Метод 1: Ведите пищевой дневник. Чрезмерное потребление калорий является причиной ожирения. Ведение пищевого дневника поможет вам осознать моменты и причины, побуждающие вас к перееданию. Затем вы можете проанализировать их и сократить количество продуктов, которые не нужны вашему организму.
Как привести себя в порядок за неделю
1 Не думайте, что за неделю вы не сможете привести свою фигуру в порядок. Конечно, идеальная фигура — это результат регулярного и упорного труда, но можно добиться стройной фигуры и заметно улучшить ее тонус. Чтобы добиться этого, начинайте каждый из семи дней с тренировки — все дело в том, чтобы привести себя в форму в течение дня и «разогреть» свое тело. Вам также необходимо больше двигаться в течение дня — поэтому не ленитесь подниматься по лестнице или выходить из автобуса пораньше. Удивительно, но даже незначительное на первый взгляд увеличение физической активности полезно для вашего организма.
2 Чтобы хорошо выглядеть, улучшить состояние кожи и сиять, когда вы находитесь на улице в течение недели, стоит выйти на свежий воздух. Вам необходим кислород, поэтому правило недели — прогулка в течение получаса перед сном. Перед сном комнату также следует проветрить и увлажнить. Все просто: поставьте емкость с горячей водой рядом с кроватью и ложитесь спать.
3 Пейте воду. Питье достаточного количества воды может устранить мелкие морщины, разгладить кожу и улучшить общее самочувствие. Вы должны выпивать около 7-8 стаканов в день, в зависимости от типа вашего тела. Помимо прочего, вода выводит токсины и улучшает снабжение клеток питательными веществами. Поэтому начните со стакана теплой воды каждое утро и убедитесь, что у вас есть бутылка чистой негазированной воды с собой в течение дня.
Отшелушивайте кожу 4 раза в неделю, чтобы освежить ее, улучшить цвет и насытить питательными веществами. Выберите мягкий скраб для использования раз в два дня или гоммаж, который растворяет содержимое пор.
5 Рекомендуется отшелушивать кожу перед нанесением маски. В течение недели вы должны наносить как минимум три крема: один глубоко очищающий, один увлажняющий и один питательный. Маска из черной или белой глины (каолина) идеально подходит для очищения и укрепления контуров лица. Поэтому если у вас жирная и проблемная кожа, глина — отличное решение. Вы также можете использовать зеленую или голубую глину, которая успокаивает воспаления и подсушивает пятна. Увлажняющие маски можно делать из мякоти огурца, сока алоэ и других фруктов (например, яблока). Питательные маски можно делать на основе сливок, йогурта или натуральных масел — персикового, миндального или абрикосового. Маски, содержащие масло, следует подогревать непосредственно перед использованием.
6 Начинайте каждое утро с косметического массажа льдом. В настоящее время в аптеке имеется множество готовых препаратов, но вы также можете легко приготовить мороженое самостоятельно. Нет границ для вашей фантазии — вы можете замораживать травяные чаи, ягоды и натуральные фруктовые соки. Массаж льдом по утрам омолаживает кожу, удаляет следы сна и стягивает поры. Ваша кожа готова к макияжу, ее цвет ровный, а на щеках приятный румянец. Криомассаж — идеальный способ быстро стать красивее!
7 Позаботьтесь о своих волосах — несколько масок и массаж кожи головы быстро приведут их в норму. Поэтому приготовьте маску из яичного белка, нескольких столовых ложек подогретого репейного масла и ложки меда и нанесите ее на волосы. Каждый вечер расчесывайте ее массажной щеткой, и после нескольких процедур она вновь обретет жизненную силу и легкость.
Как привести себя в порядок за неделю в домашних условиях для женщин. Как быстро привести себя в порядок
Долгожданное лето уже не за горами, но вы не можете похвастаться своим идеальным образом? Не отчаивайтесь! Мы покажем вам, как привести себя в форму за неделю.
Существует несколько простых правил, которым необходимо следовать:
- Не думайте, что похудеть за неделю нереально. Конечно, за такой короткий срок вы не достигнете идеальной формы тела, но улучшить общую форму тела вполне возможно. Для этого в течение недели делайте утреннюю зарядку. Это не только поможет вам легко проснуться утром, но и зарядит вас энергией на весь день. Кроме того, больше ходите пешком. Не ленитесь выходить из дома пораньше и идти пешком на работу или в школу.
- Чтобы кожа была здоровой и сияющей, проводите больше времени на свежем воздухе. На этой неделе примите решение гулять на улице перед сном. Кроме того, проветривайте комнату перед сном.
- Пейте много воды. Питье достаточного количества воды улучшит ваше самочувствие, а также разгладит мелкие морщинки. Количество воды, которое вы должны пить, зависит от вашего веса и составляет около 7-8 стаканов в день. Не забывайте носить с собой бутылку воды в течение дня.
- Проведите несколько процедур по очистке кожи. Это можно сделать как в салоне, так и дома. Это могут быть различные специальные маски, скрабы и т.д. В течение недели используйте не менее трех масок: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную.
- Начинайте каждое утро с косметического массажа льдом. Протирание лица льдом — отличное средство для снятия усталости, сужения пор и омоложения кожи. Это могут быть различные травяные чаи, ягодные или фруктовые соки.
- Позаботьтесь о своих волосах. С помощью нескольких освежающих масок и массажа кожи головы ваши волосы быстро восстановят свою природную силу. Также старайтесь не сушить волосы феном или щипцами для завивки, используйте термозащитные средства.
Как привести себя в порядок за месяц в домашних условиях. Преображение за 30 дней – косметические процедуры
Получить более привлекательную фигуру и похудеть можно, не посещая салон красоты или тренажерный зал. Поставьте перед собой цель привести свое тело в форму в течение месяца, потому что в домашних условиях вы сможете добиться результатов еще быстрее, так как сможете регулярно тренироваться или получать удовольствие, не тратя много денег. Если вы делаете это дома, вы можете делать все сразу — различные виды массажа, процедуры по уходу за кожей
- Ванны с ароматическими маслами,
- пилинг в домашних условиях с помощью морской соли или специальных скрабов,
- холодные и теплые обертывания,
- контрастный душ.
Обертывания для упругости кожи
Обертывания улучшают внешний вид кожи, повышают ее тонус, улучшают цвет и устраняют целлюлит. Эффект особенно заметен, если сочетать обертывания с пилингом или с распариванием в ванне, наполненной теплой водой. Обертывание происходит следующим образом: Нужно нанести средство на тело, затем обернуть этот участок фольгой, полежать 30-40 минут, завернувшись в теплое одеяло. После этого следует принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем. Для обертываний могут использоваться материалы, полностью безопасные для организма:
- Морские водоросли,
- мед,
- шоколад,
- горчица,
- исцеляющая земля,
- Молотый кофе (черный или зеленый).
Массаж
Перед пляжным сезоном женщины усиленно ищут способы коррекции фигуры. Вы можете массировать проблемные участки кожи, например, во время принятия душа. Существуют специальные перчатки и щетки для разглаживания целлюлита на теле, но можно делать массаж и руками. Если вы решили привести свое тело в тонус с помощью массажа, уделяйте ему 10-15 минут в день — это даже эффективнее, чем посещение профессионального массажиста несколько раз в месяц. Результаты процедуры не заставят себя ждать:
- Ткани обновляются, кожа подтягивается,
- Ткани подтягиваются, кожа подтягивается, кожа подтягивается, кожа подтягивается, кожа подтягивается, кожа подтягивается, кожа подтягивается, кожа подтягивается, излишки жира исчезают,
- Кровообращение в коже усилится.
Если вы можете позволить себе регулярно посещать салон красоты, вы сможете привести свое тело в форму менее чем за месяц. Салонные процедуры — это очень эффективный способ похудеть за счет удаления лишней жидкости и токсинов, скапливающихся под кожей, и уменьшения объема тела на 3-4 дюйма. Заинтересованы? Затем запишитесь на один из видов массажа в нашем салоне:
- Против целлюлита,
- мед,
- акупрессура,
- лимфатический дренаж,
- LPG-массаж (массаж проблемных участков тела с помощью вакуумных цилиндров).
Водные процедуры
Гидротерапия может не только помочь вам быстро сбросить вес и скорректировать силуэт, но и помочь вам оставаться красивой всегда. Гидротерапия — доступный метод похудения для всех. Обычные варианты гидротерапии включают:
- Посещение сауны или паровой бани — самый простой способ похудеть и вывести токсины из кожи,
- Ванны для похудения: ванны с пищевой содой, хвоей, скипидаром и морской солью,
- Душ для похудения: Круглый душ, душ Шарко, контрастный душ,
- кедровая бочка,
- гидромассажный массаж,
- Плавание — один из самых популярных способов улучшить силуэт (не забывайте увлажнять кожу специальными кремами после плавания).
- Талассотерапия — лечение морепродуктами (водоросли, грязи, морская вода и соль, экстракты планктона), которое способствует очищению и омоложению организма.
Это слово имеет негативный оттенок. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Легкая разгрузка даже полезна для организма, если вы провели выходные с друзьями или родственниками в городе. В течение 1-2 дней после периода обильного питания можно контролировать потребление калорий.
Недельный план ухода за собой
Перед мытьем волос добавьте в шампунь один из перечисленных витаминов (А, В, Е, В12 в ампулах), которые вы легко найдете в аптеке. Уже после первого применения ваши волосы обретут блеск и здоровый вид. Затем переходим к маске.
Вот несколько фаворитов для разных типов волос:
Питание и блеск для сухих кончиков
- 1,5 столовые ложки меда (разогреть на водяной бане),
- 2 столовые ложки оливкового масла (льняного масла),
- 1 столовая ложка молотой корицы.
Смешайте все ингредиенты до кремообразного состояния, влейте смесь в волосы, оберните фольгой и наденьте шапочку. Смойте маску через 40-60 минут. Смойте остатки корицы после применения кондиционера.
Маска с медом и соком алоэ для быстро жирнеющих волос
- 2 чайные ложки сока алоэ,
- 1 чайная ложка касторового масла,
- 1 столовая ложка лимонного сока.
Все хорошо перемешайте и нанесите только на корни. Необходимо укутать голову. Промойте через 25 минут. Маска решает проблему жирности волос и за счет локального применения не допускает ломкости.
Универсальная апельсиновая маска
- 1 яичный желток,
- апельсиновая корка,
- кукурузное масло
Смешайте яичный желток с 1 столовой ложкой тертой апельсиновой цедры и 1 чайной ложкой кукурузного масла. Через 15 минут ополосните настоем шалфея или перечной мяты.
День 2. Обновим лицо и шею
Очистите лицо своим ежедневным средством для умывания. Затем используйте английскую маску, которая подходит для всех типов кожи. Она устраняет угри, увлажняет, разглаживает уставшую кожу и улучшает кровообращение.
Возьмите три контейнера:
- В первом случае смешайте по 2 столовые ложки оливкового масла и овсянки (овсянку измельчите в кофемолке),
- Во второй миске взбейте вместе половину яблока, 2 чайные ложки лимонного сока и 1 столовую ложку растопленного меда,
- В третьей чашке смешайте кефир с 1 чайной ложкой измельченной морской соли.
Нанесите маску:
- Аккуратно нанесите смесь из первой емкости на лицо и область декольте.
- Оставьте на 5 минут.
- Нанесите сверху содержимое второй бутылки.
- Массируйте кожу в течение 2-3 минут, а затем оставьте еще на 5 минут.
- Смочите губку или спонж содержимым третьей емкости и снимите маску с лица.
- Протрите его соком ромашки, а затем кубиком льда.
- В завершение нанесите питательный крем.
День 3. Полюби свое тело!
Приготовьтесь к медовому обертыванию. Душ, натереть рисовой мукой и сметаной в равных пропорциях. Массируйте проблемные зоны ватными дисками, чтобы согреть их для лучшего впитывания активных ингредиентов.
Приготовьте смесь из молотого порошка корицы и меда, подогретую на водяной бане для получения полезных свойств. Нанесите смесь на тело или проблемные зоны и заверните в фольгу. Не просто полежите полчаса под одеялом, сделайте несколько упражнений или домашнюю работу. Через 40 минут примите контрастный душ и не забудьте нанести молочко или лосьон для тела.
В зависимости от состояния кожи и ожидаемых результатов можно выбрать упаковку, отличную от упомянутой в этой статье.
Поощряйте себя, хвалите за успехи и дарите себе полезные подарки: это могут быть кроссовки или спортивная футболка из новой коллекции или платье меньшего размера, которое вы будете носить, когда придете в форму.
Как привести себя в порядок за 2 недели до отпуска. Расслабление организма
Быть в форме — значит избавиться от стресса, который влияет на нашу кожу и организм в целом. Важно уделять время отдыху каждый день. Йога отлично снимает стресс, не говоря уже о пользе упражнений: Йога для лица, Йога для яркого оргазма или Упражнения йоги для беременных.
Для занятий йогой дома вам понадобится удобная, свободная одежда, ароматические свечи и коврик. После занятия рекомендуется выпить чашку зеленого чая. Антиоксиданты полезны для вас, а ритуал питья чая поможет вам оставаться в расслабленном состоянии гораздо дольше.
Удачных двух недель для вашего здоровья и внешнего вида!
«Ни за что! До самого важного события осталось всего ничего, а я все еще не готова: фигура не та, волосы и ногти в ужасном состоянии! Что мне делать?» Такое часто случается с женщинами, когда до праздников, свадьбы друга или Нового года остается некоторое время, например, 30 дней. Согласитесь, что это не так много времени. Так много всего нужно сделать, чтобы привести себя в форму. Однажды у меня возникла такая проблема. 30 дней, это 4 недели, 720 часов, 43200 секунд и целая куча способов наверстать упущенное. Если подумать, это не так уж мало, если подходить к этому с умом. Давайте начнем!
План фитнеса за 30 дней
То, что для женщины это форс-мажорная ситуация, даже не стоит обсуждать. Ограниченное время, большое количество задач, миссия, на самом деле, кажется невыполнимой. Чтобы успешно справиться с этой задачей, я составил для себя план, от которого не должен отступать ни при каких обстоятельствах.
Как привести себя в порядок за неделю в домашних условиях для женщин. Как быстро привести себя в порядок
Долгожданное лето уже не за горами, но вы не можете похвастаться своим идеальным образом? Не отчаивайтесь! Мы покажем вам, как привести себя в форму за неделю.
Существует несколько простых правил, которым необходимо следовать:
- Не думайте, что похудеть за неделю нереально. Конечно, за такой короткий срок вы не достигнете идеальной формы тела, но улучшить общую форму тела вполне возможно. Для этого в течение недели делайте утреннюю зарядку. Это не только поможет вам легко проснуться утром, но и зарядит вас энергией на весь день. Кроме того, больше ходите пешком. Не ленитесь выходить из дома пораньше и идти пешком на работу или в школу.
- Чтобы кожа была здоровой и сияющей, проводите больше времени на свежем воздухе. На этой неделе примите решение гулять на улице перед сном. Кроме того, проветривайте комнату перед сном.
- Пейте много воды. Питье достаточного количества воды улучшит ваше самочувствие, а также разгладит мелкие морщинки. Количество воды, которое вы должны пить, зависит от вашего веса и составляет около 7-8 стаканов в день. Не забывайте носить с собой бутылку воды в течение дня.
- Проведите несколько процедур по очистке кожи. Это можно сделать как в салоне, так и дома. Это могут быть различные специальные маски, скрабы и т.д. В течение недели используйте не менее трех масок: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную.
- Начинайте каждое утро с косметического массажа льдом. Протирание лица льдом — отличное средство для снятия усталости, сужения пор и омоложения кожи. Это могут быть различные травяные чаи, ягодные или фруктовые соки.
- Позаботьтесь о своих волосах. С помощью нескольких освежающих масок и массажа кожи головы ваши волосы быстро восстановят свою природную силу. Также старайтесь не сушить волосы феном или щипцами для завивки, используйте термозащитные средства.
Как привести себя в форму за 2 недели упражнения. 7 тренировок, чтобы привести себя в прекрасную форму за 2 недели
Всего через 2 недели у вас важное событие, и вам нужно быстро привести себя в форму? Достаточно ли у вас мотивации? Готовы ли вы заниматься спортом каждый день? Тогда я могу помочь!
Я подготовил 7 тренингов.
Если вы новичок, ограничьтесь упражнениями, которые вы умеете делать, и будьте готовы потратить на них больше времени.
Не забывайте также правильно питаться, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и быстрее добиться желаемых результатов.
Быстро приступайте к работе!
1. HIIT-тренинг
Повысьте интенсивность своей тренировки с помощью этой 44-минутной программы. Она включает в себя разминку, высокоинтенсивную силовую тренировку и фазу релаксации.
Сделайте это в начале недели, в понедельник.
2. Тренировки с гимнастическим эспандером (жгутом)
Эта замечательная программа состоит из 20 различных упражнений с экспандером, которые укрепляют и тонизируют все группы мышц тела.
Делайте их каждый вторник.
Напрягите мышцы рук и коры головного мозга так, чтобы почувствовать в них жжение! Это поможет вам добиться лучших результатов.
3. 56-минутная потогонная сессия
В день 3 следуйте этой замечательной программе тренировок, направленной на тренировку всего тела.
Его главное преимущество в том, что все перечисленные упражнения можно выполнять дома без оборудования!
Обращайте внимание на технику движения и старайтесь придерживаться требуемого времени.
4. Тренировка с гирей
На 4-й день 2-недельного фитнес-марафона вы будете работать с отягощениями.
Этот тренажер помогает нарастить мышечную массу, чтобы организм мог сжигать больше жира в состоянии покоя.
5. 12-минутная сессия с фитболом
На пятый день вам следует выполнить эту короткую тренировку с низкой интенсивностью, чтобы вы могли восстановиться.
Всего 12 минут занятий на фитболе обеспечат активное восстановление.
6. Тренировка нижней части тела
С помощью этой программы вы можете проработать ягодицы и мышцы ног.
Если это кажется слишком трудным, делайте то, что в ваших силах.
Не забывайте правильно питаться. Здоровое питание и физическая активность всегда должны идти рука об руку. Это ключ к успеху.
7. Суперактивный HIIT-тренинг
Всего 27 минут такой физической активности могут принести фантастические результаты.
Выберите уровень интенсивности, который соответствует вашему уровню физической подготовки.
Выполняйте эти упражнения в указанном порядке в течение 2 недель, и вы обязательно получите результат!
И как только вы это сделаете, повторите цикл.
Готовы ли вы принять вызов?
Просыпайтесь с радостной мыслью, что прошла неделя, и ваш необычный план по приведению себя в форму сработал на 100%. Оденьтесь красиво, сделайте отличный макияж и прическу и произведите хорошее впечатление, чтобы получать комплименты!
Среда — эпиляция
Если у вас есть хотя бы два свободных вечера, сделайте диодный лазер — он должен избавить от нежелательных волос безболезненно и навсегда, но требует нескольких этапов, поэтому на один день времени не хватит.
Но вы определенно можете сделать шугаринг за вечер. Это больно, но быстро. И можно забыть о волосах на несколько недель (у некоторых они отрастают лучше и быстрее — все индивидуально). Сахарная паста, которую использует мастер, не скрывает даже самые тонкие и короткие волоски, поэтому после процедуры (которая включает нанесение успокаивающего геля) вы сразу понимаете, что пострадали.
Продолжительность: 15 минут и более (в зависимости от выбранных зон).
Ребенок в это время: например, с другом.
Четверг — домашняя забота о руках и стопах
После стресса шугаринга лучше отдохнуть дома и сделать отбеливающую маску на основе лимонного сока для рук: Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла с 1 столовой ложкой лимонного сока и протрите этой смесью кожу рук. Такая маска осветлит и увлажнит сухую кожу. Затем вмассируйте аргановое масло в кожу, чтобы смягчить ее и вы могли работать над ногтями.
В это время дайте своим ногам пару специальных носков, которые действуют как отшелушивающее средство (продаются во многих косметических магазинах). Ваши ноги станут мягкими, как у младенца (или почти мягкими).
Продолжительность: до 90 минут.
Ребенок в это время: играет в обычные игры или занимается деятельностью в вашем районе (возможно, организует салон красоты). Мультфильмы, конечно, тоже хороши.
Пятница — увлажнение кожи
На следующий день можно подумать о душе и теле, т.е. о том, как увлажнить кожу по всему телу сразу, а не по частям (нам нужно быстро и эффективно, помните). Обертывания являются лучшим методом — это экспресс-терапия.
Очень полезно, например, альгинатное обертывание — оно смягчает и увлажняет кожу. Да, вы можете наносить оливковое масло с пятки на носок, но это скорее для тех, кто любит жирные следы на ногах. Обертывание, с другой стороны, является приятной краткосрочной процедурой. Когда еще тебя заворачивают в одеяло и заставляют лежать? Цена составляет 2 000 рублей, но в процедуру часто входит массаж.
Продолжительность: 30-40 минут.
Ребенок тем временем: у бабушки или в яслях ближайшего торгового центра.
Налегайте на овощные супы, смузи и салаты. Это не только увеличивает количество здоровой пищи в вашем рационе, но и облегчает работу вашей пищеварительной системы.
План А. В запасе неделя
Это подходящее время для начала самомассажа. Даже 5-7-дневный курс даст отличные результаты. Это требует дисциплины — хотя бы 15 минут в день. Но результаты будут потрясающими. Даже эти небольшие действия сделают вашу кожу более упругой, освежат ее и придадут ей сияющий вид, как и массаж, который мы делаем:
Улучшение лимфодренажа, уменьшение отечности,
тренируют мышцы лица, укрепляют и тонизируют кожу,
стимулируют кровообращение и улучшают текстуру кожи,
способствуют обновлению кожи, отшелушивая ее мягкими прикосновениями и движениями.
«Посвящайте 15-20 минут в день лимфодренажному массажу лица, после чего наносите сыворотки с активными ингредиентами: кислотами, антиоксидантами или гиалуроновой кислотой. Завершите экспресс-уход в домашних условиях нанесением вашей любимой маски.
Существует множество вариантов массажа. Вот несколько ссылок на статьи по этой теме. В комплект также входит обучающий видеоролик.
Профессиональный уход за лицом — это, пожалуй, лучший подарок-сюрприз, который можно сделать. Вы заметите разницу уже после одного сеанса. А массаж — это, пожалуй, единственная косметическая процедура, которую мы рекомендуем перед праздниками, потому что здесь нет таких негативных последствий, как покраснение и сухость, которые возникают после пилинга, или синяки и отеки, как после инъекций.
«Профессиональные процедуры по уходу за лицом и массаж могут быстро привести ваше лицо в чувство, поскольку устраняют признаки усталости всего за один сеанс. Голливудская щетка», hydrafacial, процедура, сочетающая мягкое очищение с увлажнением и антиоксидантными свойствами.
План Б. Осталось несколько дней
Много написано и о быстродействующих косметических средствах. Но если у вас впереди 4-5 дней, стоит перенести акцент заботы и внимания сначала на сыворотки, которые обещают результат в течение недели. В такой важный момент имеет смысл использовать две сыворотки одновременно для достижения синергетического эффекта. Например:
Интенсивный увлажняющий крем утром,
Обновляющая/пептидная/антиоксидантная (витаминная) сыворотка вечером.
Вечер
В этом отношении очень полезны сыворотки в ампулах. Они часто продаются курсами, имеют очень легкую текстуру и быстро впитываются, не оставляя на коже неприятных ощущений.
Некоторые члены нашей редакции, включая меня, уже попробовали эти сыворотки. Результаты действительно быстрые — более мягкая и сияющая кожа уже после первого применения, а через неделю уже можно говорить о заметном омолаживающем эффекте. В любом случае, сыворотки Liftactiv Specialist Glyco-C и Liftactiv Specialist Peptide-C от Vichy доказали свою эффективность.
Когда я впервые попробовала эти ампулы (мой первый опыт был с Peptide-C), я обнаружила невероятные результаты: ровный тон, ровный цвет, то самое сияние, подтянутая, увлажненная кожа. Не могу сказать, что морщины меня сильно беспокоят, но они определенно есть в уголках глаз, а когда я не высыпаюсь или очень устаю, носогубные складки, кажется, становятся глубже и темнее. Сначала я очень скептически отнеслась к утверждению, что после 7 дней использования ампулы морщины становятся менее заметными — как такое возможно! Но я думаю, что в моем случае это произошло даже раньше. Конечно, все мы разные, но попробовать стоит.
Что касается сыворотки с гликолевой кислотой, я была настроена скептически, потому что у меня очень чувствительная кожа — я боялась, что у меня появятся покраснения, сухость и другие проблемы. Но ничего подобного даже близко не было. Просто ровная кожа и гладкая кожа. И утром после первого применения. И с каждым днем становилось все лучше и лучше. Ампула содержит не только гликолевую кислоту и витамин С, как следует из названия, но и гиалуроновую кислоту. Видимо, благодаря этому не было ощущения сухости, которого я так боялась. Напротив, моя кожа была очень увлажненной, настолько, что иногда я даже забывала наносить ночной крем.
Но, конечно, ампулы были не единственным, что там было. Нет никаких ограничений на использование классических сывороток с пипеткой или дозатором. Например, сыворотка с витамином С10 от La Roche-Posay способна сделать все необходимое, чтобы ваша кожа вновь засияла перед праздниками, разгладив ее и сбалансировав структуру. За это в первую очередь отвечает 10% концентрация мощного антиоксиданта витамина С. Кроме того, салициловая кислота отвечает за регенерацию и отшелушивание. В то же время сыворотка подходит и для чувствительной кожи, поскольку содержит успокаивающий пептид нейросенсин и натуральную термальную воду со всеми ее ценными свойствами.
Одним из мастеров ночного косметического ухода является концентрат Midnight Recovery Concentrate от Kiehl’s, который на 99,8% состоит из натуральных продуктов — эфирных масел, таких как лаванда, герань и розмарин, а также растительных экстрактов (огурец, куркума и жасмин), обладающих отличными антиоксидантными свойствами. Важно отметить, что первый эффект заметен уже на следующий день. И еще одна удивительная вещь: аромат лаванды ускоряет засыпание (и это медицинский факт!).
План С. 31.12 23.00
У тебя нет времени? Это может случиться. Затем я рекомендую использовать одну из ампульных сывороток, рекомендованных выше, для вечерней процедуры в сочетании с тканевой маской. Зачем нужна тканевая маска? Да, потому что это быстрее и не нужно ничего смывать. Вот несколько вариантов на выбор:
Маска определенно может заменить увлажняющий крем. Но решать только вам, поэтому выбирайте по своему вкусу.
Но даже если вы делаете массаж всю неделю или хотя бы часть недели и используете комбинацию сывороток, нет причин пропускать приятный ритуал красоты в канун Нового года. Заменяя увлажняющий крем маской, вы даете своей коже больше ресурсов, чтобы оставаться свежей и сияющей всю ночь.
На всякий случай держите под рукой подборку других статей об экспресс-макияже.
Экспресс-рецепт от дерматолога
Мы спросили, что эксперт по красоте посоветовал бы вам сделать в последнюю минуту. Читайте, что рассказала нам эксперт по дерматологии Vichy Альтана Базылева:
«Когда остается буквально два часа, чтобы разобраться, главное помнить, что сейчас не время пробовать новые продукты, особенно если они содержат активные ингредиенты в высокой концентрации. После очищения кожи можно применить легкий энзимный пилинг, тканевую маску и замороженную повязку для глаз, чтобы быстро уменьшить отечность. Затем нанесите вашу любимую сыворотку с витамином С и увлажняющий крем.
Вот некоторые патчи, которые хорошо хранятся в холодильнике, они пригодятся на праздники!
Много написано и о быстродействующих косметических средствах. Но если у вас впереди 4-5 дней, стоит перенести акцент заботы и внимания сначала на сыворотки, которые обещают результат в течение недели. В такой важный момент имеет смысл использовать две сыворотки одновременно для достижения синергетического эффекта. Например:
Тонус кожи
Зимой кожа теряет свой тонус. Отшелушивание льдом поможет улучшить состояние кожи. Просто попробуйте вместо воды заморозить настой петрушки или мяты или черный чай. Когда кожа подвергается воздействию холода, кровеносные сосуды сужаются, стенки капилляров укрепляются, и кровоток во время спазма усиливается (кровь продолжает циркулировать по разорванному сосуду, больше наполняя его кровью).
Маски можно использовать как на коже, так и на волосах. Что касается волос, то они любят масляные маски, особенно касторовое масло. Рицинолевая кислота, содержащаяся в масле, способствует росту волос и укрепляет их корни. Масло также помогает удерживать влагу в волосах, делая их эластичными и здоровыми. Витамин Е стимулирует рост волос, а витамин А нормализует работу клеток и кожного сала.
Забота о руках
Как часто мы забываем о своих руках, которые не только выдают наш возраст, но и то, насколько напряженной является наша работа по дому. Ежедневное мытье посуды уже нанесло вред коже ваших рук. А что если включить мытье полов и вытирание пыли?
Позаботьтесь о своих руках перед праздниками: надевайте перчатки при выполнении работы по дому. Если вам неудобно это делать, намажьте руки кремом перед началом работы. Мойте руки без щелочного мыла и обязательно хорошо вытирайте их, особенно перед выходом на улицу. Холодные и мокрые руки — опасная комбинация. Кроме того, на руках мало кожного сала, секрет которого может защитить кожу от пересыхания.
А другие советы о том, как оставаться красивой каждый день, читайте в нашей статье. И соблюдайте их не только перед праздниками, но и каждый день.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, содержащаяся в данной статье, предназначена только для руководства и не является инструкцией по эксплуатации. Не стесняйтесь проконсультироваться со своим врачом!
Просто спите по ночам
Связь между ожирением и недостатком ночного сна известна давно. Как показывают исследования, это может привести к дисбалансу гормонов голода и сытости. Чтобы получить достаточно отдыха, даже если ваш летний график нерегулярный, просыпайтесь каждый день в одно и то же время и старайтесь выключать экраны как минимум за час до сна.
Если наутро после бессонной ночи вы не можете отказаться от пиццы, печенья или сладостей, в этом нет ничего удивительного. Согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Джонсона (Нью-Джерси), недостаток ночного сна приводит к увеличению потребления углеводов на 50%.
Запишитесь на йогу
Стресс заставляет наш организм накапливать больше жира. И ничто так не успокаивает ум, как йога. Оказывается, медитация полезна и для фигуры.
Согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом в Сан-Диего, занятия йогой в течение 48 недель помогли людям, страдающим ожирением, сбросить большое количество подкожного жира в области живота.
Приоритет здорового завтрака и обеда
Оказывается, если вы хотите похудеть, лучше всего употреблять больше калорий до 15:00. Помните известную поговорку? «Завтрак ешьте в одиночестве, обед разделите с другом, а ужин отдайте своему врагу». Ну, все новое — это давно забытое старое.
Обязательно ешьте на завтрак яйца и овощи. Овощи, как уже упоминалось, обеспечивают необходимую клетчатку. Яйца содержат незаменимые аминокислоты и белок, и употребление яиц на завтрак имеет ощутимую пользу: содержащиеся в них белки и жиры не только способствуют чувству сытости, но и продлевают его. Исследователи из Пеннингтонского центра биомедицинских исследований нашли тому подтверждение. Они показали, что люди, которые ели на завтрак блюда из яиц, чувствовали себя менее голодными в течение дня, чем если бы они ели утром только сложные углеводы.
В пляжный сезон все хотят выглядеть стройными и подтянутыми. Как привести себя в форму без ущерба для здоровья?
Метод 1: Ведите пищевой дневник. Чрезмерное потребление калорий является причиной ожирения. Ведение пищевого дневника поможет вам осознать моменты и причины, побуждающие вас к перееданию. Затем вы можете проанализировать их и сократить количество продуктов, которые не нужны вашему организму.
Метод 2: Начните день с физической активности. Выберите упражнение, которое будет посильным и интересным. Неважно, что это — бег, ходьба, танцы или прогулка. Любые физические упражнения ускоряют обмен веществ и стимулируют организм. Ежедневные регулярные упражнения в течение 10-15 минут гораздо лучше, чем полтора часа в спортзале раз в неделю.
Метод 3: Ешьте сбалансированную диету. Не пропускайте углеводы и не следуйте строгим диетам. Разнообразная и сбалансированная диета важна для снижения веса. Старайтесь хотя бы 1-2 раза в неделю отклоняться от привычного рациона и готовить новые блюда из полезных продуктов.
Метод 4: Делайте фото тела каждую неделю. Чтобы эффективно двигаться к цели, нашему мозгу важно видеть промежуточные результаты. Лучший способ показать их — сделать фото.
Способ 5: Найдите единомышленника или наставника. Путь к тонкости не всегда является прямой линией. Бывают неудачи в виде спадов, потери веса или отсутствия энергии. Чтобы не потерять из виду свою цель, обратитесь за поддержкой к окружающим или найдите человека, который вдохновляет вас своим примером.
Способ 6: Наслаждайтесь едой. Не перекусывайте на бегу, а накройте стол и наслаждайтесь каждым кусочком. Старайтесь есть медленно и растягивать удовольствие. Таким образом, вы утолите голод в разы быстрее и с меньшим количеством пищи.
Метод 7: Пейте больше воды. Вода участвует в расщеплении жиров и выведении токсинов. Без достаточного количества воды ваш метаболизм замедляется. Всегда носите с собой воду и пейте по несколько глотков каждый час.
Метод 8. Перестаньте перекусывать. У человека со здоровым желудком время переваривания пищи составляет 4-6 часов. Перекусы каждые 2-3 часа добавят лишние калории в ваш организм.
Способ 9: Не позволяйте себе голодать. Когда вы голодны, но сознательно отказываетесь от еды, ваш организм переходит в режим стресса. Он не решается распрощаться с лишними килограммами, потому что не знает, когда хозяин снова будет его «кормить».
