женщины, она становится более склонной к конфликтам и может стать зависимой. Например, она может снять депрессию алкоголем, сменить социальное окружение, стать религиозной или, наоборот, впасть в мистицизм.

Сколько длится кризис

Переходный период обычно длится несколько месяцев, но может продолжаться и до 2-3 лет. Главное, что кризис закончится. Когда трудное время заканчивается, женщина чувствует облегчение и укрепляется.

Если только кризис не усугубляется депрессией. Это уже болезненная форма, которая редко проходит сама по себе. Основными признаками патологического состояния являются:

• чувство незначительности,
• постоянное чувство вины,
• головные боли,
• проблемы со сном и пищеварением,
• сильное беспокойство, вплоть до панических атак.

Страдающие от депрессии теряют интерес к любимым занятиям и сексуальным отношениям. Некоторые даже перестают менять одежду или мыться. В тяжелых случаях женщины от отчаяния задумываются о самоубийстве, что может привести к печальным последствиям. Депрессию необходимо лечить. Вам следует обратиться за помощью к клиническому психологу или психотерапевту. В зависимости от тяжести состояния врач назначит необходимое лечение.

Как пережить тяжелые времена

После появления необычных симптомов женщина должна понять, что она достигла психологического «экватора». Объективизация негатива помогает принять этот факт. Особенно тревожные моменты следует описать в дневнике, нарисовать картину, попытаться понять: действительно ли вы хотите развестись или сдаться, или эти мысли навеяны кризисом. Не стыдитесь плакать, если вам этого хочется — слезы смоют самые тяжелые чувства.

Что вы можете сделать, чтобы успокоить их:

• Определите главную проблему и рассмотрите ее со всех сторон. Вероятно, существует несколько способов выйти из этой ситуации. Проанализируйте каждый из них — и что они могут сделать.
• Сосредоточьтесь на своих достижениях — своих навыках, положительных качествах, целях. Напишите преимущества нового государства.
• Составьте позитивный план на будущее. А чтобы реализация не казалась невыполнимой, разделите большие цели на отдельные задачи.
• Чаще общайтесь со своей семьей, друзьями и родственниками. Во время кризиса гораздо труднее выжить в одиночку.
• Измените свой рацион питания, отказавшись от быстрых углеводов и фастфуда. В это время лучше сосредоточиться на фруктах с желтыми и зелеными оттенками, бобовых и рыбе. Но шоколад, если вы действительно его хотите, также полезен для вас.
• Будьте активны. Ежедневная физическая активность освежает и помогает отвлечься от проблем. Физические упражнения также улучшают внешний вид — они тонизируют кожу и мышцы и помогают контролировать вес тела.

Музыка, хороший фильм, ароматерапия и садоводство — все это может поднять настроение. Вы можете заняться новым хобби — это отвлечет вас от гнетущих мыслей и познакомит с новыми людьми.

Не действуйте необдуманно и не принимайте поспешных решений. Если дела пойдут не так, как вы мечтали, ваша кризисная ситуация ухудшится. Также не топите свою печаль в алкоголе. Напротив, если вы откажетесь от вредных привычек, вы останетесь молодыми умственно и физически.

Кризис среднего возраста у женщин позволяет оценить прожитое время с точки зрения опыта и подвести итоги. Но это только середина жизни. Впереди много нового и замечательного.

Сознательное отношение к переломному моменту позволит вам внести правильные коррективы в свои жизненные планы.

Если вы не можете превратить негативные эмоции в позитивные, стоит обратиться к психологу или посетить семинар или тренинг. Такие мероприятия помогут вам поставить новые цели, решить текущие проблемы, поделиться своими заботами и прийти к миру.

Хочу представить вам, дорогие читатели, несколько интересных фактов, которые выяснились в результате различных психологических экспериментов и исследований.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Приглушенное настроение, плаксивость, меланхолия и рефлексия — первые признаки перехода условной границы между юностью и зрелостью. Осознание того, что человек уже отошел от этой линии, довольно болезненно. Но каковы другие признаки кризиса среднего возраста у женщин? См. ниже.

Депрессия

Согласно статистике, большинство самоубийств среди женщин в возрасте от 25 до 60 лет происходит в период менопаузы. Под влиянием гормонов меняется состояние психики. Женщина чувствует себя апатичной, у нее частые перепады настроения и депрессия.

Озабоченность экзистенциальными проблемами

Она сомневается в своих решениях и пытается переосмыслить свою жизнь, найти новый смысл и цель. Женщина буквально ищет себя: чего она хочет, чему привержена, с кем и как она хочет прожить свою жизнь и т.д.

Бессонница

Ночные приливы (жар, учащенное сердцебиение, потливость) часто мешают ей спать. Нарушение сна носит постоянный характер и может потребовать медицинского лечения. Все это пугает женщину, особенно на ранних стадиях менопаузы.

Тотальная скука

Устоявшийся ритм жизни женщины подобен привычному «болоту», из которого ей иногда хочется выбраться. С другой стороны, ей не хватает сил и решимости для кардинальных перемен. Поэтому есть состояние амбивалентности: она вроде бы чего-то хочет, но чего — я не знаю.

Желание перемен

Иногда потребность вырваться из привычной жизни настолько сильна, что женщина готова на все. Это проявляется во внешности, одежде и поведении. Нередко появляется новый любовник или меняется круг общения. У мужчин этот симптом можно суммировать в одном предложении: «покупка красного кабриолета».

Зацикленность на прошлом

Вспоминание событий из далекого или недавнего прошлого — еще один признак переоценки ценностей. Возможно, вы почувствуете потребность снова испытать нечто подобное. Чтобы снова почувствовать легкость, свободу и беззаботность. Все это симптомы кризиса среднего возраста у женщин. Иногда этот процесс может быть болезненным, потому что вы понимаете, что вы уже не так остры (и молоды), как раньше.

Перемены во внешности

Неприятные выводы о внешности иногда приводят женщин к чрезмерной реакции: они понимают, что обычные эстетические процедуры неэффективны, и прибегают к радикальным методам. Хирургическая коррекция признаков старения может привести к непредсказуемым результатам, которые в конечном итоге вызывают еще больший психологический стресс.

Эмоциональная нестабильность

Наиболее ярко это проявляется в первые годы жизни, когда кажется, что думать о старении еще рано. Например, в кризисе середины жизни у женщины 30-35 лет. Озорной блеск в ее глазах исчезает, старая девушка выглядит как усталая «тетушка». Она может перестать ухаживать за собой, как раньше, потерять фигуру и т.д.

Ее поведение также меняется: она становится громкой, сердитой и постоянно критикует окружающих. С ней становится неприятно общаться. Близкие люди могут искать причины в ее поведении. И иногда это может поставить под угрозу отношения (не только с супругом, но и с родственниками и друзьями).

Поэтому очень важно, чтобы как можно больше людей знали, как проявляется кризис среднего возраста у женщин. И быть как можно более сдержанным в это время, не делать поспешных выводов и стараться быть чутким к этому явлению.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Вспомните еще раз график удовлетворенности жизнью в зависимости от возраста (см. выше). Если вы приближаетесь к дну, что вы можете сделать, чтобы кривая сгладилась и пошла вверх? Наши советы помогут вам ответить на этот вопрос. Выберите те, которые относятся к вам, и применяйте их на практике.

Обратитесь к психотерапевту или психологу

Как выбрать профессионала? Пусть ваша ситуация будет вашим руководством. Если вы чувствуете признаки депрессии (перепады настроения, подавленность, апатия), вам следует обратиться к психотерапевту. Если проявления не такие тяжелые, вы чувствуете тревогу, раздражительность — справиться с этим вам поможет психолог.

Ваша задача — привести себя в нормальное состояние и справиться со своими чувствами. Для начала посмотрите видео «Как стать счастливым» Дмитрия Карпачева.

Проконсультируйтесь с врачами

С гинекологом и эндокринологом. Сдайте анализ на гормоны, чтобы определить, есть ли дефицит. Также рекомендуется проверить наличие витаминов и микроэлементов в организме. Все это может быть успешно скорректировано с помощью лекарств.

Также важно знать, когда начинается кризис среднего возраста у женщин. Если признаки появляются до 40 лет, это может свидетельствовать о ранней менопаузе. Это еще одна причина обратиться к врачу.

Заручитесь поддержкой

В 2012 году в США было проведено исследование среди женщин в менопаузе, в ходе которого их спрашивали, как они переносят симптомы и как справляются со своим психоэмоциональным состоянием. Исследование показало, что 56 % женщин, активно участвовавших в группах поддержки, переживали кризис среднего возраста значительно слабее.

Поддержка оказывается как среди незнакомых людей (внутри общин), так и среди родственников и друзей. Особенно среди женщин старшего возраста, которые хорошо знают, через что вы проходите. Самое главное — не отстраняться от своих стрессовых мыслей, а делиться ими.

Стройте планы

Автор Дж. Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть».. Если ваши переживания сосредоточены в основном на прошлом, на сожалениях о том, что вы не достигли всего, чего хотели — подумайте о том, что вы можете наверстать и какие новые цели вы хотели бы поставить.

Пусть они будут амбициозными и даже нереальными. Человек, который мечтает, заново открывает для себя вкус жизни. И это ваша самая важная задача на данный момент.

Кстати, многие женщины после 50 лет стремятся стать бабушкой, чтобы наверстать время, которое они не смогли провести со своим ребенком в молодости. Станьте продвинутой бабушкой, знающей толк в современных методах воспитания — посетите мастер-класс Дмитрия Карпачева «Что нужно знать каждому родителю».

Вспомните, что вас вдохновляло

Изучение прошлого наиболее эффективно, когда вы возвращаетесь в прошлое, чтобы узнать, что вдохновляло вас в прошлом. Может быть, стоит вернуться к прошлым занятиям (хобби), чтобы вернуть себя в ресурсное состояние.

Что вам нравилось делать во время декретного отпуска? Что вы делали, когда ваш ребенок учился в школе? Наверняка ваши увлечения изменились. Подумайте, какие из них применимы к вам и сегодня. Это простой, но эффективный совет, как справиться с кризисом среднего возраста у женщин.

Кто-то вспоминает, что еще не поднялся на Эверест, кто-то — что на самом деле хотел спасти китов, кто-то — что не женат или был женат только дважды.

Почему социуму вредны вечные мальчики и девочки

Фото.

— Есть ли люди, у которых никогда не было кризиса среднего возраста?

— Есть даже женщины, которые никогда не взрослели — вечные девочки. Есть женщины, которые так и не стали матерями, хотя у них много детей — это такой «друг мамочки». Существуют «мужчины-друзья». В наше время есть много людей, которые являются «девочками» и «мальчиками».

Когда человек становится взрослым, обычно наступает кризис. Как они это переживают — другой вопрос. Они могут искупаться или намочить ноги у берега и убежать.

В литературе, например, есть Дориан Грей, который не пережил кризис среднего возраста, даже не пытался приблизиться к нему, а столкнувшись с подавленной фантазией старения, сразу же умер. Есть и наши «вечно молодые» герои — король Дантон, Козай Бессмертный. Печально видеть, как мужчины реализуют такие сценарии. А у женщин — Снежная королева, которая не стареет и не живет.

Бывает, что приходит такая клиентка — она замечательная, она ходит в большие театры, но она своего рода ледокол.

Трудно сказать, хорошо это или плохо, я предпочитаю теплых людей. Но и снежные королевы по каким-то причинам приходят к психологу, а это значит, что в их душах не все благополучно.

Или сказочные ведьмы. В прошлом все они были старухами. А в современной саге они дошли до девушек. Но сейчас у нас есть люди, приезжающие отсюда и оттуда: они отправляются в путь, идут в салон красоты и снова выглядят «молодыми». В любом случае, в этой ситуации есть определенный беспорядок.

Мы все знаем, что земля вращается, что тело стареет. Вы можете принимать таблетки, вы можете заморозить что-то, но в природе есть процесс — рождение и смерть, это и есть жизнь. Когда ко мне приходит 30-летний мужчина и говорит: «Я чувствую себя подростком», это значит, что с ним что-то не так. Когда подросток играет в маленького ребенка из ревности к своему пятилетнему брату, что-то не так. Но если приходит пятидесятилетняя женщина и говорит: «Я чувствую себя девочкой», является ли это социальной нормой? Разделение все еще существует. Может ли это быть здоровым? Я так не думаю.

Да, вы можете жить как молодая женщина в любом возрасте, но это вредно для общества. Сегодня таких женщин много. Идет такая женщина по улице, и все говорят: «Это не может быть ваш сын! Это твой муж или твой брат!» И это воспринимается как комплимент. И что должен чувствовать сын? Прочитайте внимательнее «Эдипа Тирана».

И риск, и труд, и страх

Фото.

— Получается, что пережив кризис среднего возраста, человеку нужно перейти в какое-то новое качество? Что именно?

— Вспомните короля Лира. Он сделал очень хорошее начало — разделил свое царство и раздал его. Но у него не было королевы, поэтому, возможно, он мог бы обдумать ситуацию, поговорив с ней. Но все же возник вопрос: «Я — Лир или тень Лира? Какой ужас! Кто я теперь?»

Когда вы не король, а только глава семьи, ситуация действительно такая же: «Квартира, дом, работа — могу ли я все это отдать? Или я всего лишь тень короля? Кто я?»

Люди задают себе те же вопросы, что и в подростковом возрасте. Но подростки потом легко получают множество советов: «Посмотрите сами! А если вы художник? Поэт? Многодетная мать?» И в среднем возрасте нет готовых ответов. Вы должны искать их, и они должны быть вашими собственными, а не из книги. Это риск, работа и страх.

Но если вы зайдете на популярные сайты, то вас завалят советами: «Учитесь! Найдите новую работу! Отправляйтесь в путешествие! Купите это, купите то!» Этот совет больше относится к потреблению, потому что рынок гарантирует, что вы не перестанете потреблять: «Рисуйте, танцуйте, ешьте, молитесь, любите и, прежде всего, покупайте диеты».

— Есть ли положительный исход у этой ситуации?

— Именно. Давайте вернемся к словам. «Процветание», «процветание». Мне также очень нравится слово «самодовольство», но я ставлю его целью на старость. Есть еще «достоинство» и «цивилизованность» — я акцентирую внимание на этих словах.

Я не могу нарисовать радужную картину, которая подойдет всем — для каждого она будет своя. Родив семерых детей, я всю жизнь боялась, что не выживу, что не справлюсь. Потому что все вокруг меня говорили: «Где ты собираешься рожать третьего ребенка? Где ты собираешься устроить четвертый?». И вы не могли признаться, что вам действительно страшно, потому что иначе раздались бы крики: «Мы же вам говорили!».

А потом был очень сильный кризис среднего возраста, когда я, по сути, переживал смерть, и в конце я подумал: «Ну, я возьму и умру, и ничего страшного в этом не будет». А потом, в возрасте сорока двух лет, я вдруг почувствовал: «Вот оно. Я сделал это». Это был жизненный навык, который я усвоил: «Что бы ни случилось, я смогу с этим справиться».

Позже один мужчина сказал мне: «Вы все врете, вы не можете жить с таким количеством «я не знаю»». Мы строили дом в деревне, и он спросил меня: «А что, если машина остановится?». Разве вам не хватает еды? «А если ты сломаешь ногу?» — И я говорил: «Я не знаю», и думал: «Мне не нужно сейчас думать обо всех деталях — я так много знаю, я уверен, что как-нибудь справлюсь».

Затем я как бы нарисовал картину того, кем я хочу стать через 15-20 лет. Я рассказал об этом своей девушке, и она спросила меня: «Ну что, ты собираешься продолжать?». И я сказал: «Ну, знаете, амбиции больше не являются моей сильной стороной». Мировоззрение изменилось: Раньше я на это шел, теперь иду на это.

Я помню, что моя первая картина мира была похожа на сетевую диаграмму. Я в основном строитель, и сетевая диаграмма — это график строительства со сроками, в которые должны быть завершены различные фазы. И теперь я понял, что картина мира может быть акварелью. И именно это чувство заставило меня понять, что у меня наступил кризис среднего возраста.

Мудрый никого не учит

Фото из архива дома

— Нужно ли это самопознание, которое вы обрели, куда-то передать? Или вы нашли его и чувствуете себя хорошо.

— Его необходимо включить. Мы все дальше и дальше погружаемся в старение, но что такое пожилой человек? Это человек, который умеет молчать. А мудрость — это такой сжатый опыт, которым ни с кем нельзя поделиться.

Знаете ли вы, чем бабушка отличается от матери? Бабушка может рассказать историю с того момента, как ребенок вошел и сказал: «Скажи это», до того момента, как он убежал. Она не заставляет его сесть рядом с ней: «Послушай меня» — он не приходит: «Я расскажу тебе сейчас».

Возраст и мудрость означают, что вы все про себя поняли, что вы в мире с собой и больше нет необходимости читать нотации и навязываться.

Кстати, именно по этой причине люди, пережившие кризис среднего возраста, часто раздражают своих окружающих и даже собственных родителей. Видно, что они счастливы по какой-то причине, но они не делятся ею.

Это кажется странным, потому что пожилые люди — да и вообще взрослые — мечтают преподавать. А дети и молодежь подвергаются страшному гнету со стороны этих стариков.

Но в действительности насильственный «перенос опыта» — это травматическое насилие. Мудрый человек не учит! И даже вопросы можно вывести из этого! Тогда это мудрость.

Наши родители переживают трудные времена. Мой отец, например, говорит, что главная движущая сила роста — это постоянное недовольство собой. И я лично сейчас категорически против такого утверждения, я считаю, что очень возможно быть в принципе счастливым все время.

Это не значит, что я сижу на одном месте и ем булочки — я работаю, я учусь, я расту, я могу соревноваться с количеством прочитанных книг, но я не хочу быть недовольным собой. И я не хочу никому читать нотации.

Поэтому после кризиса среднего возраста вы позволяете себе быть самим собой, освобождаетесь от стереотипов ваших родителей, общества. Старшее поколение, например, считает, что читать книгу нужно только тогда, когда стоишь в очереди, когда едешь в транспорте, когда все сделано. Но не стоит читать только так. Но читайте. Однако этот рецепт счастья не универсален.

В настоящее время наблюдается своего рода «эпидемия нормопатии» — все для всех «нормально». Молодежь использует это выражение, а пожилые люди переняли его. И, возможно, кому-то это подходит. Но, на мой взгляд, не стоит искать, где вы «нормальны», нужно искать, где у вас все хорошо. И может оказаться, что вам не нужно менять ничего конкретного. Например, некоторые из моих самых дорогих родственников работают на заводе уже 30 лет и очень счастливы. Критерий прост: счастье. Если вы счастливы, то вы счастливы, а если вы не счастливы, то вы не счастливы, и кризис еще не закончился.

Мы просим вас вносить небольшой, но регулярный платеж на нашем сайте. Charity.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. Нам нужны деньги на проезд, съемки, зарплату редакторам и журналистам, а также на техническую поддержку сайта.

Найдите курсы, соответствующие вашим интересам, и посещайте их, чтобы углубить свои знания. Это ваша гарантия на будущее — если вы станете экспертом в своей нише, вы будете ценным активом на рынке труда даже после ухода из профессии.

Как это бывает у женщин

Различаются ли кризисы среднего возраста у мужчин и женщин? Именно. Представительницы прекрасного пола в основном заботятся о своей внешности: Изменения волос, ногтей, упругости кожи, увеличение веса и появление сутулости. Все это очень беспокоит и вызывает огромный стресс и неуверенность в себе.

Второе отличие заключается в том, что кризис женщины зачастую менее серьезен для общества, чем кризис мужчины. И почему? Это связано с разным воспитанием мальчиков и девочек. Родители обычно стараются сделать их очень ответственными. Они также более ориентированы на семью с детства. Неудивительно, что в кризисные времена больше мужчин вступают в повторный брак и снова становятся родителями, чем женщин. Неслучайно выражение «седина в бороду — черти на лбу» стало обозначать мужчин.

Третья особенность заключается в том, что экзистенциальный кризис женщины часто совпадает с пубертатным кризисом ее детей. Мать проводит больше времени с ребенком, концентрируется на процессе его воспитания и развития и получает в качестве «бонуса» дополнительный негативный фактор. Плохая успеваемость ребенка, попытки контролировать выполнение домашних заданий, посещение родительских собраний и налаживание отношений с другими мамами в родительском комитете приводят к эмоциональному истощению.

Четвертая характеристика — беспокойство по поводу неудачи. Если вы посвятили себя детям и дому, а не карьере, как некоторые, этот фактор может быть очень травмирующим. Однако есть интересный момент: те, для кого карьера всегда была на первом месте, часто недооценивают свои достижения и считают их недостаточными или даже никчемными. Поэтому предприниматели также страдают от этой ситуации.

Помоги себе сама

Что же делать? Будьте суеверны. Узнайте своего врага с первого взгляда и приготовьтесь встретить его лицом к лицу. Экзистенциальный кризис — это естественный физиологический процесс. Зная, что этот этап наступает, вы должны решить, как пройти через него с как можно меньшими потерями. Предупреждение — будьте во всеоружии, чтобы не срезать углы, не разводиться с супругом, не менять работу и жизнь, принимайте решение осознанно, предельно рационально и с холодной головой, потому что действия под влиянием эмоций — это всегда проигрышная стратегия.

Позаботьтесь о своем здоровье. Если вы сможете сохранить свое физическое и психическое здоровье, вам будет гораздо легче принять тот факт, что процесс старения является естественным. Переключите свое внимание с сожалений, беспокойства и страхов на поддержание ресурсов, которые у вас уже есть. Ваша привлекательность зависит не только от отсутствия морщин. Найдите гармонию внутри себя, гармонию внешнего вида, чувств и действий. Это поможет вам не впасть в депрессию в кризисный момент.

Проявляйте здоровое эго. Важно только понимать разницу между этой концепцией и патологическим эгоцентризмом. Здоровый эгоист проявляет любовь к себе с ответственностью за себя, т.е. он не паразитирует на других людях, не ждет от них отдачи своих ресурсов. Такая женщина сама несет ответственность за свое выздоровление. Они эгоцентричны и не берут ответственность за себя, а паразитируют на окружающих, что делает их эмоциональное состояние зависимым от других: друзей, членов семьи, коллег.

Примите то, что с вами происходит. Не воздерживайтесь от осуждения и не делайте вид, что все в порядке. Признайтесь себе в этом честно: «Да, я переживаю этап переоценки своих достижений и ценностей, это естественный этап, я принимаю его». Вам не нужно зарывать голову в песок. Лучше сосредоточиться на позитивном, на навыках, которыми вы обладаете, на достигнутых целях и строить планы на будущее, чем думать о том, что не произойдет. Это не значит, что вы должны разглагольствовать о своей ситуации на каждом перекрестке. Тем не менее, неплохо поделиться своими переживаниями с близкими и попросить их о поддержке. Такое принятие может помочь вам преодолеть кризис гораздо быстрее.

Планируйте свое будущее. После принятия мы спрашиваем себя: «Что делать дальше?». И чем быстрее вы достигнете этой стадии, тем быстрее прекратится реакция стресса. После того как вы определили все триггеры (ваша усталость, плохое общение с ребенком, отсутствие профессиональных успехов), следует подумать о том, как минимизировать слабые стороны. Обычно они завершаются процессом: развитием навыков. То есть, если вы уязвимы, вам нужно стать более стрессоустойчивым. Вас беспокоят плохие отношения с подростком — вам нужно лучше понять его мир, увидеть ситуацию его глазами и установить другой способ общения. Думайте о будущем по цепочке «запуск — определение недостающего навыка». Таким образом, перед вами будет четкий путь, и все проблемы, с которыми вы не могли справиться, станут задачами с конкретным решением.

И еще одно: из экзистенциального кризиса есть два выхода — благоприятный и неблагоприятный. В последнем случае человек переходит к своей болезни. Когда человек отказывается принимать естественные физиологические процессы и беспокоится о них, болезни накапливаются, поскольку большинство из них имеют психосоматическую природу. Первый — когда кризис заканчивается формированием нового отношения к себе, более высокого уровня заботы, самопринятия, любви и ответственности. И только от вас зависит, по какому пути пойти.

— Именно. Давайте вернемся к словам. «Процветание», «процветание». Мне также очень нравится слово «самодовольство», но я ставлю его целью на старость. Есть еще «достоинство» и «цивилизованность» — я акцентирую внимание на этих словах.

Здоровые привычки

Чтобы продлить молодость и сохранить здоровье, необходимо серьезно пересмотреть свой образ жизни.

Сейчас самое время отказаться от вредных привычек: Прекратите курить, употреблять алкоголь и кофе. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансированным и богатым витаминами. Вам нужно больше бывать на свежем воздухе и умеренно заниматься спортом. Крайности тоже ни к чему: активные тренировки в этом возрасте скорее вредны, чем полезны, поэтому вступать в шейпинг-клуб и соревноваться с 18-летними девушками не рекомендуется. Карьеристки должны избегать напряженного темпа деловой жизни. Они должны достаточно отдыхать в выходные дни и не отказываться от отпуска. Рекомендуется отключить телефон и не читать деловую электронную почту во время праздников. Разумный подход к здоровью окупится сторицей, так как позволит вам чувствовать себя хорошо не только в 40, но и в 60 лет.

Отношения с близкими людьми

Нет необходимости погружаться в себя. Одиноким людям гораздо труднее справляться с психическими и физическими изменениями. Вам нужно проводить больше времени с семьей, друзьями и родственниками. Вам нужно проводить больше времени с семьей и друзьями и посмотреть на себя со стороны. Чужая проблема всегда кажется менее сложной, чем наша собственная. Кризис среднего возраста у подруги заставит ее страхи казаться менее обоснованными.

Необходимо восстановить испорченные отношения с родственниками. Военная ситуация осложняет жизнь всех воинов. Необходимо спокойно обсудить возникшие проблемы и найти компромисс. Хорошо налаженные отношения повышают моральный дух и жизненный тонус. Женщины быстрее выходят из кризиса, если их поддерживают близкие.

Обращение к специалисту

Некоторым людям очень трудно разобраться в себе. Многочисленные советы друзей и родственников могут только запутать вас. В этом случае рекомендуется обратиться к специалисту. Психолог помогает найти причины проблем и дает советы, как их преодолеть. Если посещение специалиста по каким-то причинам нереально, можно почитать специальную литературу. Обычно эти источники легко доступны и показывают пути преодоления кризиса среднего возраста. Для тех, кому чтение кажется слишком скучным, нет ничего плохого в посещении семинаров, где вы можете встретить людей, у которых те же проблемы. Всегда приятно находиться в компании единомышленников и легче преодолевать трудности.

Кризис среднего возраста не замечают люди, которые слишком заняты. Если женщина не пытается достичь определенного положения в обществе, а просто занимается тем, что ей нравится, она не испытает серьезного разочарования. Ведь работа для нее — это уже цель и удовольствие.

У многодетных матерей нет времени думать о внутренних проблемах. В возрасте 40 лет у них, как правило, еще есть маленькие дети, о которых нужно заботиться. Выросшие дети обременяют их внуками. Дети придают смысл жизни, и многодетным матерям не приходится за него бороться.

Что помогает избежать проблем среднего возраста, так это постоянная проверка своих ценностей. Если женщина не будет скрывать проблему, а постарается вовремя ее решить, то в среднем возрасте у нее не будет такого клубка накопившихся проблем. Проблемы с мужем не возникают внезапно, а накапливаются годами. То, что ее карьера не совсем удалась, становится очевидным гораздо раньше, чем в 40 лет. А гормональные проблемы может лечить врач.